Osnova uravnotežene prehrane
Glavno načelo uravnotežene prehrane je proizvodnja određene količine kalorija iz proteina, ugljikohidrata i masnih hrana bogatih vitaminima i mineralima.
Ako dijeta ne osigura proteinska hrana, na kraju će stanice kože, kosa i nokti patiti bez proteina. Nedostatak ugljikohidratne prehrane je da manjak ugljikohidrata dovodi do nedostatka energije i kao posljedica letargije i lošeg raspoloženja. Što se tiče masti, oni su sudionici metaboličkih procesa tijela i otapaju vitamine A, E, D, čiji nedostatak pogoršava izgled.
Iz gore navedenog, može se reći da samo kratkotrajna prehrana može dati željeni rezultat. Dugoročno ne vodi ništa dobro.
Utjecaj jaja na ljudsko tijelo
Jaja su vrlo korisna, pa čak i prehrambeni proizvod. Dugotrajno, nutricionisti nisu preporučili jesti jaja jer sadrže kolesterol. Ali suvremene studije potvrdile su da kolesterol sadržan u jajašama ne uzrokuje aterosklerozu.
Jaja sadrže puno vitamina, kao što su nikotinska kiselina i vitamin K, zahvaljujući kojima je aktivnost mozga aktivirana, pažnja i memorija se poboljšavaju. Sadržaj željeza, kalcija, fosfora i joda, kao i vitamina skupine A, D, E i B, također je visok u jajašcima.
Jaja se sastoje od bjelančevina, i ako dugo držite proteinsku prehranu, onda je neizbježno početak teških posljedica. Uostalom, u odsutnosti ugljikohidrata, tijelo generira energiju iz proteina, ali u ovom slučaju dodatni toksični proizvodi razgradnje ulaze u tijelo.
Jaja dijeta uključuje korištenje voća i povrća bogatog ugljikohidratima. Zato je jaja dijeta najbrža i najučinkovitija. Dijeta može biti od tri vrste: kratkoročni, duži i samo istovarni dani.
Kratkoročna prehrana
Trajanje - 3 dana. Jedite tri obroka dnevno, svaki obrok - jedno jaje bez soli i grejp. Pijte puno vode i zelenog čaja. Vremenski interval između jela ne smije biti duži od četiri sata. Zadnji put je četiri sata prije spavanja.
Rezultat takve trodnevne prehrane može biti gubitak do 2 kg težine. Ali to je zbog gubitka tekućine. Stoga, da biste postigli dugoročni učinak, jednostavno trebate slijediti načela uravnotežene prehrane.
Produljena prehrana
Ova dijeta traje jedan ili dva tjedna. Broj obroka je tri, s intervalima od 4 sata. Zadnji obrok je 4 sata prije spavanja.
Možete jesti 4 jaja, salata od povrća, kupus, 100 do 150 grama kuhanog mesa ili mršavih riba ili mesa i grejpfrut. Najobuhvatniji obrok bi trebao biti. Na primjer, doručak se može sastojati od 2 jaja i grejpa, ručak - od jaja, grejpa ili salate od povrća bez odijevanja i večere - od jaja ili 100 grama mesa ili mršave ribe s povrćem.
Ne solju ništa. Bolje je sezonsko jelo s suhim biljem ili sokom od limuna.
Rezultat takve prehrane može biti gubitak do 5 kg. težina, dio koji će biti izravno masnoća.
Dani istovara
Dani istovara je najraznovrsnija primjena jajašca. Tijekom dana preporuča se jesti 3 jaja bez soli i svake veze, grejp. Voda i zeleni čaj trebaju se piti u neograničenim količinama.
Jaja dijeta se ne preporuča za alergijske osobe oboljelih od bubrežnih bolesti, kardiovaskularnih bolesti, kao i onih koji imaju crijevnu disbakterizu.