Sastav šljiva
Najviše su šljive vode i ugljikohidrata. Mala količina masti, proteina i pepela. U stotinu grama šljiva ima 7,1 grama vlakana (dijetalna vlakna). U šljiva se nalaze u velikom broju vitamina - C, B3 i E. U šljiva ima vitamina A (beta-karoten) i vitamini skupine B.
U tim sušenim voćem također sadrže makronutrijente - vrlo kalij (po 100 gr 745 mg), puno fosfora, kalcija, magnezija. Sada, s obzirom na elemente u tragovima, može se sigurno izjaviti da su šljive bogate. Također sadrži bakar, mangan, cink i selen.
Činjenica da šljive imaju sposobnost da pomognu izgubiti nekoliko kilograma zbog nekoliko razloga.
Koristimo pripodugenii šljive
Prvo, to je nutritivna vrijednost šljiva. Na primjer, ukupno 5 suhih šljiva može ispuniti potrebu tijela za prehrambenim vlaknima za 13%. A vlakna zauzvrat poboljšavaju proces promicanja proizvoda koji se koriste u probavnom sustavu. To naravno, kada gubi cijelu tjelesnu težinu, nema puno utjecaja, sustavna konzumacija vlakana (dijetalna vlakna) normalizira rad liječnika, a to je ono što se bavi prekomjernom težinom. Sada o kalorijama, šljive se ne mogu nazvati nisko kaloričnom, jer je 100 g suhog voća oko 239 kcal.
Chernoslivak prirodni laksativ
Mnogi ljudi već dugo znaju da su šljive dobar alat za zatvora. Ali ovo je prvi put objavljeno tek 2011. godine. U tim sušenim plodovima pronađeni su difenilsilat i sorbitol - tvari (laksativi srednje čvrstoće), koji mogu omekšati stolicu. Ove studije, pozornost je bila prihvaćena samo u SAD-u, a liječnici Amerike s puno samopouzdanja već su propisani kao laksativni prsten. Ipak, to je bolje od sirovina od kojih su napravljene tablete. Osim toga, šljiva i dalje ima dostojanstvo - pomaže uklanjanju štetnih tvari iz tijela, uključujući šljake.
Prunes smanjiti apetit
Oni koji su bili na dijeti, poznato je da je u ovom trenutku osjećaj gladi dovoljno jak, neprestano vuče nešto za jesti kalcijsku sluz. U ovom slučaju, šljive će doći do spašavanja - hranjiva vrijednost je mnogo veća nego kod slatkiša, a sadržaj kalorija niži. Osim toga, šljive ne znatno povećavaju razinu šećera u krvi.
Gotovo uvijek, žene koje su dijete su depresivne ili razdražljive. A onda opet prunes dolaze u spašavanje, jer je to izvrstan prirodni antidepresiv. Dakle, da bi izdržati vrijeme prehrane prehrane s šljive će biti puno lakše.
Znanstvenici iz Grčke proveli su istraživanja i dokazali da ta sušena voća smanjuje apetit. Nakon što je pojeo malo šljive prije jela, količina hrane koju jede smanjit će se.
Kako odabrati šljive
Prva stvar koju biste trebali obratiti pažnju prilikom odabira konja, tako da je u svom izgledu. Takav sušeni plod, poput suhe šljive, mora biti blago sjajan i crn. Ako sušeno voće ima plavu ili smeđu boju, to može značiti da se sušeno voće obrađuje kemikalijama. Bolje je da ih ne kupite na sve ili ih temeljito isperite pod vodom. Prunes bi trebao biti nužno elastičan i istovremeno dovoljno. Smatra se da kvarenje šljiva ostaje nakon pritiska na udubljenje. Okus trešnje trebao bi biti slatko, zasićeno, malo kiselo. Voće se ne može jesti s gorčinim okusom. Kad god je moguće, saznajte gdje su ove masti donijeli - suho voće iz Kalifornije su najbolji.
Kako pravilno jesti šljive tijekom razdoblja mršavljenja
Kada izgubite težinu, svakodnevno biste trebali jesti 6 voća dnevno. Takav pristup će ojačati imunološki sustav i normalizirati rad gastrointestinalnog trakta. Oni koji vole sve vrste dana za istovar, dnevno se mogu trošiti na šljive, jedan obrok treba pojesti oko 100 grama sušenog voća, prethodno uklonjenog. Svake 2,5-3 sata možete konzumirati šljive.
kontraindikacije
Dnevni istovar ne može se izvesti s dijabetesom i poremećajem probavnog sustava.
recepti
Za mršavljenje, različiti napitci i mješavine se također koriste s prskanjem. Evo nekoliko prehrambenih recepata.
- Mi pripremamo kombinirane načine za gubitak tjelesne težine, za to su nam potrebni sljedeći sastojci: voda (1,6 litara), tri stotine grašaka šljive, 50 grama kora od buckthorn, sto gram ružičastih kukova (možete koristiti gotove sirup od ružinog kukca - 250 ml). Šljive i kora od buckthorn su napuni vodom i kuhani za 25 minuta na niske topline. Nakon što je juha dodana u bujon, i kuhana još 45 minuta. Zatim juha se prenese na toplo mjesto noću, zatim se filtrira i u zatvorenom spremniku očisti u hladnjaku. Juha se uzima pola šalice svaki dan u 21:00.
- Pripremamo hranjivu mješavinu meda i sušenog voća za mršavljenje. Za prehrambenu formulu potrebni su sljedeći proizvodi: 400 g suhe šljive, 100 g suhog grožđa, 100 grama sušenog marelica, 100 g divljeg voća od ruža (100 grama ružnih kukova umjesto ružičastih kukova), 50 g sjeckane sijene trave i 200 grama smokve. Svi dostupni sastojci prolaze kroz mljevenje mesa, zatim se doda med, smjesa se temeljito miješa, stavi u staklenu posudu koja se skida na hladnom mjestu. Rezultirajuća mješavina vitamina i hranjivih sastojaka može se konzumirati ujutro i navečer u žlicu, ili umjesto slatkiša.
- Hranjivu smjesu pripremamo samo s drugim sastojcima. Za mješavinu uzimamo alexandrijski list (potreban je jedan paket), 200 grama tekućeg meda, 400 grama sušenog marelica i 400 grama šljiva. Svi sastojci, osim meda, prolazimo kroz mljevenje mesa, dodamo med i pomiješamo sve. Dobivena smjesa se pohranjuje na hladnom mjestu. Trebate jesti svaku večer u čajnoj žličici.