U toploj sezoni, opasnost je veća, jer se želite premjestiti: provesti vikend na svježem zraku, valom s štapom ili reketom, dovoljno se trčati za loptom. Ali, dok neka opterećenja imaju koristi srcu, drugi su pretjerani za njega. Prije odlaska iz grada, tražili smo od specijalista da daju "dobro" ili veto na određene vrste fitnessa. U našoj regiji rijetko se konzultira kardiolog s takvim pitanjima. Takve razlike ubrzavaju i usporavaju otkucaj srca, poboljšavaju rad krvnih žila, opekline kalorije, dopuštaju tijelu da brzo očisti krv masti i šećera. Općenito, trening s intervalima je bez premca obrana kardiovaskularnog sustava i cijelog tijela od prekomjerne težine, dijabetesa, slabašnosti i celulita. Za ove vježbe, liječnik daje jamstvo - vaš kardiovaskularni sustav će biti u savršenom redu tijekom cijelog života.
Veslanje, plivanje, skijanje
Što je više mišićnog tkiva uključeno u rad, to je teže vaš "motor" koji pomaže svakom čovjeku. Tako i tijelo i srce postaju jače i trajnije. Dok plivate ili hodate, koristite sve mišiće. Dodajte nekoliko intervala - i imat ćete savršen trening.
pilates
Budite oprezni, vaše srce se bori s takvim pretjeranim opterećenjem. Mnogi ljudi vole Pilates za poboljšanje fleksibilnosti i koordinacije. I to nije samo da gimnastika omogućuje vam igrati tenis ili golf učinkovitije ... Pilates pomaže vam da živite više slobodno. Da biste jednostavno nosili kutiju soka na drugom katu ili radili u vrtu, uvijek morate biti u dobroj formi.
joga
Zbog činjenice da yoga savršeno smiruje živce, tlak se brzo vraća u normalu, a posude postaju elastičnije i čvršće. Zajedno s mišićima, koji, pak, pozitivno utječu na srce.
Čišćenje i kuhanje
Znate li koliko kalorija gori kada operete prozore? Ne može se usporediti simulator! Šetnja usisavačem oko apartmana - također dobro opterećenje. Ljudi koji ne miruju (osobito oni koji čiste, kuhaju, dovode djecu u šalice), u boljoj fizičkoj formi i općenito zdraviji od onih koji - igraju 30-60 minuta dnevno i sjede na računalu do večeri. Da biste saznali koliko ste aktivni izvan teretane, možete koristiti jednostavan uređaj - pedometar. Bezbrojne ozljede trkača koje liječnici doživljavaju u svojoj praksi uvjeravaju ih da ljudsko tijelo nije stvoreno za maratone. Unatoč činjenici da trčanje razvija izdržljivost, istodobno istroši tijelo.
Ozbiljna opterećenja
Može biti snijeg u dvorištu, koji se mora ukloniti lopatom ili krumpirom, koji bi trebao biti posađen u jednom danu, ili vožnju biciklom na dobrom sunčanom vremenu - duljine 20 km. U jednoj riječi, sve što oslobađa dodatni adrenalin, katalizator srčanog udara. Iz istog razloga nikada ne vježbajte bez zagrijavanja.
Nastava nije po njihovom ukusu
Liječnik može reći od jutra do noći da je plivanje najbolja vrsta tjelovježbe. Waving ispred nosa rezultate istraživanja i posipati brojevima. Ali ako vam se ne sviđa "mokro" u vodi, nemojte se mučiti. Pronađite što će donijeti pozitivne emocije (video, klizaljke, šetnje).