Hrana za čovjeka je izvor korisnih tvari. Mnogi ljudi preferiraju nedostatak vitamina za nadopunu raznim dodatcima i ne slijede prehranu. Svježi proizvodi, koji sadrže vitamine, lako se probavljaju i korisni su za probavu. Mnogo više vitamina u hrani koja se sami uzgajaju i kuha. Pravilnom uzgojem i preradom, vitamini u voću i povrću gotovo su u potpunosti sačuvani i uglavnom su sadržani u njihovoj oguliti.
Voće i povrće koje sadrži vitamin D
Oni koji žive u sjevernim regijama trebali bi razmisliti gdje bi trebali uzimati vitamin D. Sunčane kupke pomažu tijelu da dobije ovu komponentu, a čistoća zraka ima veliki utjecaj. Što se tiče hrane kao što su voće ili povrće, trebate zapamtiti sljedeće informacije. U svim voćem i povrćem koje sazrijevaju u proljeće ili bliže ljetu, sadrže puno vitamina D. Taj prirodni mehanizam štiti osobu u proljeće od beriberi. Ako govorite posebno o nekom voću i povrću, morate spomenuti sve vrste kupusa koje su dostupne tijekom cijele godine, citrusa, kao i ječam i kukuruz, koji je svježe dostupan tijekom cijele godine. Stoga se kukuruzno ulje može dodati u hranu.
Korištenje proklijalog pšenice može ispuniti tijelo vitaminom B, C i D, a istodobno primiti priljev energije. U sjemenkama bundeve i sjemenkama suncokreta može se naći vitamin D.
U prehrani možete dodati grejp ili limun. Vitamin D se bolje apsorbira ako tijelo ima dovoljno masnoća. To je kremno domaće ulje je dobar dobavljač visokovrijedne masti.
Dobar izvor vitamina D je veliki unos različitih zelenila. A onda bi moglo biti ne samo zelenilo nama poznato - kopar, peršin. Ne tako davno na stolovima naši preci su imali lucerne, dandelions, konjski rep, koprive, druge biljke i bilje.
Ako postoji takva mogućnost, sigurno sakupite ove biljke, a zatim ih dodajte salatama. Prisutnost zelenila na tanjuru je racionalna hrana, sadrži vlakna, razne minerale i druge elemente. Ako dodate matice, sjeme, prosijedi pšenicu na tanjur, a za 2 mjeseca možete primijetiti prilično opipljivo poboljšanje.