Preporuke iz Sofije Rotaru
Rast Sophia Lorena doseže 170 centimetara, težina je 64 kilograma i količine slike 93-67-94. Uz višak težine, bori se uz pomoć saune, sporta i masaže.
Vrlo učinkovita dijeta iz Sofije Rotaru
1) Treba jesti 3 dana neslane riže.
2) Ostale 3 dana, jesti povrće, bez soli.
3) Sljedeća tri dana, jesti voće i piti kipuće ili rastopiti vodu.
Sophia voli suptilne, mekane cvjetne mirise, a njezin omiljeni miris je Aqua Allegoria. Sophia je nekoć bila prvakinja škole. Sada voli raditi na simulatorima i plivati.
Savjeti Sophie Loren
Njezin izgled je standard ljepote. Prema Sophie, ljepota ovisi o stanju kose, kože i mišića. Za spavanje leži talijanska zvijezda u 21 sat, temperatura u spavaćoj sobi ne bi trebala prelaziti plus 21 stupnjeva. Uspon započinje u 6 ujutro, s otvorenim prozorom u bilo kojem vremenu, gimnastikom s bučicama. Zatim uzima kontrastni tuš, pomaže zadržati oblik poprsja i održavati ton. Sophie ne puši. Nemojte jesti prženu hranu, jer pogađa ten. Svaki dan pije dvije litre mineralne vode.
U prehrani, ona uključuje mnoge svježe sokove i voće koje jačaju imunološki sustav, pije čašu jogurta uz dodatak žličice pivskog kvasca, što daje sjaj kose i elastičnost kože. Sophie svakodnevno koristi ananas, što joj daje dodatnu tekućinu i cijeli kompleks vitamina. Kozmetika iz očiju se isprati s bilo kojim biljnim uljem, preferira se, a ne troši na posebne kreme. Za kozmetičke svrhe ne koristi jako vruću ili vrlo hladnu vodu. Koža se treba naviknuti na temperaturu, ili će na njemu pojaviti crvene niti iz malih ruptura posuda.
Preporuke Irine Saltykove
Svaki dan se vježbe. Omiljena hrana je plodovi mora i povrće. Da ne bi oporavila, odrekla je slatko i brašno. Jede 5 puta dnevno, ponekad može odbiti i 5 puta. A njezina prehrana nije da jede noću. U djetinjstvu je bila angažirana u umjetničkoj gimnastici, bila je kandidat za gospodara sporta, dobila je nagrade. Ali u dobi od 13 godina napustila je gimnastiku. Ne radi ništa da spasi lik, nema vremena i ima takvu figuru iz osmog oblika škole. Radi kao producent, administrator i izvođač. U svom timu pregovara o najmu dvorana, stavlja program, naredi nošnje, sadrži tri obitelji, pomaže majci, rođacima. Vrlo umoran, ali još uvijek drži. Jednom svakih šest mjeseci odlazi u kozmetički salon, kako to zahtijeva njezin posao. Neće raditi ako ne izgleda dobro.
Savjeti iz Irine Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko započela je put do zdravog načina života od prvih stranih turneja. Kad su sovjetske zvijezde potrošile novac na jeftinu odjeću, kupila je dobar sokovnik u inozemstvu. A sada već dugi niz godina počinje i završava dan čašom svježeg soka. To vam omogućuje izdržavanje velikih dnevnih opterećenja. Irina Petrovna kaže da su korisni mikroelementi i vitamini u bilo kojoj biljnoj hrani i istiskuju sokove od svega što možete. Nikada nije gladovala, nije sjedila na dijeti. Kruto je promatrao pravoslavne postove, koji je stoljećima dokazan sustav zdravog načina života.
Dijeta uključuje mršavu hranu, od žitarica, žitarica, gljiva, bilja, voća i povrća. Sve što raste i raste može se jesti sirovo, kuhano, prženo i kuhano. S velikim poštovanjem Miroshnichenko se odnosi na njegov lik. Ona vjeruje da svaka osoba diktira život, ritam života koji mu odgovara. Na gimnastiku, aerobiku i dvorane nema vremena. Radite 12 sati dnevno, to je njezina fizička obuka. Takav intenzivan ritam disciplinira tijelo i karakter. Ne dobiva masti, jer puno radi.
Preporuke Jane Fonde
1. Potrebno je voditi računa o prehrani
Potrebno je znati da će smanjena težina učinititi da su linije tijela atraktivne, ali izmjena težine je ogroman stres za kožu. I ovo se odnosi na kožu lica. Žena do početka trećeg desetljeća života postiže određenu težinu, koja joj odgovara, tijekom čitavog života ne mijenja više od 3 ili 4 kilograma.
