Kako ojačati prsa, ubaciti tisak i ne povrijediti vaše zdravlje? Svaki mišić našeg tijela je povezan s određenim unutarnjim organima. I ta veza mora se uzeti u obzir tijekom treninga, pogotovo ako ste "malo iznad 30". Znajući kako pravilno početi igrati sport, naći ćete lik svojih snova bez oštećenja tijela.
Kad hodamo niz ulicu, idemo u lift ili sjedimo uz televizor, naši udovi "hodaju po sebi". Pod djelovanjem refleksa, mišići sami podižu noge, okreću glavu i vode ruku da ogrebemo bradu. Sve se to događa na podsvjesnoj razini, to jest u subkortikalnim čvorovima mozga koji percipira informacije i prenosi ih mišiće. A popis tih refleksnih reakcija mišića mnogo je širi nego što zamislimo.
Na primjer, muskulatura vrlo jasno reagira na ono što se događa u želucu. Ako osjetite glad, određene mišiće su napete da bi vas približili zadovoljstvu. Ako ste puni, ne možete se kretati rukom ili nogom. Međutim, ako postoje neke abnormalnosti u radu želuca, to može utjecati na signale primijenjene na mišiće. Budući da ih vodi taj iskrivljeni signal, mozak donosi pogrešne zaključke. Kao rezultat toga, mišići refleksno povezani s trbuščićem gube svoju ekscitabilnost - opterećenje na njima se smanjuje. I to znači da mišići smješteni jedno uz drugo dobivaju dvostruko opterećenje. Ne isključuje se da prije ili kasnije, zbog preopterećenja, ti mišići počinju boljeti. A zatim osoba kojoj se trbuh treba liječiti dolazi liječniku s sumnjom na miositis, neuralgiju ili osteokondrozu. To je, zapravo, on će raspršiti "dim" umjesto da ugasi "vatru".
Međutim, mišići koji "odgovaraju" za ne vrlo zdrave organe, neće nužno dati izražen sindrom boli. U pravilu, ljudi koji nemaju štetu dolaze u fitness centre i stoga su sigurni da njihovo zdravlje ne prijeti ništa. Kao rezultat toga, vježbe se biraju prema načelu "brže rasti" ili "da lik bude mlad i elastičan". Ono što se u ovom trenutku događa u tijelu, ne samo da brine ne samo sportaše nego i njihove trenere. Maksimalni broj koji prate je klasičan pokazatelj odgovora na opterećenje - zloglasni puls. Međutim, broj otkucaja srca je samo izravan odgovor na stres. Duboke promjene koje se mogu pojaviti u tijelu kao rezultat treniranja bez razmišljanja, jednostavno se ne uzimaju u obzir. Tako su nas učili: ako tjelesni odgoj ili neka druga tjelesna aktivnost - to znači, nužno je korisno. Jao, ovo je mit, proizvod okrutnog stoljeća hipodinamije. Stručni sportaši, u životu kojih ima toliko pokreta koji bi bili dovoljni za deset, često najbogatijih ljudi. Njihovo tijelo kao rezultat preopterećenja mišića vrlo brzo pretvara u ruševinu. Stoga je vrlo važno pravilno vježbati sport.
Neki stručnjaci za kineziologiju (kineziologija - metoda dijagnoze i liječenja koja se temelji na izravnoj vezi između stanja mišića i rada drugih tjelesnih sustava) smatraju da su sportski klubovi - u obliku u kojem danas postoje - štetni i opasni za zdravlje. Možda su takve izjave prekomjerne, ali nažalost nisu neutemeljene. Oblikovanje, ako doslovno prevodi riječ s engleskog, znači "davanje vrste". To jest, njegov glavni zadatak je dati lik željenim obrisima. Prljavi trik već je u naslovu: oblikovanje radi samo s oblikom, što se događa s "nadjevom", u pravilu, ne uzima u obzir. Isto vrijedi i za bodybuilding. Uostalom, bodybuilding - "izgradnja tijela" - također je izraz s vrlo mehaničkim značenjem. Glavna stvar u njoj je količina mišića. Koji od ovih je zaključak? U postizanju "forme" sami moramo razmišljati o "sadržaju".
