Pri odabiru prehrane da se usredotočite na skup proizvoda koji su tradicionalni za vaše ljude i klimu, egzotični proizvodi bolje se upotrebljavaju u minimalnoj količini, jer mogu izazvati alergiju. Za stalno smanjenje, različite mono dijete su također nedjelotvorne, kada su svi proizvodi osim jednog isključeni. U pravilu, nakon prelaska na normalnu prehranu, ispušteni kilogram se vraća natrag. Nutricionisti preporučuju jednodnevnu prehranu samo kao dodatak osnovnoj prehrani i ne više od jednog dana, uređujući neku vrstu istovara tijela. Mono-proizvod može biti voće, povrće, kefir, sir, riba, meso i drugi, a bolje je da se usredotočite na želje okusa. Dobar primjer je dijeta jabuka, kada se pola kilograma svježe jabuke jede tijekom dana i ne uzima se tekućina. Jabuke su izvrsni antioksidans, prirodni izvor željeza, koji također može ukloniti oticanje i ukloniti višak tekućine iz tijela.
Ključ uspjeha bilo koje prehrane je stroga samodisciplina. Osim toga, mnoge dijete daju frakcijski šest-osmi obrok. Da biste održali određenu razinu ili smanjili težinu, bolje je jesti najmanje 4 puta dnevno, ali to ne znači da svaki put morate jesti nekoliko obroka jer možete imati zalogaj s voćem, salatom, slanim sirom bez masnoća. Večera bi trebala biti najkasnije 19 sati, a prije odlaska u krevet, možete se jednostavno osvježiti, na primjer, popiti čašu kefira. Poznato je da ono što jedemo kasno navečer, lako odlazi na masne naslage.
Kako ćete znati je li vam nova dijeta prikladna? Ako se misao hrane ne traži stalno, nema napada gladi i pada težina - onda ste na dobrom putu. U tom slučaju, proces može biti brži u početku i postupno usporiti. Analizirati vaše stanje i procijeniti učinkovitost prehrane može pomoći u održavanju osobnog dnevnika i redovitog vaganja. Kriteriji za učinkovitost prehrane - poboljšanje raspoloženja, nedostatak razdražljivosti i povećana učinkovitost. Ako to ne učini, dijeta vam ne odgovara.
Kako možete znati svoju idealnu težinu? Savršena formula: težina (kg) podijeljena je s visinom (cm) na trgu. Ako je rezultat 19, 20 znači - težina je gotovo idealna (za žene - asthenika, graciozno u kombinaciji s tankom kostom), 23-24 - za hipersensku (žene s širokom kosti), 21-22 - za žene srednjeg sloja. Ali ove brojke nisu krajnja istina. Pri izračunavanju idealne težine morate uzeti u obzir pokazatelje koje ste imali prije rođenja, u vašoj mladosti. Ako se bavite sportovima snage, težinski indeks također može biti nešto veći od normalne, zbog porasta mišićne mase.
članak ress, ekologija, loše navike mogu smanjiti vaše napore na "ne". Stoga, pokušajte dopuniti prehranu s dobrim raspoloženjem, osmijehom i šetnjama na svježem zraku, kao i odbijanjem pušenja i alkohola. Ovdje su, dijeta, kako odabrati dijetu za svoje tijelo, već znate!