Niz publikacija u medicinskom časopisu The Annals of Internal Medicine, posvećen studijama korisnosti ljudi koji koriste široko oglašene vitamine i minerale, mogu razbiti uspostavljenu tradiciju održavanja vitalnosti pomoću različitih farmakoloških proizvoda iz niza multivitamina i minerala. Znanstvenici tvrde da cijeli ogroman raspon vitamina i dodataka, nametnutih nama, ne donosi prednosti. Isti multivitamini ne smanjuju rizik od raka ili rizik od kardiovaskularnih bolesti. Istraživačke su studije pokazale da je teorijska pretpostavka dobitnika Nobelove nagrade dr. Linus Pauling, napravljena još sedamdesetih godina prošlog stoljeća, gdje je široko rasprostranjen utjecaj vitamina C na prevenciju influence ili prehlade. Slično tome, randomizirana ispitivanja nekoliko skupina bolesnika, kada je jedna skupina uzela dodatke, a druga je bila zadovoljna placebom, nije dokazala da antioksidanti štite od raka.
Nitko ne tvrdi da naše tijelo treba vitamina. Dovoljno je podsjetiti na tužnu povijest Magellanovih kampanja, kad bi zvuk skorbuta na brodovima mogao poništiti romantiku velikih otkrića. I u 21. stoljeću, većina stanovništva razvijenih zemalja jednostavno je opsjednuta njihovom potrošnjom. Kao rezultat toga, stalni unos vitamina, osobito vitamina A, C i E, kao i beta-karotena, u različitim oblicima, može čak biti štetan, povećavajući rizik od raka i drugih bolesti zbog prekomjerno napuhane koncentracije antioksidansa u tijelu. Istraživači su sve više uvjereni da velika većina vitamina i mineralnih dodataka jednostavno ne vrijedi uzbuđenja koja vlada oko njih. "Vrijeme je da prestanemo trošiti novac na vitamine i mineralne dodatke bez rezultata!" - kategorizirano u jednom od objavljenih članaka ovog časopisa. S druge strane, studije istih znanstvenika utvrdili su korisnost određenih vitamina i minerala, koji se preporučuju za konzumaciju s određenim stupnjem skepsa. Ovo je "zvijezda" pet.
Vitamin D
Od svih vitamina koji su već postali "klasični", otkriveni između 1913. i 1941. godine i nazivaju se vitaminima A, B, C i tako dalje, vitamin D je daleko najučinkovitiji da ih preporučuje kao vitaminski dodatak. Rezultati metaanalize (metaanaliza - kako je danas uobičajeno nazvati konsolidacijom rezultata studija posvećenih istraživanju iste teme, ali obrađeni različitim statističkim metodama) brojnih studija provedenih u 2008. i 2013. godini, pokazalo je da odrasle osobe koje su se vitamin D nadopunjuje dnevno, živi duže od onih koji to nisu učinili. Zabilježeno je da su djeca koja su uzimala vitamin D manje vjerojatno da će uhvatiti gripe, a starije osobe ojačale svoje kosti i smanjena učestalost prijeloma. Znanstvenici još nisu bili u mogućnosti objasniti mehanizam pozitivnih učinaka vitamina D na tijelo, ali su bili sigurni da se ona može koristiti s prednošću na trajnoj osnovi.
probiotici
U našem tijelu živi trilijune bakterijskih stanica koje su uključene u regulaciju našeg zdravlja, ali ih se iznenada može uništiti antibioticima, nanoseći tako samozadovoljnu nepopravljivu štetu. Stoga se predlaže da uzimanje probiotika u obliku aditiva ili proizvoda poput jogurta, prirodno bogatih bakterijama, kako bi se obnovile kolonije bakterija koje su uništene u crijevu. Meta-analiza niza istraživanja provedenih u 2012. godini pokazala je da upotreba probiotika znatno smanjuje učestalost proljeva nakon protjecanja antibiotika. No, ipak, probiotici nisu probavni lijekovi, liječnici ne prepoznaju njihovu učinkovitost u liječenju kroničnih bolesti, na primjer sindroma iritabilnog crijeva. Kao i većina drugih aditiva, oni su korisni u vrlo specifičnim uvjetima, tako da oni ne moraju nužno biti uzeti svakodnevno.
cink
U usporedbi s vitaminom C, koji, iako liječi hladnoću, ali ništa ne sprečava (tj. Nikakvu profilaksu), cink u obliku aditiva može stvoriti to. Ovaj mineral aktivno sudjeluje u mnogim različitim aspektima našeg staničnog metabolizma, neutralizira nesputanu reprodukciju virusa koji uzrokuju simptome prehlade. Brojne terapijske studije pokazale su da uzimanje cinka pomaže odoljeti prehladama, a simptomi postaju manje ozbiljni. Dakle, ako smatrate da se prehlade ne mogu izbjeći, nemojte se prepustiti predoziranju vitamina C i brzo uzmite tabletu koja sadrži cink.
Nikotinska kiselina
Niacin, također poznat kao vitamin B3, nedavno je govorio o liječenju svih bolesti (uključujući visok kolesterol, Alzheimerove bolesti, dijabetes i glavobolje), budući da su u studijama pokazali nevjerojatne rezultate. Pregled studija iz 2010. godine pokazao je da dnevni unos dodataka smanjuje vjerojatnost moždanog udara ili srčanog udara u "jezgrama", čime se smanjuje ukupni rizik umiranja od srčanih komplikacija.
češnjak
Ovdje su njegovi skeptici iz "Annals of Internal Medicine" jednoglasno pripisani učinkovitom alatu za liječenje visokog krvnog tlaka i preporučuje se uzimanje koncentriranog oblika. Što znači: jesti češnjak! U svim istraživanjima koja su provedena 2008. godine, nakon uspoređivanja rezultata, pronađen je pad krvnog tlaka kod osoba s visokim krvnim tlakom na početku ispitivanja. Sve bi bilo dobro, ali većina žena ima jasnu prepreku za češnjak zbog specifičnog mirisa.