Dijeta je dizajnirana za tjedan dana. To je prilično strogo, ali svi njegovi sljedbenici jednoglasno potvrđuju da osjećaj stalne gladne se ne doživljava do drugog dana.
Osnova prehrane je kefir, čiji sadržaj masnoće iznosi 1%. Uz kefir svaki dan se pojavljuje novi proizvod u prehrani.
1. dan: potrošnja 400 grama pečenog krumpira i 0,5 litara kefira;
Dan 2: konzumacija 400 g niskog masnog kravljeg sira, 0,5 litara kefira;
Dan 3: konzumacija 400 g voća, osim banane i grožđa, kefir 0,5 l;
Dan 4: konzumacija 400 g pilećih prsa bez soli, 0,5 litara kefira
5. dan: potrošnja 400 g voća, 0,5 litara kefira;
Dan 6: potrošnja od 1,5 litre još uvijek mineralne vode
Dan 7: konzumacija 400 g voća, 0,5 litara kefira.
To je osnovna opcija, ali može varirati, dani mogu mijenjati mjesta, suho voće i povrće mogu biti uključeni u prehranu.
Prednost doline prehrane je njezina osnova, to jest kefir, što ne šteti zdravlju, ali naprotiv, ima blagotvoran učinak na crijeva, normalizirajući mikroflore. Osim toga, zbog guste konzistencije, postoji osjećaj zasićenja.
Dijeta se temelji na jednostavnim principima. Svakog dana tijelo prima određene tvari. Prvi dan otvara krumpir, koji se očito proteže može nazvati prehrambenim proizvodom. Korištenje krumpira za hranu prvog dana dopušteno je kako bi se tijelo vremena moglo naviknuti na ograničenu količinu hrane. Drugi krumpir, opskrbljujući tijelo energijom, pomoći će da se ne oslabi zbog nedostatka ugljikohidrata i hranjivih tvari i ugljikohidrata. Rezani sir drugi dan je najbogatiji izvor proteina i kalcija. To pomaže obnoviti tijelo i početi izdvajati energiju iz masti. Voće, dopušteno za konzumaciju trećeg dana, vrijedan su izvor ugljikohidrata, vitamina i vlakana. Pileća prsa ponovno su proteinska hrana. Masnoće počinje djelovati aktivno. A piletina je također jedna od najkorisnijih. Voće je dopušteno petim i sedmim danima, a šestoga dana možete piti samo mineralnu vodu bez plina. Mineralna voda čisti tijelo potpuno, uklanja toksine, troske, čisti crijeva. Sedmi dan voćnog kefira dovršava prehranu, a početna je faza izlaska iz prehrane.
Dijeta treba promatrati tjedan dana, a zatim se trebate postepeno prebaciti na uobičajenu prehranu, ali ograničavajte potrošnju slatkog, plodnog, masnog. Nakon prestanka prehrane vjerojatno ćete malo dodati u težini od 0,5-1 kg. Ne brini, to je u pravilu.
Sva hrana koja se treba konzumirati na određeni dan podijeljena je u 6 prijema. Postoji potreba u intervalima od dva sata s početkom u 8 sati. Zadnji obrok u 18 sati.
Potrebno je organizirati istovar tijela prije nego što odete na dijetu.
Svakodnevno je potrebno očistiti klistir.
Ujutro prije jela preporuča se piti biljnu infuziju pripremljenu od sv. Ivana, kamilice, kalendule.
Osim dopuštenih proizvoda, možete popiti šalicu kave ujutro bez šećera, a tijekom dana možete piti više od 0,5 litara kuhane vode.
Iako je kefir dijeta i strog, ali njeni rezultati ne mogu biti zazvičeni. Njegova razlika u odnosu na ostale brze dijete je da se izgubljeni kilograma ne vraćaju.