Ispravno držanje je sinonim za dobrobit, zdravlje, gracioznost i plastičnost. Ali često uspijemo držati leđa ravno? Nakon zaborava, opustit ćemo se, a mišići ponovno prihvatiti uobičajenu "zakrivljenu" poziciju. Pridržavajte se 4 jednostavna načela: pomoći će tijelu da se "sjeća" ravnoteže.
Pripremite udobno mjesto za spavanje. Ortopedski madrac i jastuk omogućuju tijelu da se potpuno oporavi tijekom noćnog odmora - rezultat koji ćete se osjećati već u danu: funkcije mišićnog okvira normalizirane, razina živosti će se povećati.
Rasporedite pravo radno područje. Odaberite stol i stolicu s naginjanjem po potrebi, tako da leđa može ostati ravno dugo. Postavite monitor ili ekran za prijenosnike u razini očiju, a laktovi na stolu: napete mišiće vrata i ramena mogu uzrokovati neuralgiju u gornjoj kralježnici. Nemojte zaboraviti poduzeti aktivne pauze nakon svakog sata rada: ustati, proteći, napraviti nekoliko nagiba i okreta od slučaja.
Odaberite skup vježbi za leđa. Redovita opterećenja ne samo da mogu stvoriti elegantno držanje tijela, već i mogu smanjiti manifestacije kroničnih bolesti. Na primjer, zakrivljenost gornjih kralježaka često izaziva simptome ENT, središnje probleme s gastrointestinalnim traktom i lumbalnu simptomatologiju ginekoloških ili uroloških poremećaja.
Nabavite udobne cipele. Modni flip-flops, clogs i mules - loš izbor za svakodnevno nošenje: napetost mišića stopala može se prenijeti na mišićav dio leđa i vrata. Odaberite modele na maloj širokoj peti oko 1,5 centimetara, s fleksibilnim potplatom i pouzdanim pričvršćivanjem pete.