Ako sjedite na računalu s podignutim ramenima, glava se spušta prema naprijed ili bočno - sigurno ćete početi osjećati napetost u vratu i okcipitalnom dijelu glave. To uzrokuje stagnaciju u sustavu kralješnične arterije i dovodi do poremećaja normalnog protoka krvi u mozak. Rezultat su česte glavobolje, brži zamor, gubitak pamćenja, povećani krvni tlak, bol srca i aritmija.
Ako dugo sjednete, naslonjeni na jednu ruku, držeći se jednog ramena ispod drugog i nagnuti prema naprijed, možete dobiti redovitu bol u srcu, progresivnu osteokondrozu i išijijetu. Dugoročni rad u uredu bez promjene položaja tijela glavni je uzrok takvih bolesti.
Ako je udaljenost tipkovnice prevelika ili previsoka, povećava rizik od osteokondroze ruku. Također se naziva "klikerskim sindromom". Bolest je vrlo teško liječiti, au nekim slučajevima dovodi do invaliditeta.
Što da radim?
Ako rad ispred monitora traje cijeli dan, onda se samo trebate naviknuti da slijedite dva osnovna pravila:
- češće mijenjati položaj tijela
- pružiti mišićnu aktivnost
Postavite zrcalo pored radnog mjesta i provjerite svakih 10-15 minuta da vidite zadržite li leđa ispravno. U procesu dugoročnog rada lako se zaboravlja da moramo ispraviti. Također gledajte svoje senzacije - bez obzira jeste li umorili ruke. Premjestite stolicu, prilagodite položaj, skliznite prste i podignite ramena. Tako se aktivira dotok krvi u cerebrospinalnu arteriju, stimuliraju se čvorovi živaca koji se nalaze u okcipitalnom dijelu glave, pružit ćete odmor u kralježnicu i ukloniti napetost mišića.
Što se tiče štetnog zračenja
Iskreno rečeno, utjecaj zračenja iz računala još uvijek je otvoreno pitanje. Još uvijek postoje mnoge nejasne i netočne točke u svezi s tim. Postoji niz određenih sanitarnih i higijenskih standarda koji glase: "Stupanj doziranja rendgenskih zraka u svakoj točki na udaljenosti od 0,05 m od izvora treba odgovarati ekvivalentnoj dozi od 100 mikro-roentgen po satu". Što to znači? Ako radite u maloj sobi, a iza vas postoji još jedno računalo, nemojte zaboraviti na svoju sigurnost. Najmanje između vas će biti udaljenost od 1 do 5 metara. To se osobito odnosi na djecu.
Opće pravilo radiologije: uglavnom od zračenja, tkiva pate u kojoj se stanice množe brže. To su odrasle spolne stanice i stanice tankog crijeva! Zato uzmite u obzir da udaljenost od vas do obližnjeg računala nije manja od 1, 6 do 1, 8 m.
Kako smanjiti izloženost zračenju
Uzmite svaki dan dovoljno vitamina C, što pomaže smanjiti utjecaj zračenja. Jedite više sira i mliječnih proizvoda, jer aminokiseline vezuju zračenje i pomažu izbjeći štetne učinke slobodnih radikala.
Premjestiti više - ustati iza svog računala, nekoliko dubokih udisaja. Ova vježba aktivira procese oporavka i pomaže osloboditi tijelo toksina.
U svakom slučaju dijete u dobi od 10 do 12 godina ne može se držati ispred monitora više od 1, 5 sati dnevno.
Neionizirajuće zračenje sastoji se od elektromagnetskih i elektrostatičkih polja. Postoje posebna pravila koja reguliraju napetost i ova polja, ali, nažalost, njihov utjecaj na tijelo nije proučavan. Samo jedna stvar je sigurna - s aritmijom srca, električna polja gotovo sigurno doprinose razvoju bolesti. I to nije sve što vodi do rada na računalu.