Kako brzo sagorijevati kalorije?
Ako ste izgubili prethodne vještine, morate osvježiti neke uspomene u memoriji:
- Uskočite na sredinu užeta, ako ručke dosegnu razinu ramena, onda je uže za vas.
- Nemojte preopteretiti opterećenje, inače će biti zglobova i bol u mišićima. Kalorije su prilično uplašene, ne morate se voziti i onda će se osvetiti nad vama tijekom liječenja mišića.
- Preskakanje konopa je izvrstan simulator, jača kardiovaskularni i dišni sustav, ne morate se uključiti u komplicirane skokove. Bolje je skočiti, gurajući sve noge. Zemlja na jastučiću prstiju i što je nježnije moguće.
- Popularni konop s "zvona i zvizdaljkama" popularni su, što može računati potrošene kalorije i skokove. Ta je opcija vidljivija kada izgubite težinu.
Kao što znamo, kalorije se troše na sve što radimo. Na gubitke energije rad u trgovini i pranje su različite, ali moramo izračunati i oduzeti za taj dan, a zatim i još mnogo toga. Koliko kalorija oduzima obični posao, i kako ih koristiti s koristima za lik. Koliko dnevno trošimo kalorije kad radimo uobičajene stvari, ne radimo u vrtu i ne dolazimo u teretanu.
jutro
Mi trošimo 31 kilocalories za pranje i pranje. Ako se doručak ne kuha, tada su 8 kilokalorija nestale. Oblaganje kose traje 35 kilokalorija. Putovanje na kotač automobila za rad i kuću će spasiti od 101 kilocalorije. Rad na računalu će se izvući isti, a 8 sati dnevno možete izgubiti 808 kilocalorija.
ručak
Nakon ručka gubimo 16 kilokalorija. Ako je kafić nekoliko minuta hoda od posla, nakon što se za vrijeme ručka odmarate s prijateljima u kafiću, gubimo 70 kilokalorija.
Nakon posla, odvojimo, pripremimo prilično jednostavnu večeru, večeramo i tušemo. To traje 90 kilokalorija. U našoj dnevnoj rutini uključuje čitanje knjige, razgovor s obitelji i prijateljima, pranje posuđa, punjenje goriva u krevetu, ukupno dobivamo 1309 kilokalorija.
Za svakodnevne poslove dodati ćemo jutarnju tjelovježbu, bit će 150 kilocalorija, shopping izlet za ručak, to je 100 kilocalorija. Simbolično čišćenje, prašina će biti očistiti tamo, mi vakuum, to će potrajati 80 kilocalories, glačanje će se 70 kilocalories. Čak i ako tjedan dana provede sat aerobike, onda se riješite 1600 kcal.
Kalorije i usamljenost
Svi izračuni za one koji su radoholičari, pa čak i za nekoga tko nema dijete, obitelj, a vi samo živite za sebe. Ali to se ne događa uvijek, na primjer, dugi strastveni poljubac će vas spasiti od 50 kilokalorija, a seks će spasiti 200 kilograma. Kao rezultat toga, ispada, nekoliko poljubaca na dan i za noć ljubavi, pokrivat ćemo dnevnu stopu od 2000 kilocalorija. Ako nema ljubljenog, onda nema ništa strašno, te se 200 ili 400 kilocalorija može potrošiti ako plesate s prijateljima u klubu sat i pol dana, ili tu možete pronaći voljenu osobu.
Potrošnja kalorija i dijete
Žena kardinalno mijenja život s dolaskom djeteta. Za majku koja je skrb, trebate 500 kilocalorija više nego prije, ali one brige koje su pale na njezina ramena pokrivaju taj višak. Za hranjenje djeteta uzeti će se 141 kilokalorija, au ranoj dobi djeca često jedu.
Ako hodate s djetetom u kolicima, izgubit ćete 151 kilograma, a ako nosite bebu u naručju na sat vremena, riješit ćete se 188 kilocalorija. Kasnije, kada igrate s odraslom djecom, onda svakih 30 minuta izgubit će 150 kilokalorija. I zreliji, igre će biti aktivnije i aktivnije, morat ćete skočiti i trčati s djetetom, ali svakih pola sata dijelit ćete s 200 kilokalorija.
Do tog vremena, dojenje će prestati, tako da morate konzumirati manje kalorija zajedno s hranom. Sve to treba uzeti u obzir, kako se ne bi iznenadili i kao da vodimo aktivan životni stil, ali iz nekog razloga ne gubimo težinu. Morate izračunati i smanjiti sadržaj kalorija dnevnog izbornika. Sada se brinemo za dijete, ne idemo tamo i natrag, ne trošimo kalorije, a to je 909 kilocalorija. Bit će manje mogućnosti za sport i kupovinu. Šetnje, telefonski razgovori, itd. Bit će smanjene, ali vrijeme za glačanje, kuhanje, oblačenje, kupanje dijete će biti dodano, češće će biti potrebno očistiti. Ovdje svi opravdavamo kalorije koje nisu potrošene na posao.
Izgorjeti kalorije i masnoće
Ako je usamljenost za blisku budućnost svjesni izbor ili perspektiva samo za blisku budućnost, kalorije će biti vječno pothranjene. U subotu ujutro ćemo početi čišćenje u stanu, a za sat vremena ćemo se riješiti 203 kilokalorija. To će biti temeljito čišćenje, koje ćemo učiniti u večernjim satima. Čišćenje vodovoda, pranje prozora i podova, prozori i ogledala, poliranje zrcala, tako će se višak masnoća otopiti, a dodatne kalorije će se spaliti. Nakon ručka, idi u trgovinu i kupit ćemo hranu cijeli tjedan, sat ove okupacije traje 150 kilokalorija. U nedjelju, hodajte pješice, sat vremena takvog šetnje, riješit ćemo se 200-250 kcal ili vozimo bicikl brzinom od 14 km na sat, tako da ćemo se riješiti 300 kilokalorija po satu. Mlada žena težine 60 kg treba 1440 kilocalorija.
Ako imate vrt, dahu, vrt, onda ćemo prenijeti planove nedjelje na zakrpe zemlje. Ovisno o tome kakav posao radimo i na tempo rada, za svaki sat ovoga rada gubimo 100-300 kilokalorija. Prevodimo sve slučajeve u kilocalorijama, osoba može preuveličati svoje brige ili jednostavno prejedanje, onda morate smanjiti kalorijski sadržaj prehrane ili premjestiti više, a zatim proces gubljenja težine počinje. A tko želi izgubiti težinu, morate jesti proteinske hrane.
Sada znamo kako brzo sagorijevati masnoće i kalorije. Premjestiti više, uzeti naplatu, jesti povrće i proteinske hrane, računati kalorije.