Najbolja dijeta za liječenje sindroma nemirnih nogu
Pravilna prehrana je apsolutno neophodna kako bi imala dobro zdravlje. U slučaju sindroma nemirnih nogu, ispravna prehrana nadoknađuje nedostatak određenih hranjivih sastojaka koji su pronađeni kod osoba s ovim poremećajem. Potrebno je isključiti hranu koja može pogoršati simptome.
Hrana koja bi trebala biti uključena u prehranu, ako pate od sindroma nemirnih nogu
Mnogi ljudi koji pate od ovog problema, zabilježili su nedostatak željeza i vitamina skupine B (folna kiselina - B9, cijanokobalamin - B12). Bolje je vidjeti liječnika kako bi proveo test koji uključuje odgovarajuća ispitivanja, a ako se potvrdi da imate nedostatak željeza ili vitamina B, možete uključiti sljedeću hranu u svoju prehranu u velikim količinama:
jetre, crvenog mesa, sušenog voća, laganog voća, povrća, uključujući zelenu (artičoke, kupus, listove od špinata), žitarice i morske plodove. Oni su bogati željeza.
Povrće (rotkvica, salata), pivski kvasac, cjelovite žitarice, tuna, skuše, srdele, srdele, banane. U tim proizvodima, visoki sadržaj vitamina B.
Hrana koja se treba izbjegavati u sindromu nemirnih nogu
Općenito se preporučuje isključiti iz prehrane sve uzbudljive sastojke. Tijelo se treba opustiti. Stoga odbaci sva pića koja sadrže ekscitacijske tvari, na primjer kavu (kofein, čaj (tanin), čokolada (teobromin), razna gazirana hlađenja (Coca-Cola, Pepsi, itd.).
Mnogi ljudi vjeruju da pijenje kave neko vrijeme smiruje (oko sat vremena), no dokazano je da to samo usporava pojavu simptoma, koji postaju sve intenzivniji. Također je poželjno ne uzimati alkohol. Alkohol utječe na venski sustav koji, pak, ako nije ispravno funkcionira, uključen je u manifestacije sindroma nemirnih nogu. Osim toga, dokazano je da je konzumacija alkohola kod ljudi s sindromom nemirnih nogu razlog da su njezini simptomi znatno lošiji.
Isto se događa kada pušite, kada "smiriti" ovisnost - to je tužna ironija, osoba je privučena u njega. Međutim, znanstvena istraživanja pokazala su da je sindrom nemirnih nogu nestala u nekim ženama koje prestanu pušiti. Stoga, ako patite od ovog poremećaja i još pušite, sada imate još jedan dobar razlog za odricanje od duhana.
Hipoglikemija: faktor koji treba uzeti u obzir
Razne znanstvene studije potvrdile su da osobe koje pate od hipoglikemije (tj. Snižavanje razine šećera u krvi, koje se javljaju 1-2 sata nakon jela), često su skloni sindromu nemirnih nogu. Ako je to vaš slučaj (konzultirajte liječnika kako bi vam poduzeli odgovarajuće testove), neke promjene u prehrani mogu ublažiti ili čak ukloniti simptome sindroma nemirnih nogu.
Izuzmite od šećera, kave, alkohola i rafiniranog brašna.
Jedite više proteina, žitarica, sušenog voća, povrća i ribe.
Izbjegavajte prejedanje. Bolje je jesti nekoliko puta dnevno (5 primanja), ali u malim obrocima.
Akupunktura za nemirne noge
Tradicionalna kineska medicina temelji se na konceptu energije i ima za cilj ponovno uspostavljanje ravnoteže ako dođe do neravnoteže u tijelu. Dakle, kineska medicina uspoređuje senzacije s:
pet elemenata - Vatra, zrak, voda, zemlja i drvo;
pet važnih organa - srca, pluća, bubrega, slezena, gušterače, jetre;
pet organa unutarnje sekrecije - tankog crijeva, debelog crijeva, želuca, žučnog mjehura i mokraćnog mjehura.
Osim toga, svi elementi su upravljani teorijom yin-yanga. Prema ovom medicinskom konceptu sindrom nemirnih nogu povezan je s zrakom i vatrom, koji su povezani s kretanjem. Vjeruje se da su donji udovi yin, a mišići su povezani s jetrom.
Akupunkturist pokušava uravnotežiti energiju organizma tijekom sjednice, uzimajući u obzir neravnotežu koja bi mogla poremetiti međusobnu povezanost navedenih elemenata.
Sofrologija i opuštanje
Depresivno stanje jedan je od glavnih problema s kojima se žale sindromati nemirne noge. Kada dođe do anksioznosti, pokreti stopala mogu biti toliko jaki da ljudi doživljavaju agonizirajuću anksioznost i ne mogu kontrolirati ono što im se događa. Stoga, oni postaju ovisni o strahu da će doživjeti nove napadaje u budućnosti.
Prema riječima sophhora, osim dviju običnih stanja svijesti (spavanje i budnosti), postoje i druge somatske stanja u kojima se percepcija tjelesnih i mentalnih promjena.
Oni su uzrokovani primjenom tehnika opuštanja i glasa sophorphista, koji opisuje različite dijelove tijela.
U poremećaju od interesa za nas, stručnjak se usredotočuje uglavnom na noge, na objektivnu zastupljenost koju imate o donjim udovima. Glas sophorista vas uranja u stanje dobrog fizičkog i mentalnog blagostanja, u kojem se provodi niz vježbi, usmjerenih na ublažavanje simptoma sindroma nemirnih nogu.
Važno je napomenuti da sofrologija uključuje dvije velike skupine tehnika i učinkovite vježbe.
Aktivne sofisticke tehnike: obavljate niz pokreta koji vam pomažu da shvatite trenutak vašeg života i vlastite osjećaje.
Te tehnike podijeljene su u tri razine vježbi:
prva razina: usredotočite se na osjete različitih dijelova vašeg tijela;
druga razina: vi ste izloženi osjećajima okoline oko vas;
treća razina: nakon što nadvladate dvije prethodne razine, pokušajte povezati tijelo i um.
Pasivne sophoheološke tehnike: boravak u najopuštenom stanju, morate se predati toku tvoje misli i razmišljati o svojoj prošlosti, sadašnjosti i budućnosti.
Učinkovitost sofrologije u liječenju sindroma nemirnih nogu uglavnom je posljedica činjenice da pomaže odvratiti od ovog problema, dok pokušavate postići potpunu povezanost tijela i uma.
U većini slučajeva, ljudi koji koriste ovu metodu liječenja govore da njihovo strpljenje raste. To jest, ako se počnu brinuti o napadu intenziteta 3 na ljestvici od 1 do 10, tada nakon sofisticiranih sesija simptomi se pojavljuju na višoj razini intenziteta.
Pomoću sofrologije moguće je upravljati motornim impulsom nogu i ublažiti neugodne osjete koje uzrokuje. To vam omogućuje da mirno spavate i postupno eliminira strah od doživljavanja novih napadaja.
Budite zdravi!