Ljudsko tijelo je složeni organizam koji se prilagođava svim životnim uvjetima. Poznato je da ljudi koji dolaze, primjerice, iz Karpata, iz ekološki prljavih područja, u početku pate od pritisaka, glavobolja i tako dalje. Organizam se već naviknuo na takve uvjete i prihvaća dobre uvjete okoline u neprijateljstvu.
Dakle, to se događa s prehranom, čak i najbolja, zdrava prehrana će udariti tijelo i kao rezultat toga, na primjer, gastritis može pogoršati. Nemojte se testirati za snagu.
Uzmite kao osnovu sedam pravila sjajnog oblika.
Dugo živjeti, jabuke!
Ako jedete dvije velike jabuke dnevno, tada bokovi mogu izgubiti 3 kilograma mjesečno. Jabuke su bogate vlaknima, pridonose učinkovitoj apsorpciji i probavljanju proteina i masti, rezultat će biti gubitak težine.
Zobena kaša.
2-3 žlice zobene pahuljice, raži, pšenične pahuljice koje jedete ujutro, mogu pokriti dnevni zahtjev vašeg tijela u folnu kiselinu. Ova kiselina je eliksir iz homocisteina koji utječe na zidove arterija. Ali morate znati da pahuljice trebaju biti samo od cjelovitih žitarica. Iako nije baš ukusna, ali vrlo korisna.
Vitamin C.
Kada tijelo nedostaje vitamina C, tijelo počinje signalizirati zamor, pospanost i razdražljivost. Možete uzeti bilo koju infekciju s nedostatkom vitamina C, netko kiše i bit ćete bolesni. Potrebno je u pravilu dnevno jesti najmanje 1 gram vitamina, za to možete koristiti usluge ljekarni. Ali najbolje je jesti kivi i limune. Ako vam posao zahtijeva povećanu predanost, morate nužno konzumirati vitamin C. Održavajte tijelo ukusnim vitaminom i zaobići ćete sindrom "smrtonosnog umornog konja".
Trčimo od srčanog udara.
Ako se aktivno krećete 20 minuta, to će biti nužan minimum. Ako se ne poštuje, onda ne može biti pitanje zdravog načina života. Nemojte uzeti ovu izjavu doslovno, kao i većina liječnika kažu da hodanje brže je više korisno za tijelo nego jogging.
Nemojte zaboraviti hraniti svoje srce s kalijem. Tijekom dana trebate jesti 1 do 2 banane, jer će srce biti dobra "droga", jer dvije banane sadrže dnevnu stopu kalijuma. Prema riječima stručnjaka, ako redovito jedete banane, možete smanjiti rizik od srčanog udara za 20 posto.
Čokolada.
Potrebno je jesti crnu čokoladu, ali ne više od dvije pločice mjesečno, jer je to kalorija. To pomaže smanjenju kolesterola, smanjuje rizik od krvnih ugrušaka, poboljšava protok krvi, ublažava stres.
Jednom tjedno, radite slobodan dan.
Možete sjediti na mineralnoj vodi bez plina, izgladnjivati, sjediti na jabukama ili jogurtu. Liječnici kažu da ako jednom tjedno radite dan natašte, možete produžiti život već 5 godina. Dakle ili ne - tko zna, ali, možda, vrijedi pokušati.
Riba.
Tradicionalno jednom tjedno trebate jesti ribu, davati prednost morskoj ribi, a ne riječnoj ribi. U morskoj ribi, više joda, što je nužno za naš hormonski sustav.
Polako se približite dobroj formi, a zatim bez oštećenja tijela, možete doći do zdravog načina života. Slijedeći ove savjete, izgledat će dobro i izgubiti težinu.