Zašto je vrijedno početi gubiti težinu?
Ovo pitanje često postavljaju oni koji nisu sretni sa svojom figurom, ali ne smatraju potrebnim poduzimati nikakve korake za promjenu. Možete se voljeti kao što jeste, možete naučiti ne želeći mnogo stvari koje su dozvoljene za vitke ljude, čak ne možete primijetiti natjecanje i beskrajne gubitke u borbi za ljubav. Ali oni koji su mogli promijeniti svoje tijelo mogli su vidjeti značajna poboljšanja koja su se dogodila nakon promjena.
Evo nekoliko razloga zašto biste se trebali riješiti dodatnih kilograma:
- Višak težine pogoršava memoriju;
- ima kardiovaskularni sustav;
- metabolizam je uznemiren;
- Opterećenje na kostima i kralježnici povećava, što dovodi do neizbježnih problema;
- Samopoštovanje se spušta;
- Postoji osjećaj krivnje i srama za sebe;
Razvija se kompleks inferiornosti;
- Razlozi za razmišljanje o diskriminaciji punih ljudi - gotovo sva prekrasna odjeća dizajnirana su samo za one koji nose srednju veličinu;
-S seksualna aktivnost se spušta.
I kao posljedica toga, kvaliteta života se pogoršava. Naravno, među masnim ljudima nema nekoliko zdravih i sretnih ljudi, možete se usredotočiti na njih. Zapravo, puni ljudi su prisiljeni rješavati mnogo veći broj problema od onih koji nisu skloni ili su osvojili puninu.
Gdje početi?
Prije nego počnete s gubitkom težine, morate se mijenjati iznutra. Ako ste uvjereni da postoji način za izgubiti težinu, leži na kauču i bez puno truda i žrtvovanja, duboko ste pogriješili. Nema tajne, osim što će rezultat biti samo ako uložite mnogo napora.
Prvo, postavite cilj. Koliko kilograma želite odbaciti? Znajte, što je veća brojka, to ćete više vremena morati potrošiti kako biste je mogli pristupiti. Nema čudotvornih lijekova i dijeta koje mogu trajati 5, 10, 15 kilograma iz vašeg tijela u nekoliko dana. Svi recepti koji to obećavaju su destruktivni za tijelo i kratkotrajni.
Ponovno razmotrite svoju dnevnu rutinu. Ako ste navikli spavati 10-12 sati i provesti veći dio dana na kauču ili na stolcu, morat ćete promijeniti svoj stil života na aktivniji način. Ako idete u krevet u različito vrijeme i malo spavate, morat ćete urediti stvari u rasporedu vremena. Isto vrijedi i za prehranu - mora biti puna i redovita. Iz prehrane ćete morati isključiti sve viškove, ograničiti potrošnju slatkog, masnog, brašna i začinjavanja, smanjiti potrošnju alkohola i uvesti u prehranu povrće, voće, žitarice, a ne masno meso i ribu.
Vrijedno je znati da kad tijelo izlazi iz stresa, započne ravnomjerno primati prehranu, spavanje i kretanje, može reagirati na akumulaciju par kilograma. Ovo je kompenzacija za način života koji ste vodili prije. Ali to nikako nije rečenica ili znak da nećete uspjeti izgubiti težinu. Ovo je normalno.
Budite spremni na fizički napor. Za njih, također, potrebno vrijeme - najmanje dva sata dnevno hodajući na svježem zraku i najmanje sat vremena na dan treninga snage i aerobnih opterećenja. Možete hodati, vježbati se na treadmillu ili drugom simulatoru i napraviti dugu tjelesnu vježbu. Morate početi malu, postupno povećavati opterećenje, ali trening mora nužno biti redovan.
Za brži vidljivi rezultat podijelite vježbe na dva dijela. Prvo, jutro, čine ga složenijim, večer je lakše.
Nemojte početi vježbu odmah nakon jela ili neposredno prije spavanja. I, najvažnije, slušajte svoje tijelo. On će vam reći o vremenu u kojem najbolje podnosi opterećenje i koliko mu je potrebna naknada u obliku spavanja, hrane i odmora. Važno je samo ne zbunjivati stvarne potrebe s lijenosti i blaženstvom.
Kako popraviti?
Poznato je da možete izgubiti težinu za prilično veliku količinu kilograma. Možete čak i zaustaviti u vremenu i biti ponosan na sebe. No, bez odgovarajućeg stava prema novom tijelu, dugo ćete zadržati potrebnu težinu.
Prvo, ne zaustavljajte tjelesnu aktivnost. Ne treba ih povećati, oni bi trebali biti samo potporni, ali moraju biti. Napustite, primjerice, punjenje, hodanje, joge. Trening snage može se nastaviti čim vidite potrebu za njom.
Drugo, promatrajte prehranu. Nemojte se lišiti slatkiša i ukusnih pite, samo trebate shvatiti da će višak dovesti do dodatnih centimetara, koje će morati odmah ukloniti.
Treće, nemojte se škoditi svojim osjećajima. Poznato je da emocionalni ljudi nisu tako skloni punini. Stoga nemojte pretvoriti svoj život u močvaru, diverzificirati ga, nemojte se bojati emocija. Ali pokušajte zadržati zdravlje živčanog sustava - nemojte ići u krajnosti.
Možda najvažniji savjet za one koji žele izgubiti težinu i ostati vitak dugo vremena osjećaju se kao osoba s novim tijelom i novim životom. Pokušajte promijeniti stav prema sebi, svom tijelu, svom načinu života, onda duhovne promjene neće vas usporiti u vanjske.