PRVI DAN
Doručak : 100 grama svježeg sira ili 200 ml ryazhenke, 100 g maline.
2. doručak : 150 g mliječne žele s malinama.
Ručak : 200 g kuhanog pilećeg mesa s umakom od maline.
Večera : 1 čaša milkshake s 100 g malina.
DRUGI DAN
Doručak : 200 ml jogurt ili kefir niske masnoće, 100 g malina.
2. doručak : 200 g malina s 2 žličice meda.
Ručak : 150 g kuhane ribe, 1 rajčica, 1 krastavac, zelje.
Večera : 200 g malina s 1 žlicom lješnjaka.
TREĆI DAN
Doručak : 200 ml kefira ili skuhanog mlijeka, 100 g maline.
2. doručak : 200 g malina, tlo s 50 g oraha.
Ručak : 50 g kuhane teletine, 150 g salate od bijelog kupusa i mrkve s 2 žličice maslinovog ulja.
Večera : 2 pečene jabuke s grožđicama i umakom od maline.
Časopis "Kuhanje. Zbirka »№ 6 2008