Tijekom trudnoće, dijeta treba pravilno prilagoditi. Uobičajeni doručak, ručak i večera treba obogatiti svjetlom drugom doručkom i poslijepodnevnim snackom, tj. Za dan morate sjediti za stolom najmanje 4-5 puta. Bolje je jesti malo, ali često, osobito u prvom tromjesečju trudnoće, kada žena ponekad osjeća lošu i bolestan od jedne vrste ili mirisa hrane. Zapamtite da je čak i tijekom toksikoze, potpuni odbijanje jesti neprihvatljivo. Uz mučninu, čaj s limunom, brusnicom, itd. Pomaže.
Prehrana trudnice trebala bi biti potpuna, tj. Trebala bi sadržavati dovoljno proteina, masti i ugljikohidrata. Nemojte zaboraviti na korisnu hranu jer sada tijelo treba dovoljnu količinu vitamina i mikroelemenata na kojima ovisi razvoj fetusa. Nakon imenovanja liječnika, uzmite komplekse vitamina za trudnice.
Tijekom dana, trudnica mora pravilno distribuirati hranu i hranu. Na primjer, meso, riba, jaja trebaju se jesti ujutro, tj. Za doručak i ručak, a mliječni proizvodi i proizvodi od povrća korisni su za večer, odnosno ručak i večeru.
Ne manje uobičajeno pitanje za sve trudnice: što možete jesti, a što nije dopušteno? Čitamo i mi se tresti!
Kruh i proizvodi od brašna.
Možete jesti kruh s mekom, kruh od cjelovitog brašna, ne pečeni peciva, suhe kekse. Nije preporučljivo jesti kvalitetno kruh i brašno, pecivo, pecivo.
Juhe i juhe.
Svakodnevno se mora jesti tijekom trudnoće. Bolje kuhati juhu na sekundarnom juhu od mesa: borsch, cikla, juha. Ne preporuča se kuhati jake juhe i pileća juha.
Meso.
Preferiraju niske masnoće mesa: kuhana govedina, teletina, zečji meso, meso peradi (samo bez oguljenja). Kušice ne bi trebale biti pržene, ali steamed ili pečene, isto vrijedi i za mesne i mesne okruglice. Izbjegavajte jesti masno meso, kobasice i kobasice, knedle kupljene u trgovini, dimljeni kobasice i dimljeni meso, konzervirano meso.
Riba.
Također biste trebali odabrati ribu s niskim sadržajem masti: bakalar, hake, navaga. Bolje kuhati ribu za par ili kuhati. Ne preporučuje se jesti rakove od rakova, slanu ribu, masnu ribu, ribu konzerviranu.
Žitarice i žitarice.
Heljda, riža, proso, kukuruz, zob, pšenica, kaša od perlijaljskog ječma postat će izvrsno jelo za trudnice. Grah, grašak i grah također su korisni. Ali od manga u svim njegovim oblicima bolje je odbiti za razdoblje trudnoće.
Jaja.
U danu možete jesti 1-2 jaja u obliku omela ili tvrdo kuhana. Odbaciti od sirovih i prženih jaja.
Mlijeko i mliječni proizvodi.
Kupljeno u trgovini mlijeko treba kuhati prije konzumacije. Možete popiti jogurt, ryazhenku, jogurte, sir, kiselo vrhnje s niskim stupnjem masti. Ne pijte sirovo mlijeko i nemojte jesti začinjeno i jako slan sir. Prije nego što jedete ili pijete mliječne proizvode, svakako provjerite njihovu trajnost.
Voće, povrće, bobice.
Sve voće, povrće i bobice treba jesti u naravi i svježi. U prehrani trudne žene, uvodi se svježe voće i povrće. Od bobica posebno su korisne brusnice, borovnice, brusnice, borovnice. Ako pate od alergijskih reakcija, nemojte jesti voće i povrće u sljedećim bojama: crveno, narančasto, crno.
Slatko.
Ponekad se možete maziti, marmelada, deserti, slatkiši, ali umjereno. Bolje je odreći čokolade i kolače s masnim kremom. Žvakaće gume tijekom trudnoće jednostavno su neprihvatljive.
Predjela i predjela.
Dajte prednost salate voća i povrća, vinaigrettes, povrtni kavijar. Nemojte zlostavljati pikantne umake, papriku, ocat, hrenu i senf.
Piće.
Sok, žele, kompot, mors, zeleni čaj, labavi crni čaj, meka kava, biljni dekocije - možete piti sve. Alkohol, jak crni čaj i kava, gazirana voda - nemoguće je piti trudno.
Gledajte svoju hranu, zbog svoje kvalitete ovisi o zdravlju vaših budućih mrvica.