Najbolja prehrana za ljetno vrijeme je zelena dijeta, kada tržišta i prigradska područja nude veliku količinu povrća i zelenila, od kojih se sastoji naše prehrane. Glavna dijeta zelene prehrane sastoji se od voća, zelenog povrća, svih vrsta zelenila i zelenog čaja. Potrebno je uzeti u obzir trenutak u kojem dijeta mora nužno biti različita.
Najbolje za ovo su zeleno povrće. Moguće je promijeniti zelenu prehranu od trenutka kada se krupice i tikvice pojave na policama trgovina. Osim toga, nemojte zaboraviti na zelene grašak, rani mladi kupus, celer. U prehrani se mora nalaziti krumpir, kopar, zeleni luk, salata, čorba i tako dalje.
Puno voća i bobica pogodni su za prehranu: guske, kivi, zeleno grožđe, zelene jabuke, kruške. Ne biste trebali prisiliti da jedete nešto što vam se ne sviđa, iako je prehrana teško, ali to bi trebalo donijeti pozitivne emocije i ne dovesti vas do bilo kakvih kvarova. Možete jesti i razni plodovi donijeti iz inozemstva, ali bolje je odustati vaše preferencije za lokalne voće s kojima ste već upoznati.
Tijekom prehrane vrlo je važno popiti dovoljnu količinu tekućine, za ove namjene bolje je koristiti razne vrste juha od bilja, oni ne samo da pomažu izgubiti težinu već će imati koristi vašem tijelu. Nemojte zaboraviti na zeleni čaj, to ne samo da gasi žeđ dobro u ljeto, nego i dovodi do procesa gubitka težine, jer uklanja toksine i toksine iz tijela.
Vrlo je važno da potrebni proteini stižu u tijelo, unatoč činjenici da su glavna hrana tijekom prehrane zeleni voće i povrće, nemojte zaboraviti na hranjivu hranu, vašu prehranu treba uključivati pileća prsa, mala količina ribe, jaja za pile ili prepelice. Grudi i ribu moraju se očistiti od kože.
Topla jela se pripremaju samo gašenjem, pečenom ili parom. Svi drugi načini pripreme pod strogom su zabranom.
Prednosti zelene prehrane
Zelena dijeta temelji se na načelu da nas zelena boja postavi za pozitivno, poboljšava probavni proces i potiče brzi gubitak težine.
Nutricionisti preporučuju čak i tanke ploče za uzimanje zelenih boja, jer će poboljšati učinak. Oni također tvrde da ako su kuhinjske površine ispunjene zelenim cvjetovima, ljudi žele jesti mnogo manje, jer prirodno smanjuje apetit.
Pravilno organizujemo prehranu
Hrana mora biti frakcijska i redovita, u redovitim razmacima. Količina soli koja se konzumira u posudi smanjuje se na najmanju moguću mjeru, a salate se u minimalnim količinama puni isključivo biljnim uljem.
Dijeta se može čuvati najviše 10 dana, a potrebno je razdoblje od najmanje 3 tjedna.
Uzorak prehrane izbornika
doručak
Doručak mora biti uravnotežen. Zobena kaša, napunjena žličicom tekućeg meda i malom količinom naribane zelene jabuke.
Sitni sir ili jogurt, kivi ili jabuka, kuhali su okruglo jaje.
Drugi doručak: pripremite salatu isključivo od zelenila i sezoni s maslinovim uljem.
ručak
Za ručak, kuhajte malo ribu ili pileće prsa. Ne možete se sakriti.
Salata zelenog povrća s malom količinom biljnog ulja.
Popodnevni snack
Zeleni voće, izrezan na komade i odjeven masnim jogurtom ili salatom od povrća.
večera
Pileći povrće u obliku raguta, biljnog čaja.
U posljednja tri dana prehrane, postoji prostor za večeru i večeru.
Ova dijeta ima pozitivan učinak na proces metabolizma u vašem tijelu, kao i razina šećera u krvi stabilizira. Tajna mršavljenja je da povrće i voće zelene boje sadrže minimalne kalorije. Ovi proizvodi su samo depozit minerala i vitamina, koji su potrebni za ljudsko tijelo tijekom cijelog života.
Ako odlučite probati ovu prehranu na svoje, treba napomenuti da ulazak u njega treba biti glatka i postupno, 3 dana prije početka prehrane vrlo je važno za smanjenje količine ugljikohidrata koje koristite.
Pripremiti jela od zelenog voća i povrća može biti jako puno, pogotovo jer je dopušteno koristiti ribu, piletinu i jogurt, samo je potrebno pokazati maštu!
Ljetna zelena dijeta - ovo je sjajno rješenje jer nije samo korisno, već hranjivo, nećete patiti od gladi!
Ova metoda mršavljenja ima samo jednu kontraindiciju , ne može se koristiti za osobe koje imaju bolesti crijeva i želuca!
Sretno vama i dobrom ukusnom ljetu!