Stanje kože ovisi o prehrani. Koža ne prihvaća ništa novo, a svaka prehrana razbija uobičajenu ravnotežu dolaznih mikroelemenata, aminokiselina, vitamina. S jakim mršavljenjem, koža postaje mlohav, mlohav i progib. Morate odabrati neku optimalnu težinu i podupirati je u bilo kojoj dobi. Boriti se s potpunom radikalnom dijetom nužno je samo u mladosti.
2. Skin treba puniti
Redovita tjelovježba je najbolji losion za kožu. Koža izgleda mlađa od profesionalnih plesača, unatoč kilogramima scenografije i njihovom bijesnom ritmu života od onih neaktivnih suvremenika. Žene koje vježbe, na koži kolagena, mnogo su više. Uostalom, koža izgleda gušća od kolagena, rjeđe ima bora na elastičnom pokrovu kože. Jane savjetuje da odaberete sustav naplate i odredite za sebe što će trajati. Bolje je napraviti fizičke vježbe dva puta dnevno, ali ne prije nego što odete u krevet, a ne kada tijelo spava.
Cilj vježbi je povećati tjelesnu temperaturu. Nakon što se dobro napuni lice, pojavljuju se kapljice znoja. Jane Fonda odabrala je klasični ples za sebe, shvatila je svoje temelje u profesionalnom studiju, a kad je na stroju naučila nekoliko pokreta, sama je to učinila kod kuće. Nakon svih onih fizičkih opterećenja koja uzrokuju znojenje, i eliminirati oticanje.
3. Voda je vjeran prijatelj kože
Hrana mora biti raznovrsna, jer koža jede vitamina, a svaki dan u prehrani treba uključiti - jetru, svježe meso, morske plodove i ribu, voće i povrće. Ali također ne smijemo zaboraviti na prednosti vode. Zahvaljujući čistoj vodi, toksini se otapaju i uklanjaju iz tijela kroz kožu. U jednom danu morate piti najmanje litru vode. Ova dnevna stopa ne uključuje - tekuću hranu, juhe, jaki čaj i kavu. Možete piti nezaslađen i ne jak, zeleni čaj ili vodu, u kojem možete dodati grejp ili sok od limuna za okus.
4. Koža ne voli make-up
Svaki pokretni izraz lica na licu dovodi do pojave ranih bora. Naravno, to ne znači da bi vaše lice trebalo podsjećati na masku faraona. U procesu komunikacije, dijaloga, kao i na zabavi, ne "ograničavaju" vaše lice. Pusti da drhti, živahno, kreće se. No, kada radite kućanske poslove, čitate, gledajte televiziju, obratite pozornost na to kako se mišići lica ponašaju. Nemojte samljeti zube, nemojte brijati čelo, niti smanjiti uglove vaših usana.
5. Kožu treba očistiti
Jednom u 2 tjedna morate koristiti posebnu masku za čišćenje kože mrtvih stanica. Morate parirati lice. Za 5 minuta morate se saviti preko lonca kipuće vode. Dodajte kamilicu u vodu. Glava bi trebala biti prekrivena ručnikom tako da para ne napušta i ne hladi. Rubovi frotirskog ručnika trebali bi pokriti rub ploče. Znoj se natapaju s gazom, ali ne brišite lice suhom.
Na plitkom licu potrebno je staviti masku, slobodna mjesta ispod očiju i trebali bi biti samo kapke. Nanesite masku u kružnim pokretima i masirati lice najmanje 2 minute. Onda još 10 minuta napušta masku na licu. Jane Fonda probao je mnoge kozmetičke maske i naselila se na masaznu masku. Morate uzeti šalicu kukuruznog brašna, dodati malo vode i promiješati dok ne postane glatka. Nanesite na lice, a zatim isprati masku za čišćenje pomoću pamučne četkice umočene vodom na sobnoj temperaturi. Maska treba biti pažljivo uklonjena, kako ne bi se protezala koža.
