Sada je razvio mnogo prehrambenih sustava prehrane koji obećavaju gubitak težine u samo nekoliko dana. Često se temelje na povećanoj potrošnji ribe, salatama iz raznih povrća i masnoćama. Na ovu prehranu, dijetetičari preporučuju piti sve vrste dodataka i kompleksa vitamina i minerala, što je neophodno za očuvanje dugotrajne ljepote i zdravlja. U nastavku ćemo navesti proizvode koji su zajamčeni kako bi vam pomogli u smanjenju težine, najmanje 3 kilograma tijekom 3 dana. Nakon što imate tri dana dijeta, možete se prebaciti na normalnu prehranu. Važno je napomenuti da uobičajena prehrana, međutim, pretpostavlja umjerenost i racionalnost u prehrani.
Moramo, naravno, imati na umu da će tri dana dijeta pomoći da izgubite težinu, samo uklanjate višak vode iz tijela. Osim toga, takva se prehrana može smatrati smanjenjem volumena trbuha, ako ste navikli jesti mnogo prije prehrane.
Ali ako "brzo" dijete obećava da ubrzate metabolizam, onda to ne bi trebalo vjerovati. Ako vam se ponudi dijeta s vrlo niskim sadržajem kalorija, onda stavlja tijelo u stanje šoka. To može dovesti do činjenice da čim dijeta završi, tijelo će pokušati spremiti još više masti, tako da kažem, za kišni dan. Zato, ako ste se odlučili za dijetu s niskim sadržajem kalorija, onda ga ne biste trebali držati duže od 3 dana. I kad napustite dijetetski sustav, suzdržite se od prejedanja i ostalih ekscesa u izborniku, metabolizam može biti potaknut fizičkim stresom. Optimalna opcija za upravljanje težinom je kombinacija umjerenosti u prehrani i vježbi. To je jedini način postizanja trajnog i pouzdanog rezultata.
Prehrana iz kategorije "brzo" dobra su samo za pojedinačne slučajeve, kada hitno trebate izgubiti težinu, a "brza" dijeta za mršavljenje je posljednja prilika. Ali ne treba ih zlostavljati. Nakon završetka stroge prehrane, možete izbjeći novi set kilograma, pribjegavajući primjerice prehrambenom sustavu frakcijske prehrane i vođen savjetima dijetetičara. Potrebno je odabrati sustave napajanja koji su prikladni samo za vaše tijelo. Ove se dijete ne uklapaju u kategoriju "tvrdih", oni ne ograničavaju samo kalorijski sadržaj prehrane i njezinu količinu.
Ako se odlučite za brzu prehranu iz kategorije "tvrdih", što će smanjiti vašu težinu za hitne slučajeve, onda u svakom slučaju morate razgovarati s liječnikom i slušati njegov savjet. Treba imati na umu da su stroge dijete apsolutno kontraindicirane za mlade majke, kao i za dojenje i trudnice. Također bi trebalo reći da ograničena prehrana za kalorije u 700 ili 1000 kalorija nepovoljno utječe na zdravlje onih koji pate od kolelitijaze ili patoloških lezija gastrointestinalnog trakta, krvnih žila i srca.
Dijeta za 3 dana za gubitak težine
Treba napomenuti da je tijekom ovih tri dana potrebno potpuno napustiti sol i sol.
Opcija jedan
Prvi dan ujutro pijemo kavu ili čaj, jedemo pola grejpa i tost sa žličicom maslaca od kikirikija. Za večeru pripremamo tost s tunom, zelenom salatom, čajem ili kavom. Navečer, kao večeru, jedite 200 grama mrkve ili grah (zeleno), malo meso (kuhano), jabuka i sir (100 grama).
Za doručak drugog dana jedemo kuhano jaje, banana, kreker, pijemo kavu ili čaj. U popodnevnim satima jedemo grama od 200 svježeg sira, koji se, usput rečeno, može zamijeniti s tonom, salatom i krekeri (6 komada) s čajem ili kavom. Za večeru jedemo mrkvu ili brokulu, nekoliko kobasica, pola banane i popijemo šalicu jogurta.
Trećeg dana ujutro jedemo jabuku (1 komad), 100 grama sira (cheddar), krekeri (5 komada), pijemo zeleni čaj ili kavu bez aditiva. Za ručak možete jesti 1 tost, tvrdo kuhano jaje, zeleno salatu i piti čaj ili kavu. Večera se sastoji od 200 grama kupusa (boja), koji se može zamijeniti mrkvom. Večer jedemo 100 grama tune i apsolutno svako voće s niskim udjelom šećera i 100 grama svježeg sira.
Druga mogućnost tvrdog mršavljenja
- Doručak. Pola grejpa, kuhano meko kuhano jaje, šalicu čaja.
- Doručak 2.. Nakon tri sata jedemo 150 grama cure, jednu rajčicu, pijemo čaj.
- Ručak. Nakon još tri sata ponovno jedemo istu količinu svježeg sira, pripremamo zelenu salatu i sve isprati čajom.
- Do sljedećeg jutra možete piti samo čiste piće i mineralnu vodu.
Treba napomenuti da, pridržavajući se bilo koje varijante prehrane, potrebno je piti pročišćenu vodu tijekom cijelog dana prehrane.