Uzroci glavobolje.
Svaka osoba na planeti zna kakva je glavobolja, mnogi od nas upoznali su se s ovom strašnom boli čak iu djetinjstvu (prema statistikama, takvi ljudi čine oko 20% ukupnog stanovništva). Liječnici i znanstvenici tvrde da od stotinu ljudi koji redovito doživljavaju glavobolju, samo pet njih može biti nešto ozbiljno biti bolesno. U ostalim slučajevima, glavobolja je posljedica nekog drugog uzroka i u pravilu se nije riješio. Dakle, što je uzrok glavobolje, što dovodi do strašnog osjeta kompresije glave i želje da ga odmakne i baci? Dakle, uzroci glavobolje mogu biti napetost ili migrena.
Glavobolja uzrokovana stresom.
Jedan od najčešćih uzroka glavobolja je napetost. To je ovaj oblik glavobolje kojeg doživljava većina svjetskog stanovništva. Ova glavobolja izgleda ovako: glava počinje boljeti, tada postoji osjećaj da se osjeća kao stiskanje, što ga čini oblačno. Postoji samo jedna želja - da leći i ne raditi ništa. Ali, unatoč tome, ljudi i dalje se bave svojim običnim poslovima: raditi, raditi kućanske poslove. Ali, istodobno osjetite užasno depresivno. Bol traži puno energije, pogoršava raspoloženje, čini osobu depresivnom i "glupom". Najčešće, takva glavobolja uzrokovana stresom, javlja se kod ljudi koji rade u uredima, provode dosta vremena na računalu, dugo ostaju sjediti u zagušljivoj i neujednačenoj sobi. Činjenica je da ljudsko tijelo uopće ne dobiva svježi zrak. Ujutro, tijekom ceste za posao, stavljamo u javni prijevoz ili automobil, u večernjim satima - ista situacija. Tako se ispostavlja da bi odabirom takvog načina života osoba postala njegov taoc.
Glavobolja koja proizlazi iz takve slike i uzroci koji ga uzrokuju naziva se "napetom glavoboljom". Stvar je u tome da osoba ima stalnu napetost. Njegovi mišići, glava, leđa glave, uske mišiće ramena i leđa su napete, što samo po sebi može uzrokovati glavobolju isključivo iz fizioloških razloga. Uz ove uzroke stresa u našem tijelu, uzrok pojave napetog glavobolje može biti bilo što, ali jesmo li mi to? Uvijek smo u žurbi, žurimo, nemamo vremena da se ometa takva glupost kao neka glavobolja. Ne mislimo da smo ga mogli izbjeći, ako smo u to vrijeme pazili na ono što bi moglo uzrokovati glavobolju. Možda ste imali emocionalni ili psihički stres, snažne osjećaje, sukobe na poslu ili s rodbinom. Često su prekomjerne glavobolje, loš stil života, nepravilna prehrana, neuravnotežena dijeta, često sjedenje za upravljačem na računalu mogu dovesti do glavobolja - sve to može dovesti do napetog glavobolje. U tom slučaju, glavobolja se javlja kao obrambena reakcija tijela na prekomjernu napetost. To je znak i simbol tijela koji treba razmotriti svoj način života, vaš sustav hrane. Vaše tijelo je umorno od beskrajan "mora", "treba". Neka vaše tijelo opusti, opusti se i malo se smiri, dođe do svojih osjetila i opet može biti spremna za daljnji aktivan život. Vodite računa o redovitoj opuštajućoj masaži, gimnastici, jogu i svemu što vam može pomoći da se opustite.
Najbolji načini da se riješite glavobolje uzrokovane stresom
Nije neophodno u pokušaju da se riješi glavobolje odmah zgrabite na tabletama, progutajte ih u neograničenom iznosu. Inače, to može dovesti do činjenice da se vaše tijelo navikne na njih, a kasnije će pilula uzrokovati nove glavobolje. Važno je zapamtiti da je druga pilula koja je progutala stres za vaše tijelo. Ako ste na poslu, a imate glavobolju, onda je vrijedno napraviti masažu lica, hramove, dlaku, vrijedi izaći na svježi zrak, odvojiti malo vremena od posla, pogledati ulicu, obaviti neke vježbe za vrat i gornji remen za ramena. Brew your own biljni čaj, najbolje odgovara motherwort, matičnjak, mente, valerian. Nemojte piti kavu, topljiv, tlo, jer, kava uklanja simptome boli za kratko vrijeme, oni će se vratiti ionako. Osim toga, vaše radno mjesto bi trebalo biti što udobnije i praktičnije za rad. Vrlo često glavobolje u uredu mogu uzrokovati fluorescentna svjetla pa je bolje koristiti redovitu svjetiljku za radno mjesto. Često se odmarajte, nemojte dugo sjediti na jednoj poziciji. Organizirati pauzu u svom poslu svakih sat vremena barem nekoliko minuta, to će vam omogućiti da ublažite napetost i omesti što će izbjeći glavobolju. Kod kuće je najbolje uzeti kontrastni tuš, ili obratno, opustiti se i leći u kadi s solom, ekstraktima bora, popiti šalicu mlijeka s medom. Čak i ako nakon svih ovih manipulacija glavobolja ne prođe, onda je vrijedno piti anestetsku pilulu. Usput, pilule će vam pomoći ako ne uzmete više od jedne pilule tjedno, inače su zarazne i više nisu spašene od glavobolje.
