Top 10 antidepresiva

Živimo u vrijeme kada čak i djeca znaju da naše raspoloženje ovisi o hormonima koji se izlučuju u našem tijelu. Također, svi znaju da možemo utjecati na njihovu aktivnost uz pomoć nekih prehrambenih proizvoda. Zato razgovarajmo o onima koji se trebaju koristiti za razvoj serotonina potrebnog za nas tijekom jeseni, ili, kako to zovemo, "hormon sreće".

1. Voće, kao i povrće svijetlih boja. Ne samo da njihovo bojenje u sivoj rutini već povećava raspoloženje i odbija melankolija (to je njihov psihološki učinak), ali osim toga, svijetle boje povrća i voća ukazuju na to da sadrže bioflavonoide - tvari koje poboljšavaju proces cirkulacije krvi u našem mozgu. Kao rezultat toga, količina kisika koja ulazi u mozak raste, a naše raspoloženje se automatski poboljšava.
2. Morski kelj. Laminaria (to je i morski kup, znanstveno-znanstveni) sadrži mnoge B-skupine vitamina, zahvaljujući kojima je reguliran rad naših nadbubrežnih žlijezda. A oni, zauzvrat, proizvode tadrenalin, čiji nedostatak uzrokuje sindrom kroničnog umora, stoga, nužno uključite morsko kelj u prehrani.
3. Riba. Najčešće se savjetuje riba zbog sadržaja omega-3 masnih kiselina, koji pomažu u borbi protiv lošeg raspoloženja. Ali to nije sve. Triptofan je aminokiselina, od koje nastaje naš "hormon sreće", također je sadržan u ribi i ostaje u njemu nakon svake pripreme. Dakle, u jesen i zimi, jesti ribu najmanje dva ili tri puta, najmanje 100 grama. Ali, poželjno je peći ili kuhati, a ne pržiti.
4. Jaja. Ako nemate alergijske reakcije na ovaj proizvod, imajte na umu da možete poboljšati raspoloženje čak i uz pomoć redovnog jajašca. Kuhajte ili kuhajte jaja - ne toliko važna. I sve zato što jaja sadrže već gore opisane B vitamine, triptofan i masne kiseline.
5. Orašasti plodovi. Uklanjanje prvih simptoma jesenske depresije također će pomoći masnim kiselinama, koje se nalaze u svim maticama. Osim toga, njihov sastav uključuje selen - mineral koji doprinosi dobrom raspoloženju. Jedite 2 matice svaki dan i nećete imati osjećaj umora, a vitamin B6 poboljšava stanje kože i kose.
6. Banana. Ali ako dugo niste imali osjećaj suosjećanja, onda hitno idite u dućan i kupite banane. Uostalom, oni uključuju alkaloid harman, koji poboljšava naše raspoloženje ni u kojem trenutku. A ako se sjetite svoje radosne žute boje, onda sami shvatite da slezena ne ostavlja traga.
7. Heljda i zobena kaša. Sastav tih krumpira uključuje triptofan, koji smo već spomenuli više od jednom. Osim toga, oni sadrže ugljikohidrate, čija je svojstva njihova spora apsorpcija, što uzrokuje normalizaciju razine šećera.
8. Sir. Bilo koja vrsta ovog proizvoda sadrži takve aminokiseline kao triktamin, tiramin i feniletilamin, što pridonosi dobrom raspoloženju.
9. Pileća juha. Ovaj proizvod je odavno cijenjen zbog svojih ljekovitih svojstava. Uostalom, sastav pilećeg mesa sadrži aminokiselinu, triptofan, čitanje, serotonin, čiji razvoj želimo. Dakle, uz malo stresa i tuga, piti pileća juha.
10. Čokolada. Pa, kako možeš bez nje? Kakao grah, od kojeg pripremaju ovaj prekrasan antidepresiv, sadrži endorfine, druge hormone sreće koje tijelo proizvodi u stanju ljubavi. Osim toga, čokolada ima magnezij, koji pomaže ojačati živčani sustav. Ali primijetit ćemo da su takva svojstva samo u tamnoj čokoladi. U svom ili njegovom mliječnom kolegi čimbenik korisnosti već će biti mnogo manji. Abel čokolada, koja se zove pogrešna čokolada, i općenito će donijeti više kalorija nego učinak protiv stresa.