Kada dođe vrijeme da izgube one dodatne funti, svaka se osoba pita kako to učiniti? Za to je potrebno povećati količinu konzumirane hrane koja je bogata hranjivim tvarima. Takvi proizvodi pomažu smanjiti želju za hranom i ubrzati metabolizam. Oni olakšavaju rad jetre, sagorijevaju masno tkivo i tako pomažu izgubiti težinu. Razmislite o tome koja hrana pomaže u gubitku težine.
Voće za mršavljenje
- Pomozite da izgubite težinu najčešćih krušaka i jabuka. Oni su bogati pektinom, ispunjavaju želudac i uzrokuju osjećaj sitosti. Idealno za snack i sadrže potrebne minerale i vitamine.
- Banane imaju mali broj kalorija i puno hranjivih tvari.
- Đumbir u svom sastavu sadrži tvar koja pomaže uklanjanju troske iz tijela, regulira metabolizam i normalizira probavu. Korijen đumbira povećava cirkulaciju želuca i poboljšava njegovo izlučivanje, čime poboljšava probavu hrane. Ubrzani metabolizam pomaže u bržem gubitku viška kilograma.
- Grejpfrut, kao i sok od njega, pomažu smanjiti razinu inzulina i time obeshrabruju glad. Ako 3 puta dnevno, nakon jela jedete pola grejpa ili pijete 150 ml soka, a nakon nekoliko tjedana težina će se smanjiti za dva kilograma.
- Omogućuje probavu smokava, budući da ima mnogo korisnih balastnih supstanci. Dovoljno je jesti nekoliko komada kako bi se uklonili osjećaj gladi. U smokvama nema masnoća i malo kalorija. Vrlo je dobro dodati smokve u muesli.
Povrće za mršavljenje
- Korisno je započeti večeru s cvjetaču koji se začinio s limunovim sokom. Vino je bogato vlaknima, ima osjećaj sitosti bez višak kalorija. Tako ćete imati manje prostora za hranu s većim sadržajem kalorija.
- Slatki papar je proizvod koji sadrži karoten, vitamin C i mnoge druge korisne tvari. To je ukusno i nisko kalorija.
- Vrlo je dobro uključiti masline u prehranu prilikom gubitka tjelesne težine jer uklanjaju višak tekućine iz tijela.
- Pomaže u gubitku težine hladne juhe, jer prisiljavaju tijelo da potroši kalorije. Tijelo treba prosipati kalorije da zagrije hranu, a potom ga probavlja. Također promovirati juhe od povrća, puree, koje uključuju kupus. Vlakna, koja se nalaze u kupusu, potiču izlučivanje kolesterola iz tijela.
- Kikiriki ubrzava i poboljšava metabolizam u tijelu, te pomaže u smanjenju kolesterola. Ali nemojte ga mnogo jesti, jer sadrži mnogo kalorija. Dovoljno je jesti 10-12 oraha dnevno.
Ostali proizvodi za gubitak težine
- Pomozite izgubiti težinu proizvoda koji sadrže fosfor. To su ribe i plodovi mora. Riba nije samo bogata rijetkim elementima u tragovima i kiselinama, već je i lako probavljiva, bez odgađanja višak masnoća.
- Začinjeno je začinjeno divno za spaljivanje masti. To može biti različite vrste papra, hren, senf, itd. Promovira gubitak težine bilo oštro začin, jer ubrzava proizvodnju energije u tijelu i višak masnoće spali. Istodobno se smanjuje koncentracija inzulina.
- Mršavite proizvode koji sadrže lako probavljivu pomoć u bjelančevinama. Najkorisniji jogurt niskog masnog tkiva i sir. Kada se digestiraju proteini, tijelo troši puno kalorija, mnogo više nego probavljanje ugljikohidrata i masti. A kalcij, koji ulazi u tijelo, proizvodi hormon koji potiče opekotinu masnoća.
- U pinijama, puno pinolenska kiselina, koja pomaže u smanjenju apetita. Osim toga, oni sadrže mnogo zasićenih proteina. Ove matice su vrlo dobre u salate od povrća.
- Bademi su vrlo bogati vitaminima, fosforom, kalcijem, željezom, vlaknima i masnim kiselinama. Dio masti sadržanog u bademovoj matici izlučuje se iz tijela bez apsorpcije i cijepanja. To pomaže da izgubi težinu. Samo 30 grama oraha dnevno normalizira metabolizam, a broj lipida se smanjuje.
- Dobro je izgubiti težinu dok pijem zeleni čaj. U svom sastavu postoje tvari koje aktivno spaljuju masti.
Koji proizvodi odabirete, to ovisi o vašem ukusu. Glavna stvar - da želite izgubiti težinu!