Buduća majka imat će mnogo razloga za loše raspoloženje, kada je riječ o zdravlju i izgledu. I često se pitaju kako se staviti u red nakon trudnoće. Ali prije nego što sastavite ode mladoj mladosti i ljepoti, važno je zapamtiti da su mnoge promjene izgleda nakon isporuke privremene. Osim toga, na raspolaganju vam je snažan arsenal preventivnih lijekova koji će vam omogućiti da zadržite duh, glatku kožu i dobrobit čak iu ovom teškom razdoblju. Mi ćemo vam reći što da učinite kako bi trudnoća, čudesno preobrazila dušu, nije ostavila "ožiljke" na svom tijelu tijekom trudnoće i nakon porođaja.
Pigmentirane mrlje.
Neravnomjerna pigmentacija (melasma ili chloasma) u licu i - rijetko - vrat često se naziva "Maska trudnoće". Važnu ulogu u razvoju melasma ima stanje hormonskog podrijetla, genetsku predispoziciju, izlaganje sunčevoj svjetlosti. Prijeti 65-75% trudnica, najčešće počevši od 12. tjedna, a rizik od pojave ostaje do 2-3 mjeseca nakon porođaja. U srcu razvoja melasma u trudnoći je fiziološki porast razine estrogena i progesterona. Simetrično utječe na kožu vrata i središnji dio lica.
Zapamtite da je lakše spriječiti klaasicu nego liječiti. Za prevenciju, zaštitite svoje lice krema za sunčanje s SPF indeksom od najmanje 30, čak i zimi. Moguće je riješiti već nastale mrlje nakon trudnoće samo s razblažujućim serumima i kremama. Nije potrebno pribjeći postupcima pojašnjenja i ozbiljnim peelings u salonu ljepote tijekom trudnoće: u trudnica koža je vrlo osjetljiva.
Strija.
Strija, oni su striae, najčešći su problemi trudnoće. Mehanizam njihovog izgleda podsjeća na proces koji se javlja s dobi starenja kože. No, s hormonskim promjenama, striae, za razliku od dobnih promjena, pojavljuju se puno brže. Na primjer, s fiziološkim hiperfunkcijama nadbubrežne žlijezde tijekom trudnoće. Osobito je velika opasnost od striae kod mladih žena. Buduće mame bi trebale znati da uzroci strija nisu u prekomjernom istezanju kože abdomena, već u poremećajima njegove strukture uzrokovanim hormonskim fluktuacijama. Stoga gimnastika i ovlaživači neće biti dovoljni. U svom arsenalu treba biti lijek koji stimulira proizvodnju strukturnih vlakana kolagena i elastina. Posebni gelovi iz strija, namijenjeni za upotrebu tijekom i nakon trudnoće i dojenja, primjenjuju se 1-2 puta dnevno na područja s problemima: donji trbuh, prsni koš, bokovi. Za početak potrebno je najkasnije u trajanju od 12 tjedana i nastaviti do kraja laktacije (ili barem do tri mjeseca nakon rođenja). To će također biti dobra prevencija gubljenja dojki, što se često događa nakon što dijete prestane hraniti.
Osip od acne.
Znakovi akni (komedoni, papule i pustule) mogu se pojaviti u drugom tromjesečju trudnoće. Razlog - u kršenju ravnoteže razina testosterona: njegova relativna koncentracija varira. Jedina stvar koju trudnica može priuštiti u ovom slučaju je medicinska kozmetika. Ovo je postupak čišćenja, kao i krema s antibakterijskim i protuupalnim učinkom. O ozbiljnim radikalnim postupcima neko vrijeme morat će zaboraviti prije isporuke.
Varikozne vene.
Uzrok ove bolesti je stagnacija u zdjelici i kršenje normalnog venskog odljeva. S povećanjem volumena krvi y trudnica za jedan i pol puta, svi brodovi imaju dodatno opterećenje. Isti uzrok uzrokuje i vaskularne zvjezdice na licu. Svi ti postupci su tipični za drugi trimestar trudnoće. Ali ako ste prije trudnoće vodili brigu o jačanju mišićavog zida plovila - radišoj masaži, uzimanju kontrastnog tuširanja, vježbanju, pravilnoj prehrani, vjerojatno vam neće utjecati na ovaj problem. Stoga je prva stvar koju treba učiniti za prevenciju proširenih vena promjena načina života. Na primjer, odbijanje dugih šetnji, proučavanje tehnike samostalnog masaža, navikavanje na nošenje komprimiranog platna. Zajedno s ginekologom možete podići kreme za toniranje vena za noge. Ali, da se uzme specijalne pilule koje ojačavaju zidove krvnih žila, nije prikladno - njihov učinak na fetus je slabo poznat.
Da bi se učinkovito suprotstavili vaskularnim zvjezdicama na licu i stavili u red, potrebno je koristiti kreme s isoflavonoidima. Te tvari mogu kontrolirati sintezu estrogena i imati antioksidacijska svojstva. To uključuje, na primjer, ekstrakt ginkgo bilobe. Smanjuje dotok krvi i pomaže ojačati zidove krvnih žila.
Problemi s kosom.
Tijekom trudnoće, proces fiziološkog gubitka se usporava i volumen kose postepeno raste. Sve trudnice, uz rijetke iznimke, luksuzne frizure! Aktivno ispadanje kose počinje nakon trudnoće - odmah nakon rođenja. Ako dan padne na 80 kosu - ovo je prigoda za provođenje snažne profilakse, ako je više - odmah poduzmite mjere za liječenje ćelavosti.
