Gotovo svaka žena koja radi u uredu sanja gubitka težine. Ovaj se rad uglavnom odnosi na sjedenje. Energija koja dolazi s visoko kaloričnom hranom koju jedete tijekom tzv. Zalogaja, ne nalazi se, a to pridonosi gomilanju prekomjernog utega. Oslobođeni od dodatnih kilograma sjednim radom pomoći će u provedbi nekih savjeta.
Prvi savjet je pravilna prehrana
Čak i osobe koje se bave sportom i vode zdrav stil života poštuju načelo pravilne prehrane. Ljudi koji vode sjedeći stil života, vrlo je važno strogo nadzirati ono što jedu. Zaposlenici ženskog ureda preferiraju sve vrste slatkiša: kolači, slatkiši, čokolade, koji su štetni za zdravlje, a za lik. Prednost treba dati kurdi s raznim aditivima voća, jogurtom, svim vrstama sušenog voća, jabukama, mandarinama, bananama.
Drugi savjet je metoda frakcijske prehrane
To uključuje jesti male količine od 200-300 grama, s intervalom od najmanje 2 sata. Ako želite izgubiti težinu, jedite hranu bogatu vlaknima i prehrambenim vlaknima. Korištenje tih proizvoda će dovesti do poboljšanja u radu probavnih organa i dugo će ugasiti vašu glad. Uključuju heljinu ili zobene kaše, mogu se kuhati na vrijeme, dovoljno da prelije kipuću vodu. Dobar ručak za one koji žele izgubiti težinu, bit će salata od povrća s kruhom za prehranu. Razveseliti, poboljšati učinkovitost, raspoloženje namočiti šalicu zelenog ne slatkog čaja. Kava se ne preporučuje. Važno je da razne dijete ne pojede, promatrati osjećaj proporcije. To će pridonijeti bržem gubitku težine i imat ćete želju za češće kretanjem.
Pokret i sjedenje
Mnoge žene koje žele izgubiti težinu, nakon posla netanya snage, bez želje da se uključe u fitness. U tom smislu, morate pronaći način kretanja na poslu. Kretanje u uredu. S takvim radom, pronaći priliku da se savijati, hoda, čuče, često mijenja položaj, proteže se.
Odbijanje od dizala
Podizanje i spuštanje stepenice će obavljati funkciju punjenja, vyzbodrits, će uzeti određenu količinu kalorija. U tom slučaju ne koristite dizalo, ako tijekom dana trebate doći do drugog poda.
Vježbanje gimnastike
Sjedeći rad, najpretencioznija je vježba, u kojoj je nužno tresti trbušne mišiće, a zatim ih opustiti. Vježba će pomoći u osposobljavanju tiska, u kojem je potrebno dugotrajno uključiti želudac. Zatim ga spustite i još uvijek izvršite 5-6 puta. Također, veliki dio gubitka težine igraju vježbe disanja. Stavite ruke na koljena, malo se savijte, duboko udahnite nos i odmah udahnite usta. U ovom slučaju, pluća su potpuno oslobođena iz zraka. Sada zadržite dah, privucite u trbuh, računajte na 5, opustite se i progutajte zrak. Možete preporučiti rotiranje svakih 10 minuta na obruču. Napravit će vaš talustrium, s kukovima koji su nestali nepotrebnih centimetara.
Upotreba posebnih uređaja za mršavljenje za sjedenje
Za one koji žele izgubiti težinu i prisiljeni provesti čitav radni dan, izvrstan način je da koristite remen za gubitak težine. Može ojačati metabolizam, promijeniti se radi bolje cirkulacije. Zahvaljujući vibracijama ovog pojasa, njegova uporaba u suzbijanju prekomjerne težine donosi vrlo dobre rezultate. Sjedeći ispred televizora kod kuće, također možete sa svojom pomoći nastaviti borbu kako biste izgubili težinu.
Ni pod kojim okolnostima puna žena i djevojaka ne treba tugovati i tugovati, sve je u vašim rukama, samo trebate slijediti dane savjete.