Cijela prehrana "Lesenka" sastoji se od stepenica. Novi dan prehrane novi je korak, ako slijedite sve korake bez prekida, rezultat će biti čak i manja količina dodatnih kilograma. Vrlo je pogodno sjediti na prehrani "Lesenka" u smislu psihološkog aspekta. Ako se postavite za cilj da se popneš na "ljestvicu uspjeha", proces će ići mnogo brže.
Tijekom prehrane "Lesenka" trebali biste razmišljati o motivaciji gubitka težine. Nemojte samo-korijen, ako odjednom prekršite, počnite ponovno. Svakako se pohvalite za svaki korak prehrane, tako da će tijelo nastaviti mršaviti bez stresa.
Preporuča se napraviti svoj vlastiti plan mršavljenja, po mogućnosti u obliku ljestvice, gdje u svakoj fazi naznačuje željeni rezultat. Usput, nakon prolaska kroz korake, potrebno je napraviti bilješke za sebe.
Pet koraka dijeta "Lesenka"
- Prvi dan je faza čišćenja.
- Drugi dan je faza oporavka.
- Treći dan je razina energije.
- Četvrti dan je korak u zgradi.
- Peti dan je gorući korak.
Dakle, razmotrite značajke svih faza prehrane u redu.
Prva faza - čišćenje
Jedan od najvažnijih koraka u prehrani. Pomoću ove faze očisti se gastrointestinalni trakt i drugi organi. Sve su nepotrebne tvari uklonjene iz tijela: toksini, šljake i soli. U ovoj fazi organizam se priprema za kasnije faze. Danas je najbolje koristiti aktivni ugljen i jabuke. U jabukama, najveći sadržaj pektina, aktivni ugljen prirodni je sorbent.
Pektin vyablokah doprinosi razrjeđivanju masnih stanica, smanjenju apetita, a također značajno ubrzava metabolizam ženskog tijela. A aktivni ugljen zauzvrat uklanja otrovne tvari iz tijela. U ovoj fazi je neophodno piti puno čiste vode cijeli dan. Brzina katalize masnoća povećava se zbog vode i produkti razgradnje lipida se eliminiraju.
Izbornik prvog dana prehrane: svaka dva sata - jedna tableta aktivnog ugljena, u samo 6 dana. Jabuke - 1 kg, a također i čiste vode - oko dvije litre. Jabuke jedu minimalnu količinu, tek nakon gladi. Cijeli kilogram nije nužno jesti.
Nakon prvog dana prehrane, vaše tijelo će biti spremno za kasnije faze, a kilogram obično teži od jednog do dva.
Druga faza je regenerativna
Nažalost, nakon izvođenja restauratorske faze, želudac će biti uklonjen ne samo od štetnih bakterija nego i od korisnih. Popunite svoj trbuh s najkorisnijim bakterijama - bifidobakterijama. Glavni izvor su mliječni proizvodi. Stoga, izbornik drugog dana sastoji se isključivo od fermentiranih mliječnih proizvoda, kao što su kefir ili sir. Rezani sir i jogurt konzumiraju se ne samo tijekom gubitka tjelesne težine već i kod osoba s gastrointestinalnim traktima. Ovi proizvodi imaju svojstva antibiotika i vraćaju mikrobiokenozu.
Ti proizvodi su korisni u sebi, ali nakon čišćenja želuca korisna svojstva se pojačavaju nekoliko puta.
U drugoj fazi dijete Lesenka bi trebala koristiti 1 litru kefira i 600 grama sira s malo masnoće. Rezanci i jogurt trebaju biti odabrani ili sa smanjenim udjelom masti ili bez masnoće. Za one koji ne mogu jesti svježi sir, možete dodati malo mint ili vanilije. Plumb bob u ovoj fazi također će biti prosječno 1 kg.
Treća faza je razina energije
Trećeg dana postat ćete bezbrižni i lijeni. Tijekom ove faze potrebno je hitno nadopuniti rezervu glukoze u tijelu. Masne stanice u ženskom tijelu se raspadaju samo u prisutnosti glikogena. Najbolje je koristiti korisne šećere za vraćanje glikogenskih trgovina. Idealno u ovoj fazi su med i sušeno voće. Nakon upotrebe u vašem tijelu, pojavit će se energija. Umorni organizam odmah reagira na takav priljev glukoze.
Naravno, tijekom energetskog stadija prehrane Lesenka plummet će biti puno manji, u najboljem slučaju pola kilograma. Možete pripremiti kompot od suhog voća, umjesto šećera koristiti glukozu. Također, bez problema, možete koristiti 300 grama i 2 žlice meda. Grožđice odabiru tamnu raznolikost, korisnije je od kalorija.
Četvrta faza - izgradnja
Kako bi se poboljšala regeneracija tijela i povećala opskrba glikogen, postoji korak izgradnje prehrane Lesenka. Tijekom ove faze procesa izgradnje brzine u tijelu i vitalnim funkcijama povećava njihov rad. Idealno za ovu fazu su proizvodi koji sadrže životinjske bjelančevine.
Faza izgradnje uključuje uporabu 0,5 kg puretine ili piletine. Također je dopušteno konzumirati zelje i vodu u neograničenim količinama. Sol treba koristiti u minimalnoj količini. Plummet do 1,5 kg za cijeli dan.
Peta faza - gorenje
U posljednjoj fazi, morate konzumirati vlakno. Donosi negativnu energetsku ravnotežu tijelu. U ovoj fazi loše supstance također se spaljuju u ulozi žene. Na probavu celuloze potrebno je više energije nego što daje. Zdravlje tijela bit će značajno ojačano. Nakon prethodnog koraka u tijelu su proizvodi propadanja proteina, koji moraju biti uništeni.
Menjaszhigayuschey korake. 200 grama suhih zobenih pahuljica kuhati na vodi, bez dodavanja začina, soli i šećera. S osjećajem gladi možete konzumirati do 1 kg svježeg voća i povrća tijekom dana. Također iz povrća možete pripremiti salatu, sezonu s maslinovim uljem. Gubitak težine ovog dana do 1,5 kg.
Ako nakon završetka prehrane Lesenka niste izgubili pravi iznos kilograma, tada je dopušteno ponoviti prehranu dok se ne postigne željeni učinak. Ako se ne osjećate dovoljno dobro, onda je najbolje uzeti kratku stanku. Ukupno vrijeme propadanja cijele prehrane, u pravilu, iznosi od 5 do 8 kg, naravno, ovisno o početnoj težini.
Tijekom prehrane "Lesenka" možete piti čistu vodu bez ikakvih ograničenja. Ako ste iznenada razbili, trebate ponovno započeti prehranu, korak pisanja. Tijekom prehrane uzmite multivitaminske ili prehrambene dodatke. Ako imate kronične bolesti, posavjetujte se s liječnikom, jer je dijeta dopuštena samo apsolutno zdravih ljudi.