To je ono što kineziologija savjetuje kako započeti sport:
- Pumpa, volumetrijski mišići ne moraju nužno biti snažni i snažni;
- obučavajući mišiće "problema", zovete razmaženi poziv, jer umjesto njih rade drugi ljudi;
- ako imate problema s crijevima, ne "skinete" otvoreni abdomen, nemojte ojačati tisak, iako ćete obaviti potrebne vježbe: tijekom izvedbe samo ćete preopteretiti mišiće leđa;
- beskorisno je pokušati postići visoku "prvu" dojku uz pomoć treninga, ako vaša jetra ili trbuh ne funkcionira ispravno: umjesto mišića prsa, pumpa ćete vrat i ramena;
- ako primijetite kršenje apetita (povećanje ili smanjenje), to znači da prvo trebate riješiti probleme s trbušnim stanjem, a zatim pokrenuti bodybuilding: u tom stanju jednostavno nećete moći pumpati neke mišićne skupine;
- Ako zanemarite mišiće na vratu i zglobnoj zoni, može se pojaviti pad, glava će se nehotice kretati naprijed;
- Žene nakon 40 godina štetne su za "podizanje" prsnog koša: mogu biti čvorovi i iscjedak;
- s urološkim problemima, nije potrebno davati opterećenje na sjenku: postoji posebna opasnost od dislokacije i subluksacije zgloba;
- budite oprezni s opterećenjem na pojasu ramena: to može narušiti gušteraču. Desni dio njega - "glava" - luči sok od pankreatina koji razgrađuje proteine aminokiselinama. A ako se bjelančevine ne probavljaju, mišiće će i dalje ostati bez snage. Lijevi dio - "rep" - luči inzulin, a ako pumpirate najširi mišić na leđima, čak možete izazvati dijabetes melitus;
- ako imate nepravilnosti u radu jetre ili bubrega, opasno je dati pritisak na koljeno: to je puno čestih ozljeda.
Kineziolozi savjetuju prije početka rada na svakom mišiću kako bi ga testirali za refleksne veze s odgovarajućim organima. Da li je sve u redu s mišićima, stručnjak može odrediti uz pomoć malog testa. On će vas prisiliti na određene položaje kako biste naprezali različite mišiće, ispitali svoje unutarnje organe i tako saznali odgovaraju li na napetost mišića. Ako se ispostavi da su neke refleksne veze razbijene, potrebno je pregledati mišiće i njihove sestre, ili se mogu pouzdati u dijagnozu kineziologa i pokušati liječenje koje im se nudi. Inače, daljnje usavršavanje može pogoršati situaciju.
Kroz brojne eksperimente, stručnjaci su otkrili izravne veze između mišića i emocionalne sfere osobe. Već je poznato da svi napori koje osoba doživljava kao "puzanje" prema van u obliku različitih tjelesnih manifestacija - bilo da se radi o akni ili ulkusu želuca. Kinezi, s druge strane, bave se stresom i psihološkim problemima koji su "zarobljeni" u mišićima. I to znači da u njihovom upravljanju pada zloglasni gubitak težine, kao i bilo kakve druge korekcije likova. Prema stanju mišića, oni predlažu utvrditi koji je razlog ponašanja koje uzrokuje da osoba prekomjerno jesti ili jesti nepravilno. Uz pomoć svojih metoda, oni kao da pitaju tijelo koje oblike borbe s prekomjernom težinom treba uzeti i koje mjesto u njoj treba uzeti obuku u teretani. Dakle, ispravno početi igrati sport, spasit ćete se od najozbiljnijih problema u budućnosti.
Usput, uspostavljen je odnos između mišića i organa (to se može reći, osjetio njezinim rukama), sportski terapeutkinja iz Detroita, glavnog liječnika američkog olimpijskog tima 60-ih, J. Gudharda. U našoj zemlji primijenjena kineziologija kao eksperimentalna linija medicinske prakse pojavila se relativno nedavno i dovela je u svoju domovinu prakticiranjem priručnih terapeuta. U pravilu, predočavajući tu doktrinu, neinformirani čitatelj se traži da ga ne zbunjuje s kinesioterapijom: iako je korijen u imenu zajednički (kinesio je "pokret"), načela su potpuno različita: kineziterapija je do neke mjere neka vrsta terapeutskog tjelesnog odgoja.