Napomena: ako imate pojedinačnu netoleranciju na laktozu, morat ćete napustiti prehranu zobene pahuljice, jer pored ove žitarice mnogo se pozornosti posvećuje mliječnim proizvodima. Ali, sve o redu.
Što možete jesti?
- naravno, sama zobena kaša, u obliku kaše, i kao sastavni element za razne slastice i kolače
- sirovo voće, bobice i povrće
- oraha i sušenog voća
- med
- low-fat kefir i sir
- pokušajte piti puno vode ili zelenog čaja (do 2 litre dnevno). Nemojte piti zobene pahuljice, pokušajte piti prije jela ili trideset minuta nakon jela.
Zabranjeni proizvodi:
- Sol i šećer su pod strogom zabranom
- Kad kuhate kašu ne koristite mlijeko ili maslac
- Nemojte jesti banane, cersine, grožđe i krumpir
Počnimo stvarati izbornik
Prema mišljenju djevojaka koje su već pokušale izgubiti težinu zobene kaše, rezultat je zaista impresivan, pogotovo ako smatrate da dijeta traje od tri do pet dana.
Pažnja molim te! Ova metoda gubitka težine može se koristiti najviše jednom u šest mjeseci, a trajanje bi trebalo biti najviše pet dana. Inače, možete narušiti metabolizam i oštetiti probavni sustav.
Nekoliko opcija izbornika
monodiet
Dopušteno je jesti samo zobeno brašno. Dopušteno je pet obroka dnevno, a veličina dijela ne smije prelaziti 250 g. Uz to, dopušteno je piti suhog jogurta, vodu bez plina ili zelenog čaja bez šećera.
Uz voće
Ovaj način da se riješite dodatnih kilograma je raznovrsniji. I to je sve zato što se sušeno voće, med ili orašasti plodovi dodaju u kašu.
- Udio se vrši kako slijedi: za 250 g žitarica uzmemo 100 g suhog voća.
- Možete dodati matice (50 g) ili dvije žličice meda.
- Zobeno brašno s voćem koristi se kao glavni obrok tri puta dnevno. Kao lagani zalogaj, koristite svježe voće (300 grama) ili suho voće (100 grama). Bolje je koristiti grožđice, suhe marelice, suhe jabuke ili suhe šljive.
- Da biste spasili rezultat nakon prehrane, dogovorite se istovarivanje dana jednom tjedno.
Zob i povrće
U svojoj srži sličan je voćnom plodu, ali umjesto jabuka ili drugih slatkih voća koriste se povrće: rajčica, krastavci, patlidžani itd.
- Povrće se može kuhati u pari ili pečena u pećnici, ali ni u kojem slučaju ne pržiti ni na biljnom ulju
- Dijagnosticirati prehranu pomoći će i salate, kao gorivo za koje koristite sok od limuna ili maslinovo ulje
- Redoslijed unosa hrane ostaje isti: tri puta dnevno zobeno brašno s povrćem i u pauzama - lagane salate.
Glavna stvar koju treba zapamtiti je da je svaka dijeta stres za tijelo i bez prethodnog savjetovanja s gastroenterologom i nutricionista, ne biste trebali započeti proces. Posebno pažljivo na izbor ove metode gubitka težine je liječenje ljudi koji pate od zatvora. A ako se takav problem pojavi nakon što počnete jesti zobene pahuljice, vrijedi povećati količinu korištene šljive. Pomoći će vam uklanjanje otpadnih proizvoda iz tijela.