Razvoj našeg suvremenog života vrlo je dinamičan. Budući da je u stalnoj žurbi, radeći sve u bijegu, čak i uzimamo hranu s voljom, apsorbirajući sadržaj ploče brzinom usisavača. Vrijeme je iznimno nedostajalo ni na što. Stalno je kasnije odgodio važne stvari kao što su sport, istovar tijela, susret s rodbinom i prijateljima.
Rezultat takvog života ne ostavlja dugo čekanje-stres, akumulira se dodatni kilograma. Problem s likom započinje s osobom kad se unos hrane vrši brzo, ali morate promijeniti nešto u svom životu.
Polako se hranimo
Jeste li ikada čuli za kretanje slowfood, što znači sporu hranu? Rodno mjesto ovog pokreta je Italija, a rođeni su ljudi koji su prosvjedovali na otvaranju lanca fast food restorana. Slowfood je rođak pokreta usporene ljepote. Ovaj pokret za one koji su umorni od snack u pokretu i želi dobiti od hrane, osim kalorija, i zdravlje ikrasota.
Vjerojatno mislite da je ovo vrlo teško? Da ne, sve što vam se traži, samo da ugrizete komade od uobičajenih komada, polako žvakati, dok uživate i primate poslasticu iz hrane. U ovom slučaju, obrok će izgledati kao normalno, a ne kao jednostavan skup kalorija.
To će potrajati vrlo malo vremena i shvatit ćete da jedete puno manje dijelova, što nije jedina prednost takvog elektroenergetskog sustava. Ovdje su glavne prednosti spore hrane.
Kontrolirana težina
Nije tajna da se dodatni kilograma pojavljuju zbog pretjeranog unosa kalorija u tijelu, prelazeći nužnu potrebu za životom i fizičkom aktivnošću ljudskog tijela. Tijelo, kao snalažljivo, počinje uštedjeti višak masnoća. Rezultati odmah postaju vidljivi na vašoj zaobljenoj slici.
Jesti u pokretu, ne kontrolirajte količinu hrane koja je potrebna tijelu. Brutalna glad vas prisiljava da unesete obrok koji je mnogo veći od norme koja vam je potrebna.
Polako jedete, pomažete tijelu da apsorbira kalorije već u vrijeme unosa hrane - koncentracija glukoze u plazmi raste u mozgu, radeći analizu njene razine, odlučujući da je tijelo puna i prigušeno, osjećate stanje sitosti, uzimajući manje od uobičajene treće. I taj osjećaj normalne sitosti, a ne prelijevanje, iz koje možete bičevati.
Prekomjerna tjelesna težina će se smanjiti ako je normu vašeg života spor hrana.
Užitak koji proizlazi iz jedenja
U stalnoj gužvi i buke, ponekad zaboravite da jedenje nije način dobivanja kalorija, hrana je zadovoljstvo i užitak. Čak i najukusnija hrana, ako nije temeljito žvakana, ne daje dastanima da uživaju u najvećoj mjeri.
Mir, stanje sreće i zadovoljstva pridonosi razvoju hormona užitka u tijelu. Borba protiv stresa i uklanjanje posljedica je glavna uloga tih hormona u ljudskom tijelu.
Razmislite i zapamtite koja je od jela najomiljenija. Sjećaš se? Stoga kuhajte, izvrsno pokrivajte stol i odgađajte sve poslove za kasnije, sjednite na ugodan obrok. Bez žurbe, s mirisom osjetite sve sastojke koji su uključeni u vaš kulinarski rad, nijanse okusa, poput kiselosti ili oštrine, slatke i mirisa ...
Priznajte, jer je puno ugodnije jesti s užitkom. Morate samo pokušati i iznenaditi da nećete biti kraj, jer raspoloženje poboljšava i probleme, bez obzira na to kako se to dogodilo.
Uzrok normi probave
Žvakati hranu bili smo učeni kao dijete. Pravilo je znanstveno opravdano. Uz aktivno žvakanje, probavni proces postaje aktivan, hrana se mnogo više probavlja. Rad crijeva se poboljšava, probavni problem ne dolazi u ništa.
Uz produljeno žvakanje, više se sline oslobađa i dovoljno da navlaži i probavlja hranu. Ugljikohidrati pod djelovanjem enzima amilaze iz sline djelomično su cijepani.
Hrana, ako se temeljito žvače, mnogo je ravnomjerno pomiješana s želučanim sokom, postaje dostupnija enzimima, što znači potpunu i ispravnu probavu. Nemojte nanositi jake gušterače i jetru.
Hranidbom na ovaj način, problem konstipacije, koji je rezultat hranjenja u suho-dobro, prilično je rješiv. Hrana, nemaju vremena za podjelu, tvori stagnaciju u probavnom sustavu.
Neuspjeh lošeg obroka
Trebali biste jesti bez žurbe, što je moguće sporije. U ovom slučaju, bit će želja za jesti ukusna, zdrava i raznovrsna, koja pogoduje vašem zdravlju. Svaka vrsta brze hrane, ispunjena uslugama, bojama, konzervansima i stimulansima okusa nećete biti tako privlačni kao i jela vlastite pripreme u kojoj ste stavili svoj posao.
Ukusna i zdrava jela također vam omogućuju da se sami i vaši najdraži u dobrom restoranu. U skupim restoranima, ako ste primijetili, nikad ne služe velike dijelove. To je zbog činjenice da su jela etizyskany i jesti ih s užitkom, ne žuri i uživati. Međutim, ostavljajući ove restorane osjećate osjećaj sitosti - to znači da je hrana koju ste usvojili uravnotežen i zasićen.
Biti self
Naš suvremeni život je poput kazališta u kojem obavljamo ulogu i rijetko imamo slobodan trenutak da se odmorimo i opustimo, da ostanemo sami s našim mislima, da ih stavimo u red, da shvatimo naš unutarnji svijet. Naravno, to će biti vrlo dobro to učiniti, sjedeći na lijepo i ukusno postavljen stol.
Uživanje u okusu delicije, pokušajte predstaviti ugodne trenutke iz svog života, mentalno se bore sa stresom. Vashmozg, uživa, dijeli endorfine i oni, i oni dolaze pomoći tijelu, tako da je uvijek bio u ispravnom obliku i odolio negativnom.