mlijeko
Ovo je prva stvar koju osoba primi prilikom rođenja. Majčino mlijeko jednostavno je potrebno za zdravlje i puni razvoj bebe. I sve zato što ima potrebnu kožu, kosti, kosu i nokte - protein koji promiče njihov rast i regeneraciju. Drugi element sadržan u mlijeku je aminokiseline koje ne samo da pomažu probavu, već i poboljšavaju tonus mišića. Međutim, liječnici savjetuju da koriste mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća, tako da razina kolesterola ne raste ili da nema problema s prekomjernom težinom. Mlijeko bi trebalo biti prirodno, a ne vitaminizirano.
kefir
Sadrži iste tvari kao u mlijeku. Međutim, pored njih u kefiru postoje mnoge korisnije bakterije koje poboljšavaju probavu i ubrzavaju metabolizam. To je osobito važno za one koji žele zadržati sebi ili sanjati da gube na težini. Ali, ako imate problema sa želucem (na primjer, visoka kiselost), pokušajte ne zloupotrijebiti jogurt. Prema riječima stručnjaka, kalcij se bolje apsorbira u večernjim satima, pa piti kefir prije spavanja.
Meso od piletine i kunića
Pileći i zec sadrže već nazvane bjelančevine i aminokiseline, a pored toga, vitamini skupine B. Oni poboljšavaju probavu i pomažu u razgradnji ugljikohidrata. Kao što znate, ugljikohidrati su vrlo dugi i teško je probaviti od strane tijela, tako da će pomoćnici u njihovom cijepanju biti dobrodošli. Osim toga, vitamini B poboljšavaju rad srca i mišića, što čini tijelo zdravijim i nama - ljepšima. Najbolja stvar za jelo je kuhano meso.
riba
Dajte prednost kod bakalara i lososa. Sadrže omega-3, -6, tzv. Polinezasićene masne kiseline. Imaju antioksidacijski učinak; podići raspoloženje i čak poboljšati koordinaciju pokreta. Ako promatrate svoju težinu, oslanjajte se više na bakalar, to je manje masno.
Mrkva, cvjetača, brokula, repa
Sva ta povrća sadrže beta-karoten koji osigurava regeneraciju kože i čak poboljšava vid. Među ostalim, beta-karoten je u stanju usporiti proces starenja. To je prirodni beta-karoten, koji dobivamo iz hrane, mnogo brže apsorbira crijeva nego što se nalazi u vitaminima ljekarne. Povrće treba konzumirati kao sirovo što je više moguće, jer samo u ovom slučaju zadržavaju maksimalno korisne tvari.
Kivi, agrumi, ananas
Preporuča se da se ove voće jedu svježe, ne podvrgavaju toplinskoj obradi ili očuvanju. Glavni element koji se nalaze u njima je vitamin C. Poboljšava metabolizam, ublažava stres, podiže ton, poboljšava asimilaciju proizvoda koji sadrže željezo (na primjer, jabuke). Ovi proizvodi također jačaju imuni sustav, što je osobito važno u jesensko-zimskom razdoblju. Osim toga, ananas je učinkovit alat za suzbijanje višak kilograma.
mango
Vrlo korisno i puna voćnih elemenata. Sadrži vitamine skupina A, B, C i aminokiseline. Mango ublažava stres, savršeno dijeli ugljikohidrate. Zajedno, svi elementi i vitamini u zrelim plodovima pomažu izgubiti težinu i poboljšati tonus mišića. Mango ima blagotvoran učinak na vid, pomaže kod sljepoće pilića, ARI, rinitisa. Zeleni voće normalizira rad crijeva.
trešnja
Slatka i sočna bobica nije samo ukusna, već i korisna. Sadrži karoten koji uklanja toksine iz tijela i povećava imunitet. Osim toga, u trešnjini je vitamin C, to je izvrstan antidepresiv. Također, trešnja pomaže kod bolesti pluća, bubrega, anemije. Trešnja se smatra prehrambenim proizvodom. Pomaže u poboljšanju apetita i probave, smanjuje žeđ, pa čak i antiseptički učinak.
kupina
Ova rijetka šumska bobica bi trebala biti čest gost na vašem stolu, jer sadrži B vitamine i aminokiseline, kao i glukozu i tokoferole. Kupina normalizira metabolizam, hormonalni i metabolizam vode, pomaže povećanju energije i poboljšanju stanja kože. U kupine, veliki broj bioflavonoida, koji su izvrsni antioksidansi.
bundeva
Sadrži soli kalija, kalcija, magnezija, željeza, šećera, vitamina C, B, B2, PP, proteina, vlakana, kao i beta-karotena, koji potiče regeneraciju kože. U bundi postoji i cink, koji je odgovoran za hormon rasta. Stoga, redovita konzumacija bundeve poboljšava rast kose i noktiju. Selen, drugi od korisnih komponenti bundeve, usporava proces starenja, pomaže u smanjenju težine, uklanjanju troske i toksina iz tijela. Bund je bogat vitaminom E koji, zajedno s karotenom, smanjuje rizik od raka.
Morski kelj
Također su vrlo bogate korisnim tvarima, na primjer biljnim kolagenom, aminokiselinama, mineralima (cinka, silicija, magnezija, natrija, kalija, kalcija, mangana, selena, željeza, bora, bakra, kroma). Oni zadržavaju potrebnu količinu vode u stanicama, korisni su za rad srca, poboljšavaju probavu, usporavaju proces starenja, oni su izvrsna profilaksa kardiovaskularnih bolesti, pretilosti i šećerne bolesti. Morski kelj s vanjskom primjenom aktivira stanične procese, smanjuje bore, vlaži kožu i zasira kisikom, uklanja oticanje i iritaciju, potiče ozdravljenje rana i opekotina.
orašasto voće
Možda ćete biti iznenađeni, ali matice su vrlo korisne i apsolutno sve! Oni su izvor velikog broja vitamina, minerala, proteina, esencijalnih masti. Uz dnevnu uporabu su dobri za prevenciju kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa, vizije, regulacije menstrualnog ciklusa. Ako često osjetite pad snage, opći ton tijela, sa stresom, depresijom, orašastim uljem najbolji je lijek.