Vrlo mnoge žene cijeli svoj život bore s prekomjernom težinom. Kakve vrste dijeta i lijekovi ne pokušavaju, koje se vježbe ne muče, ali sve je uzaludno ... U međuvremenu tajna je jednostavna i može se izraziti u jednoj rečenici slavne balerine Maya Plisetskaya: "Moramo jesti manje!" I govoreći više književni jezik, kako bi izgubili težinu, trebate se ograničiti samo na prehranu. Naravno, bez fanatizma. Dakle, sada ćete naučiti 10 načina kako naučiti jesti manje.
1. Jesti za jedan dan 5 puta !Kada je osoba gladna, spreman je jesti više nego što je potrebno. Kako biste izbjegli prejedanje, potrebno je jesti vrijeme 5 puta - u malim količinama.
2. Potrebno je izračunati koliko kalorija treba tijelo . Ako je postalo jasno da se konzumiraju više kalorija nego što se spali, još uvijek morate naučiti jesti manje, a zatim postoji prilika da nastavite čitati ovaj članak.
3. Piti vodu.
Kada želite jesti, aerobati se zaustavljaju i zapitajte se: "Ja stvarno želim jesti, ali ne piti?". S osjećajem gladi, samo je čaša vode pijana. Uvijek bi trebao nositi vodu s vama i piti je s vremena na vrijeme. Ali ne gorko!
4. Nemojte preskočiti doručak ili večeru.
Još jednom: morate jesti pet puta dnevno, pet puta, ali ne manje. Doručak ne prolazi ni na koji način, a večera još više. Nemojte gladovati! Gladna osoba jede dvaput više. Osim toga, glad ugrožava metabolizam.
5. Jesti s malih ploča.
Malo hrane na velikoj ploči izgleda nekako usamljeno. Ista količina hrane na manjoj ploči izgleda veća. Samo trebaš pokušati.
6. Zdrav i lagan snack.
Tijekom dana, trebate nositi sa sobom zdravi snack, ako je moguće, za snack. Nema žetona, nema slatkiša, nema barova ni na što. Hrana, koja se uzima za snack, često sprema. Nije bitno da je to dio kuhane dojke s salatom i zelenilom ili svježim voćem.
7. Jesti 15 minuta prije uobičajenog vremena obroka.
Ako prije doručka počne 8 sati, sada pustite da započne u 7:45, ova razlika od 15 minuta pomoći će da jedete manje.
8. upoznajte svoj dio.
Da biste provjerili ispravnost prehrane, morate provesti sljedeći eksperiment. Uzmite zobene pahuljice ili kukuruzne pahuljice, ulijte u tanjur, sad pročitajte na pakiranju, što bi trebalo poslužiti. Sigurno je reći da će se uliti dvaput onoliko koliko zahtijeva instrukcija na paketu. Zato morate pratiti veličinu svojih dijelova.
9. Ne kuhajte više nego što je potrebno.
Ako postoji cilj izgubiti težinu, potrebno je pratiti i koliko se hrana priprema. Nema potrebe kuhati više nego što je potrebno. Malo trik: ako još uvijek kuhate puno, na primjer, cijeli kolač ukusnog pirećeg krumpira, trebate staviti posluživač na tanjur, a ostatak staviti u hladnjak na poklopac. Hladno pire krumpir neće biti tako gladan niti vruće.
10. Kuhanje kod kuće.
Ako želite naučiti jesti manje, morate kuhati i jesti kod kuće. Kada se hrana priprema kod kuće, jasno je odakle pripremiti jelo, a postoji i uvjerenje da će hrana biti niska kalorija. U ovom slučaju, čak i jednostavna salata u kafiću može biti obučena s masnim kremastim umakom.
Čini se da su takvi jednostavni i osnovni savjeti, ali iz nekog razloga to je tako teško ispuniti! ... U zaključku, još jedan mali trik: dobiti dnevnik gubitka težine. Može biti kao obična školska bilježnica ili kao LJ-blog. U njemu svakodnevno proslavljate svoje male pobjede. I nagradite se za to s nečim. Ali nije ukusno! I, primjerice, izlet u kozmetički salon ili samo šetnju ili nešto drugo ugodno. Sreća nije samo u hrani, vjerujte mi!