Voće dijeta može lako izgubiti težinu
U stvari, prekomjerna količina ugljikohidrata, zajedno s fruktozom i glukozom, naprotiv, može dovesti do pojave novih nepoželjnih kilograma. Fruktoza blokira proizvodnju inzulina, što privlači značajno povećanje apetita. Nedavno su popularne dijete, u kojoj se voće i sokovi od njih dopuštaju samo za podne: u ovom slučaju, probavu ugljikohidrata dolazi 2-3 puta bolje. Naravna navika prije odlaska u krevet da bi se mazala s voćem (osobito to odnosi se na slatke ili škrobne vrste banana) je najjednostavniji način za suvišne kilograme. Usput, neki od hranjivih tvari su potpuno inferiorni od kolača. Ovdje, na primjer, avokado male veličine sadrži negdje 300 kalorija, a 1/3 tog voća sastoji se od običnih masti. Evo vam i rezultat, ako želite izgubiti težinu s voćnom prehranom! Stoga, za ove namjene, morate pažljivo odabrati voće!
Limuni mogu učinkovito neutralizirati masnoću
U stvari, možete jednostavno jesti losos prije doručka, jesti ih za doručak, ručak i večeru, ali masti koje ste prethodno jeli, još će vam dati dodatne palca na struku i kukove. Naravno, nitko neće osporiti činjenicu da je sok od kiselog agruma (osobito limuna i vapna) vrlo korisno za lik. Pomaže u poboljšanju metabolizma, utječe na probavu hrane, ali sve se to događa samo ako ga pijete negdje u 10-15 minuta vašeg obroka, a naravno, ne u čistom obliku, već razvedene velikom količinom vode za piće. No, potrebno je zapamtiti da je ovaj recept apsolutno kontraindiciran ljudima koji pate od problema povezanih s trbuščićem.
Muesli je najbolji proizvod da biste dobili tanak lik
Zapravo, muesli sadrže ogromnu količinu celuloze, koja, kao što svi znamo, ima odličan učinak na probavu i dugo se dozvoljava da se osjećamo kao dobro hranjena osoba. To je samo kalorijski sadržaj muslyuzh koji se ne razlikuje od istih kolača, kolača ili sladoleda: 300-400 kalorija, u kukuruznim pahuljicama - oko 360 kalorija na 100 grama. Dakle, ako koristite muesli za doručak, ručak i večeru, u bliskoj budućnosti ispred vas u ogledalu će biti pravi bbw. A muesli, prženi komadićima sušenog voća, ne mogu se usporediti s prehrambenim, jer u 100 grama iste grožđice ima oko 300 kalorija, a babanochips ima oko 400 kalorija.
Crni kruh i kukuruzni kruh imaju u sastavu manji broj kalorija
Zapravo, razlika nije tako velika. Kalorični sadržaj bijelog kruha je otprilike jednak 230 kalorija na 100 grama, kada je, pak, crna - 190-200 kalorija. Ovdje je glavna stvar potpuno drugačija: kod crnog kruha postoji mnogo korisnijih složenih ugljikohidrata. Stoga, ako povremeno jedete 1-2 sitna komada (to je otprilike 50-100 grama) kruha od cjelovitog zrna, i najbolje je da je napravljeno od neuspješnog testa, vaš lik sigurno neće učiniti nikakvu štetu. Ali, kao i većina ugljikohidrata, preporuča se jesti samo ujutro!
Salate od povrća gotovo da nemaju kalorija
Ovdje, zapravo, sve ovisi o tome što je povrće uključeno u recept za ovu salatu i kako se ova haljina ili salata. Na primjer, želim zabilježiti čudnovatu činjenicu da i iste uobičajene i sve omiljene repe, unatoč tome što sadrži samo 90 kalorija, zbog povećanog sadržaja škroba i isahara može značajno povećati neželjenu prekomjernu težinu. I naravno, naša navika "kušanja ukusnih salata s suncokretom, kukuruzom ili maslinovim uljem (više od 900 kalorija na 100 grama), kao i gotovi umaci za gotove namirnice, ima vrlo nepovoljan učinak." Govoreći o posljednjim "salama za salame", umaci se obično izrađuju na osnovi majoneze, koja u svom kalorijskom sadržaju iznosi 250-350 kalorija na 100 grama.
Šećerna zamjena ne dovodi do pojave dodatnih kilograma
Istina, svi prirodni zaslađivači (kiselina, sorbitol, fruktoza itd.) Sadrže manje kalorija nego redoviti šećer. Usput, svi sintetički zaslađivači obično uzrokuju nerazuman osjećaj malenosti. Prema svojoj navici, ljudsko tijelo je usmjereno da percipira cjelinu, kao neposredni izvor ugljikohidrata. Stoga, sumnjajući u "obmanu", tijelo počinje zahtijevati sve više i više. Postupajući od toga, osjećaj gladi bitno je ojačan. Usput, neki od zamjenjivača šećera posebno su dodani u životinje hrane (na primjer, saharin), a to je učinjeno kako bi se povećao rast izboja. Stoga, još uvijek trebate razmišljati i razumjeti da se mitovi o proizvodu ponekad isplati.
"Masnoće" ne znači uvijek dijetu
Da budem iskren, u stvari, ne samo masti mogu dovesti do debljanje i nepoželjne punine. Neosporni dokazi o tome bili su posebne studije, koje devet godina provode švedski liječnici. Zahvaljujući ovim istraživanjima, bilo je moguće objasniti neobičan uzorak zbog činjenice da su žene koje su jele mliječne proizvode niske masnoće, za razliku od onih žena koje su jele proizvode sa standardnim sadržajem masti, znatno povećao težinu. I sve to lako se može objasniti činjenicom da sastavi proizvoda s niskim udjelom sadrže veliku količinu isaharnog škroba, koji, naravno, utječe na kalorijski sadržaj. Osim toga, svi takvi proizvodi jednostavno su zasićeni ugljikohidratima. Veliku ulogu igra Ipsikološki faktor: na primjer, osoba koja vidi na pakiranju natpis "0% masnoće" može jesti mnogo više, sto posto je siguran da "sjedi" na proizvodima za gubitak težine.
Margarina u usporedbi s uljem ima manje masti
U stvari, ovi mitovi za gubitak težine lako razgrađuju da ulje i margarin u svom sastavu imaju različite vrste masti, ali u istom broju kalorija i masti. Dakle, ni nafta, ni zlouporabu margarina ne vrijedi!
Celer i salata ne sadrže kalorije, tako da su najprikladniji za gubitak težine
Dodavanjem prehrane s tim proizvodima nećete uspjeti izgubiti težinu. U maloj količini, ali su dostupne kalorije u tim proizvodima. Osim toga, ovo povrće nije puno i uvijek ih treba dopuniti kaloričnom hranom ili osjećati stalan osjećaj gladi. Zato je beskorisno sjesti isključivo na ove proizvode!