U početku, razvijen je za američke astronaute (usput, zbog toga se naziva i "astronaut"), a kasnije postao popularan među vladi Rusije.
Bit dijeta je da, bez obzira na to kako koristite recept i jelo u Kremljskoj prehrani, morate se pridržavati glavnih načela. Trebate najviše kardinalni način da ograniči unos ugljikohidrata u tijelo (zabrana hrane koja sadrži ugljikohidrate). Ako je tijelo ograničeno ugljikohidratima, početi koristiti masti iz masti za energiju.
Prvih nekoliko tjedana može smanjiti dnevni unos ugljikohidrata na 20 g nakon
Potrebno je također potpuno isključiti iz prehrambenih brašna, slatkih, krumpirova jela, šećera, riže, kruha. U prvih tjedana bolje je ne konzumirati sokove, povrće i voće. Najvažnija stvar je ne konzumirati šećer i slatko, jer će čak i jedan komad biti izjednačen s vašim dnevnim unosom kalorija. Možete jesti meso, ribu, jaja, sir, povrće i sve ostalo što ima nizak sadržaj ugljikohidrata.
Kada konzumiraju razne kobasice, kobasice i kobasice, pokušajte obratiti pažnju na njihov sastav. Činjenica je da mnoge biljke koriste sojine dodatke u proizvodnji tih proizvoda, a često je sadržaj mesa u takvim proizvodima 10-30%.
Osim dodataka soje, u kobasicama ima i mnogo škroba, koji zadržava vlagu. Dakle, ako niste sigurni, a zatim za vrijeme dijete, odbacite sve kobasice.
U principu, možete jesti koliko vam se sviđa, ali glavna stvar je znati u kojoj mjeri.
Učinkovitost će se povećati ako ne samo konzumirate manje ugljikohidrata nego ograničite količinu kalorija. Također imajte na umu da ne biste trebali jesti 5 sati prije spavanja.
Evo približnog izbornika za tjedan, sastavljen na osnovi Kremljske prehrane. Svi ovi recepti jela vrlo su jednostavni za pripremu i istodobno savršeno doprinose gubitku težine.
Prvi dan
Doručak: 100 grama sira, jaja od 3 jaja, kava bez šećera ili čaja.
Ručak: salata od kupusa, začinjena maslacem, 250-300 g juhe od povrća sa rastopljenim sirom, 100-150 grama sjeckanog jaganjca, kava bez šećera
Poslijepodnevni snack: 50 g oraha
Večera: rajčica, 200 g kuhana pilećeg mesa.
Drugi dan
Doručak: 150 g svježeg sira, 2 kuhana jaja punjena gljivama, piti bez šećera.
Ručak: salata od povrća, začinjena uljem, 100 grama, šiške kebab, 100 g, piće bez šećera.
Poslijepodnevni snack: 200 g sira
Večera: 100 g kuhanog cvjetača, pržena pileća prsa, piti bez šećera.
Doručak: 2-3 kuhane kobasice, 100 g prženog patlidžana, čaj bez šećera.
Ručak: salata od povrća s gljivama, 200-250 g, juha od celera, 100-300 g, odrezak, sokirano piće
Poslijepodnevni snack: 8-10 crnih maslina
Večera: mala rajčica, 150-200 g kuhane ribe, čašu kefira.
Četvrti dan
Doručak: 150 grama salata od cvjetača, 3-4 kuhane kobasice, čaj bez šećera.
Ručak: 100 g salata od krastavaca, 250 g mesnatog mesa, 200-250 g piletina na žaru, čaj bez šećera.
Popodnevni snack: 150-200 grama sira.
Večera: 200 grama salate, 200 g pržene ribe, čaj bez šećera.
Peti dan
Doručak: 100 g sira, kajgana jaja od 2 jaja, zeleni čaj bez šećera.
Ručak: 100 g salata ribanih mrkvi, 250 grama salate od celera, escalope.
Snack: 30 grama kikirikija
Večera: 200 g suhog crnog vina, 100 g sira, 200 g kuhane ribe, 200 g salate.
Šesti dan
Doručak: omlet od 3-4 jaja s ribanim sirom, čaj bez šećera 100 g sira, kajgana jaja od 2 jaja, zeleni čaj bez šećera.
Ručak: 100 g salata od rajčice s mesom od kupusa i suncokreta, 200-250 g riblje juhe, 250 g prženog mesa.
Popodnevni snack: 50 g sjemenki bundeve.
Večera: 100 grama salate, 200 kuhane ribe, čašu kefira.
Sedmi dan
Doručak: 3-4 kuhane kobasice, 100 g kavijar
Ručak: salata od povrća s gljivama, 150 g, pileća juha 150 g, janjetina od janjetine 150 g, kava bez šećera.
Ručak: 100 g salata od krastavaca, 250 g mesnatog mesa, 200-250 g piletina na žaru, čaj bez šećera.
Snack: 30 g oraha.
Večera: rajčica, 200 grama kuhanog mesa, čašu kefira.
Važno je napomenuti da je Kremlin dijeta kontraindicirana za one koji imaju kroničnu bolest srca, vaskularnog sustava, bubrega i želuca. Također nije preporučljivo za trudnice. U svakom slučaju, nemojte šanse i bolje se ponovo savjetujte s dijetetičarom.