• Ako jedete meso, perad, morske plodove, orasi i mliječne proizvode, sadržaj proteina u tijelu brzo će se vratiti u normalu.
• Nedostatak auenina se nadopunjava redovitom uporabom zobene pahuljice i muesli.
• Kalij se nadopunjuju alge, gorčinom zelenilu, crnim maslinama, sušenim na suncu i bujonu od peelinga krumpira.
• Ali, da biste nadoknadili glutamin, trebate kupiti posebne prehrambene dodatke i piti sok od kupusa.
Ako čak i želite zamrznuti sladoled, onda vaše tijelo nema željezo.
Želja za jesti pržena kaže o nedostatku ugljika.
Želiš piti, ali ne i vodu, ali sigurno gazirana pića. To znači da vaše tijelo nema kalcij.
Ako povučete slanu, onda to nije uvijek znak trudnoće. Možete li jesti ribu, piti kozje mlijeko i koristiti nekuhana morska sol tijekom kuhanja. Svi ovi proizvodi nadoknađuju nedostatak klora.
Tijelo nema magnezija ako želiš jesti kiselo.
Ako ne možete jesti čvrstu hranu, ali cijelo vrijeme želite tekućinu, nemate dovoljno vode. Da biste tijesto zasitili tekućinom, piti najmanje 8-10 čaša vode dnevno s limunovim ili limunovim sokom.
Stalna želja da pijemo hladno piće ukazuje na nedostatak u manganovom tijelu. Jedite više orašastih orašastih plodova - oraha, badema, pekane - borovnice i ananas.
Ako imate brutalan apetit prije kritičnih dana, onda je to jasan znak nedostatka u tijelu cinka. Uključite u vašu prehranu crveno meso, ostalo, plodovi mora, korjenasto povrće i lisnato povrće.
Ako primijetite opću prejedanje, trebali biste znati da nemate slijedeće elemente u tragovima: silicij, triptofan, tirozin. O siliciju i triptofanu je rečeno gore. Tirozin je dopunjen potrošnjom hrane bogate vitaminom C. Jedite više voća i povrća u narančastoj, zelenoj i crvenoj boji.
Ali s potpunim gubitkom apetita, tijelo izvještava da treba vitamin B1 i B3, mangan i klor. Vitamin B1 je bogat grahom, sjemenjem, orašastim plodovima, jetrom i drugim dijelovima žira. Vitamin B3 se nalazi u velikim količinama u obliku lopatice, tune, svinjetine, puretine, mesa peradi, graha i sjemena.
Sad znate što sadrže mikronutrijente i vitamine u hrani.
Olga Stolyarova , posebno za mjesto