U starom Rimu postojao je sustav zdrave zasebne hrane. Tada je jedan od istaknutih liječnika Celsusa provela istraživanje o utjecaju hrane na ljudsko tijelo iz koje su izvedeni zaključci da postoje kombinacije proizvoda koji imaju vrlo negativan učinak na ljudsko tijelo. Do danas, mnogi ljudi su čuli za ovaj zdrav sustav hrane, ali samo nekoliko može odgovoriti o tome što je to. Hrana se obično dijeli na tri komponente: masti, proteini i ugljikohidrati.
Glavno pravilo zdrave zasebne prehrane je uporaba zasebno hranjivih proteina i odvojeno ugljikohidrata.
Koža ugljikohidrata sastoji se od namirnica koja su vrlo bogata ugljikohidratima. To su žitarice, proizvodi od brašna, slatkiši, žitarice, krumpir. Nutricionis ugljikohidrata također se naziva energetska ishrana, tako da ti proizvodi moraju nužno biti prisutni u ljudskoj prehrani. Ova vrsta hrane vrlo je lako probavljiva od strane tijela.
Za košaru proteina možete uključiti ribu, meso, orasi, jaja. Naravno, bjelančevine u ljudskoj prehrani trebaju biti prisutne, no budući da ih se koristi odvojeno, tijelo je potpuno probavilo, a zatim ih možete konzumirati u maloj količini.
Da bi se postigla maksimalna ravnoteža zdrave odvojene prehrane, postoje posebna pravila:
- nije dopušteno kombinirati ugljikove i kiselinske proizvode u hrani: krumpir, kruh, grašak, datumi, banane, grah i ostali proizvodi koji sadrže ugljik s narančinom, ananasom, paradajzom, limunom, grejpom i drugim kiselim proizvodima;
- Nemojte uzimati zajedno proteinu i ugljikohidratnu hranu: ribu, meso, orasi, sir, jaja i ostalu bjelančevinu s kruhom, žitaricama, krumpirom, kolačima, voćem i drugim ugljikohidratima;
- Ne preporučuje se istovremeno uzimati dva potpuno drugačija proteina: meso i jaja, meso i orašasti plodovi, sir i jaja, sir i orašasti plodovi;
- Nemojte uzimati proteine i masnoće u isto vrijeme. Vrlo je štetno jesti maslac, vrhnje i biljno ulje s orasima, jajima, mesom, sirom i drugim proteinima;
- Nemojte uzimati bjelančevine s kiselim voćem: orasi, meso, sir i jaja s narančinom, grejpfrutom, limunom i drugim kiselim voćem;
- Ne preporučuje se uporaba u kombinaciji šećera s škrobom: šećer, sirup, džem, žele, maslac od voća, med, melasa na kruhu;
- Možete koristiti samo jednu vrstu škroba u isto vrijeme;
- lubenica i dinja mogu se konzumirati samo odvojeno;
- Preporučljivo je koristiti mlijeko posebno.
Primjer dnevne prehrane sa zdravo odvojene dijete:
Doručak: kaša kaša, kuhana na obrano mlijeko ili vodu, jednu čašu crnog čaja bez šećera i 2 kivi;
Ručak: zelena salata koja je začinjena jednim čajnom žlicom biljnog ulja i jednom jabukom;
Ručak: kupus brokule, pileća noga i nekoliko kriški od sira;
Snack: kruška ili jabuka;
Večera: omlet, kuhani od dva jaja i neka juha od povrća.
Nakon prebacivanja na zdravu odvojenu prehranu, odmah osjetite val snage i snage, poboljšat ćete probavni sustav i jačati cjelokupno zdravlje.