Osim toga, rizik od bolesti jetre, žučnog mjehura, alergijskih reakcija se smanjuje, poboljšava stanje kože, smanjuje se stvaranje akni. Stoga je moguće koristiti dane istovara kao metode čišćenja tijela, a ne samo kao prehrana.
Prekomjerna težina i niska učinkovitost niske kalorijske dijete, dijetetičari savjetuju da troše jednodnevni dani 1-2 puta tjedno. Budući da ovih dana nisu ekspresna prehrana, kao što je gladovanje, učinak će biti vidljiv tek nakon tri do četiri mjeseca. Međutim, ova metoda je štedljivija za tijelo. Za jedan dan mršavljenja je od 500 grama do 1 kilograma. Iskrcaj je poželjan da se provede u određenim danima u tjednu, a zatim se tijelo prilagođava i više ga ne percipira kao stres. Dani istovara ne samo da pomažu smanjenju težine, nego i da ostanu postignuti rezultati.
Uz sve pozitivne učinke na tijelo, u prvom je redu broj "minusa". Za neke ljude, zbog gladi, raspoloženje se pogoršava, postoje problemi sa spavanjem, smanjena radna sposobnost. Uz upotrebu svježeg povrća i voća povećava se kiselost želučanog soka, tako da bi ljudi s bolestima probavnog trakta trebali bolje napustiti, zbog velike vjerojatnosti ulkusa ili gastritisa. U slučaju bilo kakve akutne ili kronične bolesti, vrlo je važno konzultirati se s liječnikom prije nego li izvršite istovar. Trudnice i dojilje koje žive na dan istovara kao metode pročišćavanja tijela su kontraindicirane. Od njih je bolje odbiti ljude s patologijom bubrega, jetre, s dijabetesom tipa 1, jer su dani natašte stres tijela.
Prilikom izvođenja dnevnih pražnjenja treba poštovati niz pravila. Nakon jednog ili nekoliko dana slobodno, ne trebate odmah napuniti tijelo s obilnom hranom, osobito masnim i začinjenim. U tom slučaju moguće je crijevni poremećaj. S bilo kojim ograničenjem u prehrani javlja se stagnacija žuči u jetri. Stoga se na početku dnevnog dana preporuča piti na prazan želudac žlica biljnog ulja, a tijekom dana jedan ili dva puta - kolagog biljnih infuzija. Količina hrane ovisi o tjelesnoj težini i troškovima energije tog dana. Međutim, povrće ne smije biti veće od dva kilograma, a proizvodi proteina ne smiju prelaziti 500 grama dnevno. Ako glad postane nepodnošljiva, morate popiti čašu bez masnog jogurta ili jogurta. Količina vode na dan iskrcavanja je neograničena. To bi trebalo biti najmanje 2,5 litre, to je bolje ako 1 litre mineralne vode bez plina. To će vam pomoći vratiti ravnotežu soli u tijelu. Nije preporučljivo piti laksative i diuretike tijekom dana posta. Bolje tri dana prije istovara, ima više svježeg povrća, pomažući crijevima da se očiste. Samo diuretici će stvoriti dodatni teret na bubrege, koji bi trebali raditi u normalnom načinu rada. Dobro je očistiti tijelo na dan posta: odlazak u saunu, saunu ili bazen, masažu.
Postoji nekoliko vrsta dana istovara.
- "Fat" dana (meso sa svježim povrćem, plodovima mora s ukrašenim povrćem i gljivama, bobičastim plodovima) - pogodno za one koji ne žele dramatično promijeniti vrstu hrane. Težina se lako smanjuje i ne osjeća glad. Rasporedi ovih dana za istovar može biti 2-3 puta tjedno.
- Mono-izbacivanje (lubenica, jabuka, fermentirano mlijeko) - postoji samo jedna vrsta hrane dostupna na ovaj dan. Takvo istovarivanje možete izvršiti jednom tjedno ili nakon blagdana.