Kako izgubiti težinu bez prehrane: osnovna načela.
Glavno načelo gubitka tjelesne mase bez dijeta je unos manje kalorija u tijelu nego što se konzumira. Iz ovog načela stvaraju se: racionalna prehrana u kombinaciji s fizičkim poteškoćama, maksimalni odmor i smanjenje stresa.
No, s lakoćom tih načela, nije lako slijediti. Da biste se riješili višak težine, potrebno je da ova načela uđu u život i podsvijest neke osobe. Uopće nije lako uvesti ove informacije u podsvijest, a oni koji žele izgubiti težinu razumiju kako to učiniti ispravno, ali uvijek razbiju i krše jedno ili drugo pravilo. Ako informacije odu u podsvjesni um, prolazeći svijest, pravila ne bi trebala biti povrijeđena, jer podsvijest ne može biti kritična za informacije i obavit će ono što je položeno u njemu.
Ako se osoba ne može nositi sa sobom i sa svojim željama, onda će mu psihoterapija pomoći. Specijalist uz pomoć posebnih tehnika ulazi u svoje podsvijesti informacije koje će zabraniti kršenje određenih odredbi.
Prehrana kada izgubiti težinu bez dijeta.
Glavna zadaća takozvane racionalne prehrane je pružiti tijelu najvažnije tvari za život i, koliko god je to moguće, ograničiti uporabu štetnih proizvoda, koje je vrlo teško odbiti jer su vrlo ukusne.
Tvar, jedna od najpotrebnijih i bez koje organizam ne može postojati, je protein koji ide u izgradnju stanica za ljudsko tijelo. Proteini mogu biti biljnog ili životinjskog podrijetla. Za tijelo, i ti proteini i drugi proteini su potrebni, tako da ne možete odreći bilo koje vrste. Proteini životinjskog podrijetla nalaze se u niskom udjelom kuhanog i pirjanog mesa, u ribi, jaja, plodova mora i mliječnih proizvoda niske masti. Proteini biljnog podrijetla nalaze se u žitaricama, soje, grah. Izuzeti iz prehrane ili jesti vrlo rijetko imati sve masnoće - meso, ribu, mliječne proizvode, orasi.
Ugljikohidrati su druga važna tvar za tijelo. Vrlo su korisni vrlo složeni ugljikohidrati, koji se nalaze u žitaricama, povrću, kruhu od cjelovitog brašna. Jednostavni ugljikohidrati nalaze se u ne baš slatkim plodovima. Voće i povrće sadrže puno vitamina i minerala koji potiču ubrzanje metaboličkih procesa, a time i gubitak težine. Odbijanje potreba od slatkih, plodnih, ali i slatkih gaziranih pića.
Sljedeća potrebna tvar za tijelo je masti. Meso i mliječni proizvodi opskrbljuju životinjskim mastima, oni su dovoljni za proizvode s niskim sadržajem masti. Masti iz povrća dolaze iz biljnih ulja, koje se dodaju salatama ili od onih koje se koriste za kuhanje.
Gubitak težine vježbanjem, ali bez dijeta.
I ovdje također postoje trikovi. Čak i za kratkotrajne sesije s intenzivnim tjelesnim naporom prve se upotrebljavaju ugljikohidrate, jer je to glavni izvor energije koji se brzo koristi. I čim se dućani ugljikohidrata iscrpe, dolazi skretanje masti, koje se talože u potkožnoj masnoći.
U trgovinama ugljikohidrata, kao što je već utvrđeno, naknadno je potrošeno 30 minuta igranja sportova, što znači da bi trajanje vježbanja trebalo biti najmanje sat vremena. Nemojte nužno preopteretiti svoje tijelo, morat ćete opterećivati lako. S vremenom, postoji ovisnost o opterećenju i stoga ih treba stalno povećavati povećanjem.
Trebate vježbati 2-3 puta tjedno. Izmjena intenzivnih i kratkotrajnih opterećenja s laganim i dugotrajnim vježbama, kako je utvrđeno, potiče gorenje masti.
U tjelesnim vježbama, glavna stvar je dati postupno opterećenja. Na primjer, ako je osoba još uvijek vodila sjedeći način života, a zatim, nakon što je odlučio izgubiti težinu uz pomoć tjelesnog treninga, počela je naporno raditi, tada će samo naštetiti sebi. Neustrašiv srce može patiti, mišići će se razboljeti nakon teških tereta, a takav planinski sportaš u većini slučajeva više ne želi nastaviti studij.
S postupnim povećanjem opterećenja, srce je trenirano (to je i mišić), a cijelo se tijelo naviknuto na opterećenje. Tijekom vremena, vježba će biti ne samo ugodna već i neophodna. Oni će donijeti zdravstvene beneficije i pomoći da se riješe prekomjerne težine.