Prvo pravilo je pravilna prehrana .
Zdrava i racionalna prehrana je vrlo važna. Samo ćete jesti pravilno i na vrijeme, osjećat ćete se bolje u svom zdravlju. Ljudsko tijelo je dizajnirano na takav način da možete jesti hranu koja je korisna i ne korisna, tijelo će živjeti aktivni život i dobiti kalorije. Primjer štetnih i beskorisnih proizvoda je brza hrana. Ne morate se brinuti ako ste jeli malo pržene krumpiriće i jedan hamburger, ali ako svakodnevno jedete ovu hranu, to će dovesti do pretilosti, ukupna aktivnost će se smanjiti i sastav krvi će se promijeniti.
Što je zdrava hrana? Oko 65% dnevnog obroka sastoji se od žitarica, kruha, voća i povrća. Negdje se 30% odnosi na ribu, meso, jaja i mliječne proizvode. A samo malo mjesto nije više od 5% za slatkiše i masti.
Tijelu je normalno djelovalo oko 2 litre dnevno tekućine. To ne znači da svaki dan morate uliti dvije litre vode. U vašoj prehrani će biti korisnije uključiti što je više moguće voće i povrće, što uključuje vodu, vitamine i prehrambene dodatne tvari. Unos povrća i voća dnevno optimizira rad unutarnjih organa i poboljšava ten.
Drugo pravilo je zdrav san.
Svima je poznato da je spavanje nužan element dobrog raspoloženja i dobrobiti. Mnogi ljudi smatraju spavati dobar lijek, dok su neke žene uvjerene da je spavanje izvor ljepote. Spavanje je važno stanje mozga, mora biti jaka i zdrava. Oko trećine ljudi pati od raznih poremećaja spavanja ili nesanice, koji ometaju obnavljanje radne sposobnosti i noćnog odmora. Međutim, neadekvatni san može negativno utjecati na zdravlje ljudi.
Liječnici vjeruju da za odraslu osobu spavati, potrebno je 7-8 sati da se osjećaju veselima da se odmaraju i da ne idu pospano tijekom dana. Vrijeme odmora i priprema za spavanje je najpovoljnije između 22 i 23 sata. U ovom trenutku tijelo je opušteno, možete zaspati lako, živčani sustav počiva. Do tog trenutka, da biste imali najbolji san, morate zaustaviti fizički i mentalni rad.
Treće pravilo - sport.
Za žene, redovita vježba je još važnija od igranja sportova za muškarce. Mnogo problema s dobrobiti, izgledom i zdravljem može se riješiti uz pomoć kondicije i jednostavne gimnastike. A ako sustavno sudjelujete u fitnesu, nastava će vam pomoći da vratite i održite vitku figuru. Tako ćete se riješiti višak težine, poboljšat ćete raspoloženje i dobrobit.
Kada smatrate da ste na poslu i kod kuće sada ljuti zbog sitnica, pokušajte posjetiti češće u teretani. Oni ljudi koji se neprestano bave sportom manje su podložni stresu.
Prema mnogim stručnjacima, sustavne sportske aktivnosti sprječavaju rak, uključujući rak dojke. Ovaj argument dovoljno je da odmah kupi pretplatu na fitness centar.
Redovite tjelovježbe također utječu na kvalitetu seksa i vaše seksualnosti. I ovdje, ispričavam se, nepotrebne komentare.
I na kraju bi to trebalo reći i mnoge studije su to dokazale, stalna vježbanja fitnessa produžuje život.