Idemo dalje - smatramo godišnji kalendar zdravlja. Već smo planirali što treba učiniti početkom godine i do travnja.
Često se travnja obilježava prijelaz na ljetno vrijeme i promjene u vremenu. Bilo je u travnju, kada je imunitet oslabljen, lako se razboli, jer se virusi "drže" klonovima. Više se događa na suncu, potrebno je medicinsko sunčalište, početi jesti zelje, i nadoknaditi režim dana da ostanete.
Posjetite dermatologa: indeks vašeg zdravstvenog stanja je vaprele - stanje kose i kože. Ako vas muči bilo kakav problem, mladoženja će odabrati posebno za vaskompleks vitamina pripreme. Opet, ako nema kontraindikacija, idite na solarij ili se "sunčajte" pod kvarcnom svjetiljkom.
Jedite više salata!
U svježem zelenilu, mnogo vitamina i minerala. To savršeno poboljšava stanje kože, normalizira metabolizam, jača zidove krvnih žila, uklanja sol i kolesterol iz tijela. U travnju to je upravo ono što nam treba!
Počnite očistiti limfni: i bolje je to učiniti pod nadzorom liječnika. U ovom ćete imati koristi od ljekovitih infuzija od meda, koprive, jele i maline u prahu. Zato vratite elastičnost posuda i uklonite trosku koja se nakupila tijekom zime.
Ako bolujete od katarhalne bolesti, trebat će vam preporuke alergologa, samo će vam moći kupiti antihistaminike za vas. Zapamtite da tijekom razdoblja cvatnje imunoterapija nije izvedena.
Izbjegavajte nestašicu joda, jedite dagnje, orahe, ribu, morsku kelju, jetru, škampi i hranu kada kuhate dodati jodnu sol.
Zapamtite da prebacivanje na ljetno vrijeme ne bi trebalo uzrokovati stres u tijelu. Morate učiniti sve da bi ozlijedio ovo što je bilo minimalno: prije odlaska na spavanje dišite svjež zrak, uzmite kontrastni tuš i vježbajte deset minuta, idite u krevet jedan sat ranije.
Ponuda svibnja
Pa, ovdje već i približna toplina, međutim, svibanjsko vrijeme je vrlo varljiva. Budite oprezni! Naravno, mnogi od nas osjećaju toplinu početka odjeće ljeti, ali imajte na umu da, kada se tijelo hladi, možete uhvatiti adnexitis i dugotrajnu hladnoću. Prema statističkim podacima, dugi boravak u proljeće ili rad na vrtu obično dovodi do radikulitisa.
Sada morate otkriti svoje zdravstveno stanje općenito - proći analizu mokraće i krvi. Možda će vas liječnik poslati na pregled, stoga nemojte biti tvrdoglavi - svakako prođite kroz to.
Terapeut će procijeniti vaše zdravlje i savjetovati o tome kako provesti najbolje ljeto, gdje je bolje odmora i gdje krenuti ne vrijedi. Tazhenuzhno ponovno podvrgnuti proučavanju kontrole hormona štitnjače i hormonalne pozadine. Prije ljetne sezone to je neophodno: morate znati koliko dugo možete ostati na suncu, gdje je najbolje provesti piknik tijekom ljeta (šuma, more, planine, itd.).
Posjetite nutricionista ili gastroenterologa. Specijalist će vam moći dati individualne preporuke koje će vam pružiti priliku da se zaštitite od akutne pogoršanja raznih bolesti, a dodatno ćete se dobro osjećati tijekom putovanja i preseljenja. Ako imate dodatnu težinu, stručnjak će vam moći podići odgovarajuću prehranu.
Napravite ultrazvuk plovila, a također idite na vaskularni kirurg. Čak i ako su vaše krvne žile u redu, profilaksi vena proširenih: ne nosite čvrstu odjeću, stalno trenirajte mišiće nogu, nemojte pretjerati.
Prije nego što krenete na izlet, ažurirajte paket. Trebalo bi biti sredstvo za otboli u grlu, kašalj, krema protiv modrica i modrica, komaraca i želučanih lijekova. Ako želite sunčati, sjetite se da je sunce May je vrlo opasno, stoga zaražite opekline i kreme za sunčanje.
