Sigurno je da su mnogi predstavnici sajma zapažali da se nekoliko dana, ponekad tjedan dana prije menstruacije, osjećaju agresivnost, umor, slabost, razdražljivost, apatija, ne želim ništa učiniti. Počinjete poremetiti srdžbu vaših najmilijih, stalno idi nervozno, kapriciozno. Vi ste jednostavno odsječeni od svijeta koji vas okružuje. Želimo zaboraviti kritičke dane i da nestaju iz života uopće. Ali ginekolozi su sigurni da se takva teška razdoblja mogu ublažiti uz pomoć bilja i pravilne prehrane.
Stres i osjećaje anksioznosti
Kava, jak čaj, alkohol povećava stanje agresije, razdražljivost, osjećaje tjeskobe i napetosti. Stoga, kako biste olakšali PMS, morate ih isključiti iz prehrane. Nitko vas uopće ne zove. Ali tjedan dana prije ovih dana, pokušajte ih ukloniti s izbornika. Usput, ako ste stalno mučeni zbog pritiska, vjerujte mi, normalizirat će se. Etnička pića mogu se zamijeniti ne gaziranom vodom, biljnim čajem. Očisti organizme, smanjuju nadutost. Trbuh vrlo često s PMS.
Malo savjeta
Tijekom cijelog mjeseca, ne računajući kritične dane, korisno je kupati s melizom ili lavandom. Prodaju se u ljekarnama. Možete uzeti eterično ulje ovih biljaka umjesto trave. One imaju blagotvoran učinak na živčani sustav. Također smirujući učinak daje valerian i motherwort. Ali prije odluke da ih uzmete, obratite se liječniku. Zato što su biljni lijekovi.
Bol u donjem dijelu trbuha
Ovo nije neuobičajeno. Često takva bol prati menstruaciju, a razlog je vrlo jednostavan. Krv teče do male zdjelice, zbog čega je bol u donjem dijelu abdomena bolan.
Kao preventivna mjera preporučuje se korištenje magnezija kalcija. Magnezij se nalazi u proizvodima kao što su špinat, brokula, cjelovite žitarice. Kalcij se nalazi u: mliječnim proizvodima. Među njima su mlijeko, kefir, ryazhenka, jogurt, kiselo vrhnje, sir, jogurt, snježna grmlja i drugi. Na primjer, u dvije čaše mlijeka i tri komada sira s masnim udjelom od 40 posto, nalazi se dnevna kalcijska norma. Samo ovdje, kako bi našem tijelu apsorbirao ovaj kalcij, potreban vam je vitamin D. Velika količina ovog vitamina formirana je od sunčevih zraka. Zato budite sigurni da ćete koristiti pauzu za ručak. Ako imate slobodan dan, posjetite ulicu barem jedan sat. Ako imate dijete, to je u redu. Idite s njim za šetnju. Čak i ako je oblačno, sve iste, ultraljubičaste zrake pada na kožu.
Malo savjeta
Učinkoviti lijek za kontrolu PMS je maslačak. Možete ga kupiti u bilo kojoj ljekarni. Uzmi šaku od takve biljke ili žlice maslačak, ulijte kipuću vodu. Neka bude malo. Zatim napregnite. Potrebno je popiti pola čaše 3 puta dnevno. Ova juha smanjuje glavobolju, kao i bolove u donjem dijelu trbuha.
Ako osjećate takve probleme, možete koristiti svježi maslačak i zalijepiti ih za zimu, da se osušite.
Loše raspoloženje i problemi sa spavanjem
U drugoj polovici ciklusa pojavljuje se multi-estrogen u našem tijelu. To je ženski hormon. Za naše raspoloženje, ponašanje i dobrobit, mir uma je jednako loš kao i nedostatak. Postali smo tužan, tužan i razdražljiv. Suočavanje s tim raspoloženjem pomoći će vitaminu B6. Promovira stvaranje hormona serotoninske radosti. Takav vitamin se nalazi u orasima, u jabukama. Potrebno je u danu jesti šaku takvih oraha i nekoliko jabuka. Ova doza odgovara dnevnom normavitaminu B6.
Malo savjeta
Serotonin se također nalazi u bananama i čokoladi. Pijte čajeve s ovom divnom poslasticom. Ne trebate mnogo, inače ćete dobiti još jednu glavobolju u obliku dodatnih kilograma. Što je svijetlo svjetlo u kući, to je veće raspoloženje. Pokušajte uključiti svjetlost posvuda, čak i tijekom dana. Možete se odjenuti u svijetle boje. Na primjer, bež boots, bijeli pulover i rukavice. Ovo je za zimsku sezonu. Pa, ljeti, naravno, lakše. Budite češće na ulici, sunčeva svjetlost će dati radost života.