Tisuće djevojaka odbijaju doručak, vjerujući da to pomaže tijelu da izgubi težinu. U stvari, jutarnji obrok ne bi trebao biti "kraljevski" i ići prema principu "Ne želim ništa". Za ručak ili večeru da ne ispraznite sve police u hladnjaku, morate se ispravno osvježiti prije početka dana. Osim toga, zdrav doručak je također zalog harmonije. Jutarnji obrok osigurava dobro zdravlje za cijeli dan.
Korisne mogućnosti doručka
Nakon buđenja tijelo ne razumije što želi. Zato je glavni zadatak mu pomoći, a ne mu naštetiti. Istovremeno, energetske rezerve su iscrpljene, a metabolizam je usporen. Zato je toliko važno približiti se jutarnjem obroku sa svim odgovornostima i maksimalnim otkrivanjem kvarova. Doručak treba biti koristan i pun. Za njega morate pripremiti obroke koji sadrže veliki broj tvari koje potiču proces metabolizma. Nutricionisti preporučuju kuhati za doručak:
- omlet s sirom;
- pečena riba;
- zrnati sir, u kojem nema mnogo kalorija, ali puno koristi;
- mekana kuhana jaja.
Izvan natjecanja - žitarice. Mogu se koristiti u različitim oblicima. Najpopularnija opcija - kaša. Međutim, nije svatko ima vremena da ih pripremi. Uštedite dragocjene minute bez utjecaja na zdravlje, ako uzmete novost MAKFA-e. Žitarice se proizvode od Altaic zrna. To je koristan proizvod obogaćen vrijednim tvarima. To je slučaj kad je koristan, a ukusna je korisna.
Na bilješku! Ova linija kukuruznih pahuljica vrlo je raznolika u ukusu, a svaka od mogućnosti je različita u svojoj prirodnosti i koristi.
Što se pripremiti za jutarnji obrok?
Prilikom odabira proizvoda za doručak, vrlo je važno zapamtiti racionalnu kombinaciju proteina, ugljikohidrata i vitamina. Odlično rješenje za početak produktivnog i aktivnog dana bit će:
- smoothies;
- žitarice;
- prirodni jogurt;
- jaja;
- sir;
- fritaja.
Ni manje korisne su salate od povrća u kombinaciji s ribom, različite vrste sira s niskim postotkom masnoće, granola i bruschetta. Sva ta jela su vrlo srdačna, ali ne uzrokuju osjećaj težine u trbuhu. Odabir određenog izbornika za jutarnji obrok ne zanemarujte razumne standarde. Ako je doručak previše bogat, neće dopustiti tijelu da se podešava na pravi način. Naprotiv, pretjerano velika količina hrane koju jede skratit će radnu sposobnost i uzrokovati pospanost.
Također se preporučuje da uzmete u obzir da jela od svježeg sira i jaja pružaju mir i spokoj. Mali broj matica za doručak aktivira rad mozga. Voće će podići raspoloženje, a žitarice i pahuljice od žitarica, obogaćene složenim i polaganim ugljikohidratima, vratit će energiju tijela koja je potrošena tijekom sna.
Koja hrana nije dopuštena za doručak?
Ako je obrazloženje o korisnim mogućnostima jutarnjeg obroka sasvim razumljivo, bit će jednako važno prepoznati popis proizvoda koji su najbolje ostavljeni na početku dana. Dakle, jednom i za sve, riješite se navika jutarnjeg jela što je ostalo od večeri, pogotovo ako je to kolač ili torta s masnim kremom. Takve delicije brzo eliminiraju osjećaj gladi, ali ovo je zavaravajući učinak. Za samo nekoliko sati, želja da nešto pojede bit će nepodnošljiva, a staza će ići sve što možete jesti u uredu, od čipova i završavajući s naručenom pizdom. Osim toga, okusi, boje i masti, koji su prisutni u velikim količinama u takvim konditorskim proizvodima, pasti će u prazan želudac i početi iritirati njegovu mukoznu membranu. Kao rezultat toga, nećete biti prisiljeni dugo čekati:
- mučnina;
- bubri;
- nadutosti;
- trovanja;
- pogoršanje pankreatitisa.
Beskoristan doručak će se dobiti ako se temelji na kobasica proizvoda. Nisu u stanju probuditi tijelo i zadovoljavati glad. Također, vrijedi napomenuti toasts koji su pržena u tava. Oni su optimalno zamijenjeni s više korisnih tostova. Takozvani brzi doručak neće imati koristi.
Obratite pažnju! Kukuruzni štapići, fitnes muesli i kaša minute kuhanja će učiniti više zla nego dobra.
Krupice od žitarica za doručak: hranjive, korisne, brze
Ako vrijeme za kulinarske pokuse u jutro nije kategorično dovoljno, tada pravi spas onima koji gledaju vlastito zdravlje i tjelesnu težinu bit će žitarice od cjelovitih žitarica. Ovo je novi proizvod poznatog proizvođača MAKFA. Dodajte ih u smoothies - i ovaj koktel će biti samo koristan. Možete kušati granolu ili isti muesli. Za granolu odaberite "Hercules", a zobene pahuljice s mekinje savršeno nadopunjuju smoothie.
MAKFA pahuljice mogu se kuhati u mikrovalnoj pećnici ili na štednjaku. Bilo kako bilo, potrebno je minimalno vrijeme. Pšenice od žitarica izrađuju se od sirovina uzgojenih u poljima Altaj. Žitarice podliježu trostrukom čišćenju i sortiranju kakvoće. Ovo je zajamčeni visokokvalitetni proizvod, prikazan u različitim varijantama. Možete napraviti zgodan jutarnji jelovnik cijeli tjedan! Iznenađeni jednobojni okusi - "heljda" i "wheaten", imaju poseban blagi okus. Maksimalna korist može se izdvojiti iz kombinacije različitih žitarica u pahuljicama "4 žitarice" i "5 žitarica". U zobena kaša "zobena kaša" - više nježna dosljednost i brzo su pripremljeni. Zobene pahuljice od mekinje, dodatni izvor vlakana, su ugodan ukusni okus. "Hercules" - pahuljice bogate teksture, savršene ne samo za doručak, nego i za kuhanje domaćih kolačića zobene pahuljice. recept:
Glavna stvar koju treba zapamtiti je da koristan i pravilan doručak nije zloglasna šalica kave, pijan u vožnji ili izravno pod tušem. Ovo je puni obrok koji postavlja ton za cijeli dan, pa neka bude što korisnija i ukusnija. Pa pažljivo odaberite proizvode za doručak!