Pripremite se za ljeto - posjetite fitness klub, wellness centar ili teretanu, odaberite program za sebe. Ako vam se ne sviđa takva opterećenja, posuđuju ljudi, oni ne samo da pomažu zadržati se u formi, nego i pružiti dobro raspoloženje.
Ah, ljeto, ljeto ...
More, odmor, plaža, sunce, romantične praznike! Vodite brigu o zaštiti od opeklina i sprječavanju bolesti koje se prenose seksualno. Imajte na umu da je vrlo lako pokupiti intestinalni štapić u sezoni plodova, svježeg povrća i bobica. Također, ne zaboravite da što je temperatura veća od +26 stupnjeva, to su akutniji bolesti kardiovaskularnog sustava.
Lipanj: početak sezone
Unatoč tome što možete ostaviti svoj odmor u kolovozu, u svakom slučaju, u lipnju biste trebali provesti više vremena opuštanja, hodanja na otvorenom, jedenja voća, svježeg povrća i zelenila i druženje s ljetnim suncem.
Vratite mišićni ton, jer ispred njih čeka veliko opterećenje. Vodite aktivan životni stil, krenite dalje i odaberite sami fitness program: uz pomoć svakodnevnog brzog hoda, plivanja i biciklizma (nekoliko puta tjedno) možete se jačati!
Predajte analizu infekcije TORCH kako biste izbjegli moguće probleme. Nemojte zanemarivati pravila domaćinstva i intimne higijene, jer se većina "ženskih" bolesti razvija tijekom ljeta, kada se ta pravila ne poštuju.
Ako imate bijelu kožu poput kiselog vrhnja i bojite se sunca, idite dermatologu kako bi vam mogao reći koliko dugo možete kupiti sunčanu kupku i podići učinkovito krema za sunčanje.
Posjetite oculista. Izravne ultraljubičaste zrake mogu oštetiti vid i igle, tako da morate znati njihov zdravstveni status i dobiti savjete o sunčanim naočalama i prehrani za viziju.
Počnite postupno temperirati tijelo: lipnja je najbolje vrijeme za to.
Uzmi hladan i kontrastni tuš, ako nema bolesti genitourinarnog sustava, a zatim se sjedeći hladna kupka, pokušajte napraviti hladno trljanje. Tako možete poboljšati obranu tijela!
Poplar fluff, topline, srpanj ...
Srpanj je vrhunac solarne aktivnosti, kada se trebamo maksimalno opustiti. Više pitke tekućine (čajevi, mineralna voda, sokovi), ostalo i uzeti bilješku da u vrućini pogoršanja kardiovaskularnih bolesti.
Odlazite ili idite kardiologu: neka vam liječnik reći ili kažem, što je UV normi arterijskog tlaka, napravio elektrokardiogram srca. Specijalist bi trebao dati preporuke na račun kako se zaštititi od pritisaka i pogoršanja VSD-a.
Zaštitite se od crijevnih infekcija! U ljeto, kada puni plodovi voća, bobičastog voća i povrća, rizik od hvatanja akutne crijevne infekcije povećava. Ako ćete ići spavati izvan grada, onda svakako donosite regidron, čaj od kamilice, dezinficijensi protiv proljeva, aktivni ugljen. Kupujte sve lijekove neposredno prije putovanja, dok provjeravate datum isteka.
Ako ste alergični, onda budite oprezni, nakon svih vremena poplarskog pute. Posebni lijekovi, kojima ćete odrediti alergolog, moći će vas spasiti od alergijskog konjuktivitisa i rinitisa. Zato, svakako posjetite svog liječnika!
Podignite videozapis. Srpanj je izvrsna prilika za početak prehrane - idite na voće i povrće. Zato izgubite težinu i tjelesnom vježbom možete zadržati tijelo u dobroj formi. Ljeto je bolje ne jesti slatkiše i ugljikohidrate, obratiti više pozornosti na zelje i salate - to će vam pružiti priliku ne samo da se oprostite od prekomjernog tjelesne težine već i da očisti tijelo toksina od troske.
Ako imate žedan, ugasite ga ispravno. Zapamtite da crni čaj, gazirana pića i kava su prijatelji žeđi, oni ga jačaju. Bolje je piti kvass, biljne čajeve, sokove, vodu, zelene čajeve, kompote. Jedite tekuću hranu: okroshka, hladni oklop.