Sojinoj prehrani treba pripremiti tjedan dana, isključujući nestvarnu hranu - majoneze, ketchup, prženu i pušenu jela. Trebao bi jesti zagaseno povrće, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, cjelovite žitarice, cijele salate, juhe.
Desert treba jesti voćem i jogurtama. Dan prije početka izbijanja jedite samo žitarice, povrće, voće, zeleni čaj s medom. Pijte što je moguće više čiste vode (najmanje 2 litre dnevno).
Dani istovara: kako ispravno provesti
Ovih dana pomaže tijelu da se riješi štetnih nakupina i izbacuje nekoliko dodatnih kilograma. Volumen trbuha se smanjuje, a ako se sljedećeg dana ne usmrćite na hranu, količine potrebne bit će smanjene.
Dane za istovar možete potrošiti na temelju različitih opcija. Na primjer, pijte 2 žlice. sok umjesto propisanih jela. Ne možete piti čisti sok, već je prethodno razrijedite vodom u omjeru 1: 1.
Ako do dana dana rijetko koristite sokove, prvo dopustite tijelu da se navikne na njih. Da biste to učinili, popijte sok za doručak i snack. Ako imate visoku kiselost, onda se morate pažljivo prepoznati s sokom, jer ste kontraindicirani u mnogim vrstama.
Ako vam je teško zadržati cijeli dan samo na soku, onda će sok od pulpe učiniti. Pomoći će da zasititi vaše tijelo s potrebnim ugljikohidratima, a vlakna će zasititi želudac.
Vrste sokova pogodnih za postivanje dana
Piti samo voćni sok tijekom ove prehrane ne preporučuje se zbog visokog sadržaja fruktoze i kalorija u njima. Stoga bi trebali biti naizmjence s sokovima od povrća ili ih pomiješati u svim vrstama kombinacija.
U tu svrhu, sok od celera, koji uklanja trosku i višak tekućine iz tijela, savršen je. Osim toga, to je niska kalorija. U svom najčišćem obliku nije baš ugodno piti, pa je dodavanje na druge vrste soka vrlo korisno. To se savršeno uklapa sa sokovima od voća i povrća. I pomaže u gubitku težine.
Sok od bundeva može se piti iu čistom obliku iu kombinaciji s drugim sokovima. U svom sastavu uključuje pektine, vitamine i minerale. Poboljšava funkcioniranje crijeva, čisti bubrege i jetru, a osim toga pomaže i spaljivanje masti. Da biste dobili sok je bolje odabrati slasna bundeva. Ima više minerala i manje kalorija.
Sok od lubenica ne smije se miješati ni sa čim. Možete ga piti cijeli dan i pojesti meso bobice. 100 grama lubenice imaju 38 kalorija, ali je vrlo brzo. Ova bobica savršeno čisti bubrege i jetru, normalizira metabolički proces, uklanja oticanje, poboljšava ten i stanje kože. Lubenica sadrži ogromnu količinu vitamina C i vitamina skupine B. U danu od 10 kg tjelesne mase možete jesti 1 kg pulpe lubenice i dio nje u obliku sokova.
Sok od jabuka je najbolji sok za stanovništvo Rusije. Ovaj sok uvijek je dostupan i sadrži gotovo sve tvari potrebne ljudskom tijelu. U zrelim jabukama sadrži veliku količinu pektina, savršeno čišćenje crijeva i vraćanje probave u normalu. Sok od jabuka vraća metabolizam, savršeno zasitava i energizira. Kisele sorte tih plodova mnogo su preferirane slatkim. Sok od jabuka može se pomiješati s raznim sokovima voća i povrća.
Ujutro za doručak možete popiti čašu sok od jabuka s pulpom, a već se tijekom dana miješati s sokom od povrća. Savršena kombinacija jabuka i mrkve.
Sok od mrkve je skladište karotena, raznih vitamina, mikro i makro elemenata. Trebao bi se piti ljudima s oslabljenim zdravljem.
Sok od cikle sadrži mnoge minerale, vitamine i saharozu te povoljno utječe na krv.
Možete napraviti mješavinu soka od mrkve i repe. Pomiješajte sokove od mrkve i repe s omjerom 2: 1 i piti 2-3 puta ujutro ili poslijepodne. Možete jesti komora paralelno (100 g), jer su bogate vlaknima. Ova mješavina će pročistiti tijelo. Također treba uzeti s aterosklerozom, hipertenzijom, dijabetesom melitusom.
Svježe stisnute voćne sokove preporučuje se piti tijekom dana, ali imajte na umu da oni izazivaju apetit, a vlakna u njima nisu baš toliko. Zbog toga, crijevo pati, želučana sluznica iritira. Zato biste trebali pomiješati ove sokove s sokovima od povrća.
Savršeno čisti i pomlađuje sok od krastavaca. Ovaj sok se također zove ljepota sok. U svom sastavu ima takve elemente u tragovima koji ojačavaju kosu i poboljšavaju stanje kože. Za dan se preporučuje da piju više od 1 litre sok od krastavaca, i odjednom - 100 ml. S ovim sokom savršeno kombinirajte sok od rajčice, slatke paprike ili tikvice.
Tijekom dana možete piti od 8 do 14 čaša soka raznih voća i povrća. Sok od jabuka savršeno se kombinira s sokovima od mrkve i rajčice, soka od mrkve - sa sokovima od kupusa i krastavaca.
U danima natašte, smanjiti fizički i mentalni stres, hodajte više.
Nakon dana istovara, ne bacajte se na hranu, ali jesti male dijelove žitarica, voća, kefira, jogurta.
Budući da u sokovima postoje mnogi korisni elementi, njihove tvari mogu imati snažan učinak na tijelo, naviknut na fiktivnu hranu. Najbolji za postivanje dana su sljedeći sokovi:
- breskve;
- šljiva;
- marelice;
- kruške;
- jabuka.
Ne uzimajte lijekove tog dana. Te kombinacije mogu uzrokovati alergijske reakcije i napade kroničnih bolesti.
Dnevni istovar na sokovima najbolje se provodi u ljeto ili jesen, kada postoji mnogo povrća i plodova novog usjeva. U tom razdoblju omogućit će vam da vaše tijelo dobije potrebne tvari i riješi se višak kilograma.
Sokovi od onih plodova koji su zimi sve zime, neće učiniti mnogo dobro, ali možete pokušati izgubiti težinu na njima. Samo trebate uzeti u obzir da ćete morati dodatno uzeti različite mikroelemenata i vitamine.