Mislim da je gotovo svaka osoba upoznata s poznatim izrazom Paul Bragg. Rekao je: "Mi smo ono što jedemo." I ne možete se s tim ne slažete. Ljudi koji žele biti zdravi također moraju pravilno jesti, tj. Jesti isključivo zdravu i pravilnu hranu. Ako ne želite osjećati bol, slabost, živjeti sa zdravom bojom kože i ne boli, onda naš članak "Zdrava prehrana žena, savjet" - za vas!
Pravila za pravilnu prehranu su vrlo jednostavna i lako ostvariva. Za početak vrijedi pratiti vašu dnevnu prehranu i ne jesti "u pokretu". Štoviše, odmah je potrebno napustiti "Fast Food", jer sadrži veliku količinu masti i šećera. Drugim riječima, većina takvog proizvoda će biti pohranjena na kukove, stražnjicu i struk u obliku masti. Ako vas ovaj argument ne uvjeri, razmislite o tome koliko različitih okusa, boja, zaslađivača i konzervansa postoji konzervirana hrana i ostali gotovi proizvodi. Rezultat svega navedenog može biti brz umor, iscrpljenost tijela, letargija, slabljenje imuniteta, celulit, gubitak lijepe i uske figure.
Sjeti se da je naše tijelo vlastiti hram. Samo vanjsko udvaranje neće spasiti situaciju, glavna briga treba biti primijenjena na unutarnji sadržaj vašeg hrama. Nemojte se nesmotreno pustiti unutra, što god da dobijete, to jest, drugačiji smeće.
Naravno, nije moguće odmah otići na pravilnu prehranu, biti strpljiv, jer rezultat to vrijedi. Ali postupno obavljati takav zadatak na silama apsolutno bilo kojoj osobi. Prvo pokušajte svaki dan promijeniti svoje pogrešne prehrambene navike na prave. Dakle, korak po korak, naučite jesti zdravo.
Jedno od glavnih pravila pravilne prehrane jesti male količine (to jest, 5 ili 6 puta dnevno u malim količinama). Istodobno najkvalitetnija hrana za ručak, popodnevni čaj i doručak. Od svih obroka, večera je najlakša. Korištenje hrane poslije 20 sati nije preporučljivo, budući da je optimalni prekid između doručka i večere pauza od 12 sati ili više.
Sljedeće pravilo pravilne prehrane izravno je povezano s izborom optimalnih sastojaka. Na primjer, voće i povrće trebaju činiti barem 40% dnevne prehrane, jer sadrže vlakna, razne elemente u tragovima, a probavni sustav će ih lakše i brže probaviti. Nemojte zaboraviti na prirodne jogurte. Oni su odgovorni za obnovu crijevne mikroflore. Zapamtite, svaki dan morate popiti oko 2 litre vode, jer je voda izvor ljepote i zdravlja. Kao glavna jela, preporučuje se uporaba smeđe riže (jer skuplja trosku iz crijeva, uklanja i povlači tijelo), matice (izvore masnih kiselina bogatih dijetalnim vlaknima i kalijem), sjemenke, mahunarke i ribu (sadrži proteine, riblje ulje) ,
Posljednje pravilo odnosi se na ravnotežu kiselina-bazu u tijelu. Ova ravnoteža prati biokemijske procese na kojima ovisi funkcioniranje stanica i njihovo zasićenje kisikom.
Zadnja stvar koju želim savjetovati svim ženama jest pokušati zamijeniti visoko kaloričnu hranu s niskom kalorijskom hranom. Puno ljudi konzumira ogromnu količinu kalorija, iako misle da jedu vrlo malo. Ako jedete krumpir s chopom, sendvičom, gotovim proizvodima, tortama, ostalim proizvodima od brašna, zatim viškom kalorija koju ste dobili. Za žene, optimalni iznos je 2000, 1700 kcal dnevno. Prije nego što jesti neki proizvod pažljivo proučite pakiranje, jer na svakom pakiranju nužno je napisan broj kalorija u proizvodu. Koristite različite kalorijske tablice. Glavni proizvodi - neprijatelji za svaku ženu koju bi svi trebali znati - rafinirani ugljikohidrati, masti, šećer, bijeli brašno, sol, razni industrijski prerađeni proizvodi.
Vidite kako samo prehrana zdrave žene, savjeti se primjenjuju samo u radosti! Želimo Vam izvrstan okus i sklad sa sobom!