Načela pravilne prehrane Margarita Queen
1. Hrana u malim obrocima 5-6 puta staviti na.
2. Koristite puno tekućine (sok, voda, zeleni čaj) između obroka, ali bez pranja.
3. Biljne masti umjesto životinja.
4. Jednostavno asimilirani ugljikohidrati (slatkiši, itd.) Zamjenjuju se onima koji sadrže veliku količinu vlakana (kaša, voće, povrće).
5. Pečena jela treba zamijeniti kuhanim, pirjanim ili kuhanim vapnama.
6. Osnova prehrane treba biti "živa" hrana u obliku sirovih povrća i voća.
7. Za doručak koristite kašu, heljdu, proso, rižu ili zobene pahuljice.
8. Jednom dnevno jesti meso ili ribu nije masne sorte.
9. Nemojte dopustiti post. Bolje je zamijeniti takvu hranu kao bijeli kruh, plinovitu vodu i kobasicu, za žitarice, voće i povrće, orašasti plodovi i nisko masno meso.
Sva načela nutricionističke Margarite Koroleva u potpunosti zadovoljavaju nutricionističke zahtjeve Svjetske zdravstvene organizacije.
Devetodnevna dijeta za gubitak težine
Unatoč činjenici da ova prehrana nije na službenim stranicama ovog nutricionista, na internetu, to se još uvijek pripisuje Margarita Koroleva. Ova dijeta nije lišena racionalnosti, budući da upotrebljava kontrastnu promjenu proizvoda svaka tri dana, što dobro aktivira metaboličke procese u tijelu.
Prvi ciklus je 3 dana.
Temelj prvog ciklusa je sl. Trebao bi biti pripremljen uoči, namočiti čašu žitarica u hladnoj vodi cijelu noć. Ujutro, riža treba temeljito oprati i kuhati 15 minuta. Ujutro morate jesti čašu kuhane riže. Ostatak treba podijeliti na takav način da ga jede cijeli dan u razmaku od jednog sata.
Korisne funkcije riže uključuju njezinu sposobnost uklanjanja višak vode iz tijela, kao i toksičnih proizvoda metabolizma.
Drugi ciklus je 3 dana.
Drugi ciklus prehrane temelji se na bjelančevinama, odnosno mesu ili ribi. Da biste to učinili, morate kuhati piletinu koja teži malo više od kilograma i jede se tijekom dana 5-6 puta.
Učinkovitost proteinske prehrane u drugom ciklusu temelji se na preliminarnom čišćenju tijela s rižom. Dakle, kao rezultat metaboličkih procesa iz proteina, koji ulazi u tijelo s hranom, nastaju novi proteini koji mogu prodrijeti duboko u stanice. Bjelančevine životinja vrlo su potrebne za ljudsko tijelo, jer podržavaju vitalne funkcije stanica i pomažu u borbi s fizičkim i mentalnim stresom u ljudskom životu.
Treći ciklus je 3 dana.
Povrće je osnova trećeg ciklusa devetodnevne prehrane. Tijekom tog perioda potrebni su veliki broj povrća, čija se osnova jede sirovo. Ali treći ciklus trebao bi se približiti s oprezom, jer ako niste prije pojeli sirovo povrće, temelj takve prehrane trebao bi biti povrće kuhano u pari ili kuhanom obliku. Inače biste trebali očekivati probleme s crijevima.
Čišćenje tijela raznih šljaka i cilj posljednjeg ciklusa prehrane.
Prije početka devetodnevne prehrane trebate se posavjetovati s liječnikom, jer 9 dana morate uzeti veliku količinu tekućine (15 g vode za 500 g težine). Ova količina tekućine je kontraindicirana za osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti, a velika količina proteina je kontraindicirana kod osoba s bubrezima.
9-dnevna prehrana se ne preporučuje često, a nakon završetka obvezatno se pridržava osnovnih principa pravilne prehrane (ekspresna dijeta Margarita Queen).