Suha kosa tijekom trudnoće, a još više izgleda split kose - znak problema s štitnjačom. Ili je to pokazatelj poremećaja prehrane. To može biti uzrokovano nedostatkom polinezasićenih masnih kiselina, proteina, minerala i nekih vitamina. Dakle, potrebno je hitno savjetovanje endokrinologa.
Ponekad u drugom tromjesečju na koži povećava sebum i kosa postaje masnoća. Zatim hitno treba šampon za masnu kožu. Pa, ako je kosa još uvijek suha, nakon pranja pažljivo nanesite balms, maske ili kreme na njima, bez dodirivanja vlasišta.
Celulit.
Odgovornost za pojavu ili pogoršanje manifestacija već postojećeg celulita ponovo nosi hormone. Većina pati od ramena, bokova i stražnjice. Svjetlije se celulit manifestira u razdoblju dojenja. Posebno je vidljiv kod žena koje su imale prekomjernu težinu.
Da biste se stavili u red, koristite anticelulitni program. Treba se temeljiti na tri kitova: racionalnoj prehrani (međutim, izbjegavanje stroge prehrane), izvedivoj vježbi (osobito sportovima na vodi) i vanjskim sredstvima s dekongestantima i čvrstoćama kože. Ipak, hardverske tehnike treba potpuno ukloniti. Možete napraviti masažu i posjetiti saunu ili saunu, ako ne postoji opasnost od prekida i drugih kontraindikacija.
Propadanje zuba i krhkost noktiju.
Da bi se razvio kostur budućeg djeteta, potrebni su mnogi minerali, uključujući kalcij. Ako njegova hrana nije dovoljna, bit će ispran iz strateških rezervi buduće majke. Prvi koji trpe kosu i nokte. Stoga, dnevni unos kalcija u budućoj majci mora biti najmanje dvostruko veći (oko 2 grama dnevno). Prednost se daje odmašćenim kalcijevim proizvodima, jer masti kompliciraju apsorpciju kalcija. Ne bismo trebali zaboraviti na grupu za podršku, bez kojih se kalcij jednostavno ne probavlja: magnezij, bor, vitamini D, B, C, K i folna kiselina. Sve ove komponente u pravim količinama sadržane su u kompleksima vitamina i minerala za trudnice.
Dehidracija kože.
Pored hormona, važnu ulogu ima i ograničenje režima za piće koje mnogi liječnici propisuju za buduće majke kako bi izbjegli mogući edem. Suhoća može izazvati piling kože. Ne pokušavajte ga ukloniti pilingom - to može dovesti do suprotnog učinka. Prikladna krema za vrlo suhu kožu, na primjer, namijenjena bebama s atopijskim dermatitisom. Ponekad gel za prevenciju strija može postati dodatni izvor suhoće. U tom slučaju, preko gela nakon 10-15 minuta, preporučljivo je nanijeti kremu ili mlijeko, po mogućnosti istu marku.
Prekomjerno povećanje težine.
Ako se povećava težina tijekom trudnoće, koncept normi u ovom slučaju je prilično uvjetovan. Pojedinačno, može se izračunati iz formule za određivanje indeksa tjelesne mase (BMI): težina u kilogramima podijeljena je s visinom u metrima na trgu. Sa BMI manjim od 19,8 može se dodati u težini od 12,5 do 18 kilograma. Ako se BMI od 19,8 do 26 dobije od 11,5 do 16,5 kilograma. A ako je BMI veći od 26, možete dodati 7 do 11 kilograma. Ako nema zdravstvenih problema, svi kilogrami nad njim rezultat su prejedanja. Tijekom trudnoće, broj kalorija, naravno, treba povećati. Plus 100 kcal dnevno u prva 3 mjeseca i plus 300 u idućih šest. To znači da prosječni dnevni zahtjev iznosi oko 2400-2600 kcal.
Stavljajući se u red nakon trudnoće, značajno će povećati vaše samopoštovanje i riješiti se postpartumne depresije, gledajući u ogledalo. Misli o izgledu ne bi trebale zasjeniti radost majčinstva. Međutim, kako bi proces rehabilitacije brzo i bezbolno prolazio, tijekom trudnoće potrebno je sami paziti. Da biste to učinili, napravite plan za novi život .
U prvom tromjesečju:
- Za njegu kože, odaberite proizvode preporučene za trudnoću i laktaciju.
- Kupi moisturizers s vitaminima C i E.
- Izaberite zajedno sa svojim liječnikom kompleks vitamina i minerala koji vam odgovara.
- Kupite udobne cipele. Zaštitit će vene i mišiće od nepravilne raspodjele opterećenja.
U drugom tromjesečju:
- Kupite kompresijske čarape (prevenciju proširenih vena) i grudnjak za trudnice i dojilje (eliminira prekomjernu osjetljivost na dojku).
- jači imunitet, manje "nuspojave" trudnoće će se pojaviti.
- Ostalo češće u "obrnutim pozama", tj. Stavite noge na 2-3 jastučića iznad glave. Tako će raseljeni organi male zdjelice vratiti na svoj prvobitni položaj.
U trećem tromjesečju:
- Držite zatvorenost na težini. U tjedan dana možete si priuštiti da dodate prosječno pola kilograma.
- Uzmi 30 minuta dnevno barem hodajući. Izaberite antenatalni zavoj - olakšat će vam posljednjih tjedana prije porođaja i postat će dobra prevencija pojave strijama.
- Njega za dojkama: multivitaminsko ulje za pripremu bradavica dojke za hranjenje djeteta povećat će elastičnost i elastičnost.