Uskoro ljeti. Ovo je izvrstan razlog za ozbiljno razmišljanje o vašem fizičkom obliku. Izdavačka kuća "Mann, Ivanov i Ferber" podijelila je savjete iz knjige "At the Limit", koja će vam pomoći da brzo privučete tjelesno i emocionalno stanje u toploj sezoni. Počnimo?
Postavite cilj za sebe
Svaki projekt za promjenu sebe počinje s planom. Kako radiš s planiranjem? Zapitajte se sljedećih pitanja:
- Koliko je zadovoljan moj fizički oblik?
- Što mi se sviđa o meni i što ne sviđa? Kako se nositi sa onim što mi se ne sviđa?
- Što me tjera da se probudim ujutro? Što me motivira?
- Kako se mogu vidjeti za tjedan dana? U mjesec dana? U jednoj godini? Za pet godina?
Odgovori na ova pitanja pomoći će vam da ustanovite svoj cilj i uspješno ga postignete. Dalje!
Riješite se loših navika
Prva stvar koju trebate učiniti je riješiti se loših navika. I to jednom i za sve. I da brzo kažete zbogom svemu što vas povlači, trebate zamijeniti negativne obrede s pozitivnim. Drugim riječima, za lošu akciju, pronađite opoziciju koja vas mijenja na bolje. Na primjer, ako često jedete brze hrane, prijavite se za učenje klase za učenje novog hobija i vježbajte se jesti. Zamijenite negativne navike s pozitivnim.
Napravite dnevnu vježbu
Kada ste posljednji put bili u teretani? Ako ju nisi učinio jučer, onda razmislite da nikada niste pogledali. To je svakodnevni trening koji će voditi vaše tijelo u pravilan oblik. Istodobno, dva puta tjedno fizička aktivnost treba biti maksimalna. Samo tako možete zadržati svoje tijelo tonirano i staviti ga u red. Započnite odmah!
Izlaz iz Comfort zone
Sve što je zanimljivo u vašem životu događa se izvan zone udobnosti. Zato istaknite jedan dan u svom super tjednu i provedite ga u neobičnom okruženju. Boji se visina - skok s padobranom, osjećaj sramom da upoznate ljude - započnete razgovor s prvom osobom na telefonu, ne volim razgovarati telefonom - nazovite svoje prijatelje i obitelj. Odlučno krenite prema onome što vas plaši!
Saznajte kako se opustite
Točno ostalo je važno ne manje aktivne radnje. Ako ne skrenete pozornost, brzo se riskirate "izgorjeti". Najjednostavniji način odvraćanja je meditacija. Posvetite 15-20 minuta dnevno na ovu praksu, a rezultat neće trajati dugo. Naučit ćete kontrolirati svoj um i riješiti tlačiteljske misli na vrijeme. To će vam dobro učiniti! Uzevši u obzir svaku od tih točaka i živjet ćete tjedan dana na granici svojih mogućnosti, moći ćete se pripremiti u potpunosti pripremljeni za ljeto. Poduzmite akciju! Ostali korisni savjeti o pumpanju sebe u knjizi "At the Limit".