Prije toga, praktički nema izbora, postojala je samo joga. Sada je puno lakše odabrati lekciju.
Pilates.
U početku je Pilates sustav stvoren za liječenje raznih bolesti kralježnice, kila, posljedica ozljeda. Zatim se Pilates širi diljem svijeta izvan centara za rehabilitaciju.
Grubo govoreći, Pilates je kombinacija različitih sportskih stilova. Početnici se poučavaju da se koncentriraju i kontroliraju svoje tijelo, disanje, pokret.
Osnivač ovog sustava, Josie Pilates, rekao je da se centar ljudske vitalne energije nalazi samo u lumbalnoj regiji, gdje se isprepliću različiti mišići. Zapravo, ova izjava je bliska onome što yoga podučava i oni koji ga prakticiraju, lako razumiju bit Pilatesa.
Vrlo je neobično u ovom sustavu da se većina vježbi provodi u horizontalnom položaju. Majstori pokušavaju koristiti one male mišiće koji su odgovorni za oblikovanje siluete i obično nisu uključeni u obični život i druge obuke. Brzina vježbanja nije visoka, što omogućuje da čak i početnici brzo pere svoje pokrete, a to je neophodno za postizanje rezultata.
U respiratoru u Pilatesu igra posebnu ulogu. Sljedbenici ovog sustava nauče potpuno posušiti tijelo kisikom, zasititi sve unutarnje organe.
Pilates je raznolik. Postoje klase s lopticama, u vodi, snazi. Ali sa svim ovim različitostima, opasnost od ozljeda gotovo je eliminirana.
Ovaj sustav je idealna opcija za one koji ne vole više aktivnih sportova. Uz relativno malu količinu truda, možete dobiti dobru figuru, snažne mišiće, zdravo imunitet i dobru koordinaciju. Ali Pilates je neophodan za one koji vježbaju. Može se koristiti kao opuštanje nakon vježbanja čvrstoće radi jačanja i opuštanja kralježnice.
Izotonični.
Izotonični program je također kompleks različitih fitness programa, poput Pilatesa. Ovaj sustav također ima za cilj ozdravljenje i provodi se sporim tempom. Glavni naglasak izotonične se proteže. Kombinacija različitih tipova istezanja omogućuje brzu unos čak i slabih mišića i ligamenata u tonus. Temelj ovog sustava u znanstvenom razvoju, tako da ima smisla reći da je izotoničnost zaista iscjeljuje tijelo.
Tijekom treninga tijelo se podvrgava određenom stresu, što dovodi do oslobađanja hormona, što izaziva gori višak masnoća. Istodobno, program je vrlo nježan i pogodan čak i za one koji pate od kardiovaskularnih bolesti.
Postoji zaseban izotonični program zvan izohel. Ovo je sat i pol treninga, koji su posebno usmjereni na poboljšanje zdravlja. Izokhels djeluje na kralježnicu, podešava kralješnjake i druge unutarnje organe. Ostali iso sustavi omogućuju vam jačanje tiska,
Jednako je važno tijekom nastave kontrolirati njihova kretanja, promatrati san i prehrambeni režim, kontrolirati unos tekućine, samo to će dati puni rezultat.
Tijelo - balet.
Tijelo-balet je sustav koji mnogim ljudima omogućuje da ostvare stari san iz djetinjstva i osjećaju se kao balerine. To može biti i dodatni dio pilatesa i zaseban ciklus nastave. Razredi su podijeljeni na aktivno i pasivno, međusobno se izmjenjuju. Prvo, potrebna je mobilizacija svih sila, a zatim trening na alatnom stroju. Uz pomoć baleta za tijelo, mnoge žene, čak i sa najveličanstvenijim oblicima mogu dobiti dobru istezanje, držanje, zdrave mišiće i graciozan hod.
Ovaj sustav nije usmjeren na gubitak težine, već na poboljšanje tijela.
Sve te tehnike dostupne su svima, bez obzira na razinu tjelesne kondicije. I što je najvažnije, svi su prikladni za osobe koje pate od mnogih bolesti koje se mogu izliječiti na jednostavan i ugodan način.