6. Očišćena koža treba biti "hranjena"
Nakon maske za čišćenje, možete napraviti masku za njegu. Ako nema vremena, trebate nanijeti veliki sloj hranjivih vrhnja na lice. Dobra maska hranjivih tvari je maska proklih žitarica. Uzmite žlicu žitarica, dodajte žlicu vode i mljeveno u mort. Dodajte 1 čajnu žličicu sirove žumance. Udahnite ovu smjesu šipkom. Ova maska za razmazivanje lica, osim kože oko očiju. Kada se maska nakon nekoliko minuta osuši, nanesite 2 sloja, zatim 3 sloja. Uzmi vodoravnu opuštenost i zadržite ovu masku 20 minuta. Uz pomoć gaze morate ukloniti zamrznutu hranjivu masku. Maska svaki put nakon drugog upija lice, isperite ga u hladnoj vodi. Kada se maska ukloni s lica, morate se isprati hladnom vodom i nanijeti vrhnje na licu.
7. Isperite kožu
Jednom tjedno, a ponajprije 2 puta tjedno, prije kupanja ili prije pranja, trljajte tijelo suhom spužvom načinjenom od prirodnog tkiva. Jane preporučuje korištenje četke od prirodnih čekinja. Najmanje 5 minuta trebate masažu suhog tijela, a prsa u kružnim pokretima. Kožu treba pažljivo i dugo podvrgnuti dok se ne pojavi crvenilo, ali ne ozlijediti ili ogrebati kožu. Zahvaljujući ovim suhim brusnim tijelima, mrtve stanice su uklonjene s površine kože, koje će se isprati tijekom postupka pranja i poboljšati cirkulaciju krvi.
Jane Fonda je idol za mnoge žene, a ona je dokazala da je briga o sebi stvarna umjetnost koja pomaže očuvanju ljepote i mladosti.
Preporuke Irine Allegrova
S ovom dijetom za čišćenje 15 dana možete izgubiti 10 kilograma.
Možete jesti: cjelovite žitarice, voće, povrće i piti puno vode.
Nemojte koristiti: alkohol, mliječne proizvode, meso
Takva se prehrana ne može primijetiti više od 15 dana.
Opcija izbornika:
Za doručak - sjemenke suncokreta ili bundeve, sok od celera, jabuke, mrkve.
Za ručak - toplu vodu s limunom, voćem, sirovim povrćem.
Za večeru - salatu sjemena i oraha, ne ispunite.
U intervalima između obroka možete dobiti snack s sirovom mrkvom.
Savjeti od Irine Ponarovskaya
Ona je fantastična superstar. Kao što Irina vjeruje, ženska ljepota je stil i okus. A što je žena žena, to je ljepše. Pohađa saunu, bazen, teretanu. Posebne dijete nisu uključene, ali postoji određeni način života. Ne sviđa se čokolada, desert, slatko. Volio je talijanske špagete, Talijani se ne bi bolje iz ovog jela, jer je tjestenina načinjena od klijanja zrna pšenice, naročito ako je kuhana u maslinovom ulju, ta se jela može priuštiti. Važno nije ono što jedete, ali koliko jedete. Preporučuje svima koktel, morate miješati sok od limuna i svježi krastavac. To su vitamini i tonik.
Opcija izbornika
Ne možete - kavu, čokoladu, rajčicu, začine, krumpir, mliječne proizvode, jaja, meso.
Možete - ječam, zob, brokula, leće. Između hrane - voća i povrća.
Doručak - zobeno brašno
Ručak je juha od povrća, salata od povrća.
Večera - riba, salata, riža.
Za popravljanje rezultata morate ponoviti nakon 2 mjeseca.
Savjeti iz Anastasia Volochkova
Rasta lijepe balerine je 171 centimetara, a težina je 48-49 kilograma. U jutarnjim satima Anastasia pije šalicu kave s medom, čajom s limunom ili vodom meda. Uopće ne jede šećer, odbila je jesti meso kao dijete. Između probe tijekom dana tijekom pauze, može popiti šalicu čaja, naranču ili mandarinu. Nakon probe Anastasia jede voće, povrće i ponekad može jesti sir.
Riba jede sirovo, u restoranu naručuje sashimi - to je assorted od različitih vrsta riba, alge salata. Volochkova voli jogurt, serbet, sladoled od oraha, više voli bademe. Omiljena jela, zahvaljujući svom radu, su kuhane repe s maslinovim uljem i špinatem. Anastasia ne miješa ugljikohidrate s proteinima.
Od tjelesnih vježbi više voli plivati u bazenu i simulatori. Najbolji odmor za sebe smatra kupku. Nakon kupanja, Anastasia uzima ledeni tuš. Volio bi posjetiti diskoteke, radije rade na računalu i čitaju kako leže na tvrdom podu.
Sada znate koje prehrambene preporuke daju prekomjernu težinu. A vaše omiljene zvijezde sa svojim savjetima i preporukama možda su vam predložile kako možete izgubiti prekomjernu težinu