Riječ "dijeta" na grčkom znači "stil života". Što se podudara s prehranom zdrave osobe, njegovim spolom, profesijom, dobi. Jedna univerzalna dijeta nikad nije bila i jednostavno ne može biti. Kako mogu izgubiti težinu bez prehrane i pilule? Postoje jednostavna pravila kojima osoba uvijek može ostati u izvrsnom stanju. Da biste se onda ne brinuli zbog dodatnih kilograma, morate osigurati da je prehrana postala običan način života:
1. Postavite sebi jedno pravilo, sve "štetnosti" treba jesti do 12 sati. Ujutro, tijelo treba "dobiti", treba ugljikohidrate i proteine, možete jesti crni kruh, žitarice, muesli, sir, jaja, sir. Možete dopustiti doručak za jelo, koji se dugo može razveseliti: komad torte, čokolade, bombona. Ako jedete komad slatkiša ujutro, to vam ne može donijeti štetu, a na struku dodatni palac neće se pojaviti. Ako se osjećate gladnima, možete se kasnije osvježiti jogurtom.
2. Za vrijeme ručka trebate dobro hraniti tijelo, sve možete jesti, osim "štetne" hrane. Za ručak je prikladna riba ili meso, kuhani za kuhanje ili kuhanje. Garniture treba jesti s povrćem, tjesteninom od pšenice tvrdih sorti, heljde, riže. Morate znati da postoje namirnice koje začepljuju želudac i doprinose masnim naslagama. Zaboravite na jela od poluproizvoda, o brze hrane, pokušajte smanjiti potrošnju pečenja, masnoće, majoneze, vrhnje, kiselo vrhnje, maslac. Nemojte jesti svinjetinu, nego pileće meso s kože.
3. Glavna stvar je potrebna kada to zaista želite, a ne za tvrtku. Sjednite i razmislite jeste li zaista željeli jesti ovaj kolač s takvim čudnim slomom. Saznajte kako slušati svoje tijelo kako bi pravilno jeli. Samo će vam hvala ako jedete za ručak umjesto hamburgera s krumpirom, rižom s povrćem ili nekom salatom.
4. Snacks nisu isključeni. Organizirajte snack i osvježite se voćem. Nemojte se opterećivati bananama, oni su vrlo visoki u kalorijama, u usporedbi s drugim plodovima, a ne uzimaju se od grožđa, u njemu je puno šećera. Samo umjereno konzumiraju, oni će vam imati koristi. I voće kao što su ananas i grapefruits smanjuju apetit, dobro raspadaju masti i mogu se jesti bez ograničenja. Englezi imaju dobru tradiciju, u pet sati popodne pije čaj. Za čaj možete razgovarati sa svojim kolegama i prijateljima, zabaviti se i malo komunicirati.
5. Pokušajte jesti za stolom, a nemojte večerati u blizini računala ili na kauču. Kada jedete dok gledate televiziju, pažnja je izgubljena, uopće ne razmišljate o hrani i jedete mnogo više. Bolje je ako postoji takva prilika da se okupimo za stolom s cijelom obitelji i ovaj put da se posvetimo hrani.
6. Nemojte jesti kasno. To ne znači da biste trebali jesti samo do 18 sati. Ako kasnije dolazite s posla, to ne znači da morate potpuno odbiti od večere. Možete jesti u 19 ili 20 sati, a zatim se borite s osjećajem gladi, kako ne biste gledali u kuhinju.
7. Izbornik osobe trebao bi biti različit i odgovara večeri i večeri. Pokušajte pripremiti različite salate, meso, ribu, juhe i onda ne želite jesti više shop kobasica i kobasica. Jedi nuts, sušeno voće za desert, oni njeguju mozak, poboljšavaju rad crijeva.
8. Pokušajte ne prejedati. Zapamtite, kakav osjećaj imate nakon svečanih dugih gozbi sa slatkim napicima i obilnim masnim jelima. Vjerojatno nije baš dobro, a vaše tijelo vam daje razumijevanje da je sve ovo već suvišno. Piće kao što je gazirana voda trebaju biti isključene iz prehrane. U soda sadrži puno šećera, visoka kalorija i soda smatra se štetnim. Koristite čistu vodu, ubrzava proces metabolizma i stoga će se proces gubitka težine značajno i brzo proći. Odrasla osoba bi trebala piti barem jednu i pol litara vode dnevno.
9. Pokušajte postati gurmanski. Pokušajte s različitim jelima i zabavite se s njom. Postoje mnoga dobra jela od gljiva, ribe, povrća, koja će biti tako bogata i ukusna kao ukusna, pržena mesa, a istovremeno su niske kalorije. Na internetu možete otvoriti i pronaći veliki broj prilično zanimljivih recepata.
10. Naravno, bez fizičkog napora, ako želite izgubiti težinu, ne možete učiniti. Tijekom sporta, ne morate se vježbati do sedmog znojca, već uživati u poučavanju. Kad idete u teretanu, kao da idete na kriminalnu službu, onda se ne morate mučiti. Pronađite zamjenu za teretanu, odredite što vas upravo fascinira, a zatim se prijavite za odjeljak. Možda će to biti tenis, odbojka, aerobik ili oblikovanje. Ako želite plesati, onda se morate upisati u ples, jer postoji toliko mnogo različitih smjerova - trbušni ples, strip-plastika i još mnogo toga. Ili možete samo trčati u najbližem parku ujutro. Postat ćete tanji i napunjeni energijom za cijeli dan.
Znajte da je težina puno jednostavnija za pisanje nego da ga kasnije odbacite. Znamo kako možete izgubiti težinu bez prehrane i pilula. Uđite u sport, zaljubite se, pronađite okupaciju po vašoj želji i uživajte u punom životu, tada ćete znati cijeli šarm života, bez obzira na težinu. A ako trebate popraviti lik s prehranom, ne morate poduzimati nikakva ograničenja, poput nekih zabrana. Zato će vaše tijelo odoljeti njima.