Glavobolja uzrokovana migrenom.
Drugi vrlo čest uzrok glavobolje je migrena. S ovim oblikom glavobolje, ili desna ili lijeva polovica glave boli, ponekad zauzvrat. Bol, u pravilu, vrlo je jak, pulsirajući, ponekad, povećavajući. Od migrene može razviti bolan odgovor na svjetlo, miris, može biti mučnina i drugi, vrlo neugodni simptomi. I, najgore od svega, ovo stanje može trajati od nekoliko sati do nekoliko dana. Najčešće, migrena je naslijeđena. To utječe na gotovo 20% svjetske populacije, najčešće utječe na žene, iako među ljudima postoje oni koji imaju prije ili kasnije migrenu. Nažalost, mnogi stručnjaci slažu se da ne možete riješiti migrene, samo ukloniti i ublažiti sindrome boli, pokušati učiniti se napadima rijetkim. Tijekom glave migrene boli jer se posude na glavi aktivno šire, pritiskom na naše receptore. Razlozi za činjenicu da se plovila često šire mogu biti: poremećaj spavanja, promjene u hormonalnoj pozadini, prekomjerno fizičko naprezanje, ponekad i uporaba određenih proizvoda.
Ako patite od migrene, trebali biste odustati od sljedećeg: alkohola (osobito crnog vina), citrusa, pušenih proizvoda, čokolade, orašastih plodova i pogodnih namirnica te onih proizvoda koji sadrže natrijev glutamat. Neke vrste sira i jaja također mogu uzrokovati migrene. Zato je bolje uopće ne jesti, ili smanjiti broj tih namirnica u vašoj prehrani. Nemojte piti više od jedne šalice kave dnevno. Do danas, postoje lijekovi koji se mogu boriti protiv migrene. Međutim, za njihovo imenovanje morate proći sveobuhvatan pregled i konzultacije sa svojim liječnikom.
Najbolji načini da se riješite glavobolje. Nekoliko dodatnih savjeta.
Dakle, ako se povremeno posjećuje glavobolja, onda postoji nekoliko savjeta koji će vam pomoći smanjiti učestalost pojavljivanja. Nemojte stajati na hladnoći, pa čak i hladnom, vrijeme da hodaš na ulici bez šešira. Stavite tanki šal ili šal, šešir. To će vam pomoći da svedite na šanse glavobolje. Glavobolja se ne pojavljuje samo tako, ima razlog. Pokušajte ih pratiti i spriječiti. Tako, na primjer, ako ste osoba ovisna o vremenu, prestanite slušati vremensku prognozu i prilagodite se činjenici da će vam glava ozlijediti. Nemojte slušati prognozu magnetskih oluja, nemojte ga uzimati, a nećete imati glavobolju. Postavite se za pozitivno i optimistično, među ostalim, znanstveno dokazano da optimisti imaju mnogo manje izgleda da imaju glavobolje. Zaustavite mopiranje i pogledajte sve u svemu.
Da bi vam glavobolja koju niste prisustvovali, također je potrebno promatrati dnevnu rutinu, dovoljno vremena za spavanje, više i manje, inače riskirate dobiti glavobolju. Odvojite vrijeme za šetnje! Čak i ako ste jako zauzeta osoba i nemate priliku hodati sat vremena, još uvijek trebate dodijeliti barem pola sata kako biste dobili svjež zrak, u bilo kojem vremenu. Prije odlaska u krevet, budite sigurni da provjetravate sobu, spavate s malo otvorenim prozorom. Ako vam glavu bol, pokušajte izbjeći nagle promjene temperature, jarkog svjetla, intenzivnih i iritirajućih mirisa.
Da biste dobili osloboditi od glavobolje, mnogi ljudi odmah zgrabite pilulu, ili čak dva, i piti ih u jednom pokretu. Sjeti se da je najbolji način da se riješite glavobolje psihološka igra. Umjesto da pijete čitavu pilulu, dovoljno je piti pola i pobožno vjeruju da će to pomoći. I, iznenađujuće, to će vam pomoći! Mnoge žene mogu imati glavobolju tijekom menstruacije. Razlog za to je hormonska promjena u pozadini. Za uklanjanje sindroma boli, homeopatskih lijekova, šetnje na svježem zraku, najbolje su uravnotežene prehrane. Jedite više povrća, voća, mesa.
I najnovije preporuke na temu "najbolji način da se riješite glavobolje": nemojte vući dodatnu količinu emocija i odgovornosti. Pokušajte lakše rješavati život, ne kriviti se za sve pogreške, ne pokušavajte živjeti za djecu i roditelje. Dopustite sebi da se opustite i odmorite, tada će glavobolja postati samo za vas riječi.