"Ja sam na dijeti" - ovaj izraz izražen ponosom, s tugom, čak i s mržnjom. Prijateljski okoliš se tretira drugačije. Netko se veseli, netko se divi i netko žali. Potonji na svaki mogući način pokušavaju hraniti ženku mršavljenja zaobilazeći prehranu. Na kraju, raspoloženje je razmaženo - ili beskrajnom otpornošću na ove pokušaje, ili kapitulacijom prema pritisku mase. Zabrane i ograničenja stavljaju pritisak na psihu, organizam pobunjenike, i sve snage idu da obuzdaju ovu pobunu i ništa drugo ostaje za njih. Cijeli svijet se svodi na veličinu ploče.
Ali ovdje je dugo očekivani zadnji dan prehrane. Sljedećeg dana žena odbija sve što je isključeno iz prehrane, nadoknađuje male dijelove - velike, a kao rezultat toga, kilograme su se tako teško vratile, a ne samo, nego u društvu novih kilograma.
Tijelo brzo skladišti za buduću upotrebu, u slučaju budućih šokova. I opet morate ići na dijetu. I opet - bez uspjeha. Budući da će postupak ponoviti. Toliko je života (i za pojedine žene i cijeli život) i dalje u beskrajnoj borbi s mržnjom. Sve "borbene" akcije odmah se odražavaju na kožu, kosu i nokte. I ispada da krajnji cilj - da stekne ljepotu, nedostižan je. Zašto je tako? Stvar je u tome što temelj ljepote i zdravlja nije dijeta, već uravnotežena prehrana. Da, i prehrana treba biti u pravu. To je samo vila Pepeljuga promijenjena valom čarobne štapiće. Proces održavanja ženske ljepote je način života, a traje sve dok traje život.
Zapravo, svaka prehrana je stres tijela, a niti jedan od njih ne daje zajamčeni, a što je najvažnije, dugoročni rezultat. Organizam je jednako potreban i proteini, masti i ugljikohidrati, kao i vitamini i elementi u tragovima. Da biste ga oduzeli od jedne od ovih komponenti, to znači ozbiljno oštećenje tijela, što uopće neće biti atraktivan za ženu. A zlouporaba prehrane može izazvati ozbiljne bolesti, poput anoreksije i bulimije. Ali ako je odluka o prehrani dobro prihvaćena, potrebno je unaprijed procijeniti svoje sposobnosti, odrediti vrijeme i ograničenja s kojima se možete pomiriti. Postoji nekoliko univerzalnih savjeta za bilo koju prehranu.
Osam univerzalnih savjeta za bilo koju prehranu
Vijeće broj 1 (kulinarstvo) . Svaka dijeta, čak i najstroža, sadrži popis dopuštenih proizvoda. Monotonija snažno utječe na sve, a također i na prehranu, tako da, sjedajući na dijeti, vrijedi kuhati češće i ne bojte se originalnih recepata. Uostalom, okus bilo kojeg proizvoda je devedeset posto rezultat vješte pripreme. Pored toga, sitost nije najmanji ovisni o izgledu jela. Pripremljena pire neodređene boje, u kojoj je nemoguće pogoditi izvorni proizvod, malo je vjerojatno da će potaknuti i dati snagu. U izborniku većine dijeta, mogu se poslužiti salate i svijetlo povrće. Šarene mrtve prirode od rajčice, bugarske paprike, mrkve, patlidžana, krastavaca, zelenih zlica, tikvica, bundeva, svakako će se razveseliti! Osim toga, lijepo posluživanje donijet će estetski užitak, a to također pridonosi zasićenosti.
Odbor broj 2 (slatko) . Odustati od slatkog je najteže. I što je najvažnije, nema potrebe. Brzi ugljikohidrati pružaju energiju i živahnost. Uostalom, to je razina glukoze u krvi koja označava sitost ili glad. Dovoljno je razmaziti tijelo s komadom čokolade, kolačima niske masti, žličicom meda ili soka. Ovdje glavna stvar je mjera. Oni koji nemaju dovoljno volje da se ograniče samo na jedan slatkiš, mogu kušati cjelovite prehrambene barove ili čokoladna pića. Ili idite na takve slatke plodove kao i datume. U 100 g datuma sadrži samo 16 kalorija, a njihov ukus će zadovoljiti čak i pohlepan slatki zub. A tu su i slatkiši koje trebate 15-20 minuta prije jela, a sitost tijekom samog obroka postat će brža.
Broj odbora 3 (mirisni) . Osoba ima pet osjetila, ali najviše aktivno koristi samo vid i sluh. Ali osjećaj mirisa igra važnu ulogu u percepciji svijeta oko nas i, što je važno, izravno je povezano s procesom prehrane. Uostalom, ukusni okus jela tonizira tijelo da jede i aktivira proces zasićenja. Stoga se mirisi kuhanih jela trebaju uživati, udahnuti duboko i često. Međutim, mirisi jela koja su zabranjena prehranom mogu samo potaknuti tijelo. Treba ih izbjegavati. Pored toga, mirisi mogu smanjiti i čak potisnuti za neko vrijeme osjećaj gladi. Usput, tako je Khoja Nasreddin "hranio" kad nije mogao priuštiti hranu. Tijekom prehrane, neprocjenjiva podrška će se mirisati na zelenu jabuku, bananu, mentu, lavandu, ružu.
Vijeće broj 4 (akutno) . Osvježenje i začini mogu pretvoriti bilo koje jelo bez okusa. Osim toga, oni ubrzavaju metabolizam i neočekivano ograničavaju dijelove hrane. Uostalom, ako je jelo obilno aromatizirano paprom, onda ga jedite puno - to je teško. Cimet snižavaju šećer u krvi, a miris vanilije, prema istraživanjima australskih znanstvenika, ubrzava gori masnoću u tijelu. Nije ni čudo, prije mnogo stoljeća u Europi su začini u težini zlata.
Vijeće broj 5 (ugljikohidrat) . Nedostatak ugljikohidrata uzrokuje depresiju, jer pomažu pri proizvodnji serotonina, koji je odgovoran za pozitivno emocionalno blagostanje tijela. To se posebno odnosi na ljubitelje proteina i masnih dijeta. Apatija i depresija u ovom slučaju - česta pojava. Zbog toga bi trebalo uključiti žitarice, voće, sušeno voće i povrće. I ovdje riža, posebno smeđa je nezamjenjiva. Sadrži vitamine iz skupine B, čija upotreba pozitivno utječe na izgled kose i kože. Štoviše, ova riža je izvor složenih ugljikohidrata, koji zahtijevaju više vremena za cijepanje, što znači da osigurava produljeni pucanje energije.
Vijeće broj 6 (žvakanje) . Da, pažljivo žvakanje hrane, čovjek, kako je klasik rekao, pomaže ne samo društvu, nego i samome sebi. Unos hrane ne trpi. Naprotiv, to više traje na vrijeme (ali ne po količini pojedene!), To bolje. Uostalom, žvakanje nije samo mehaničko brušenje hrane nego i obrada s enzimima sline. I ovo potiče najbrži ulaz šećera iz probavnog trakta u krv, jer se dio šećera apsorbira u krv kroz sluznicu grkljana. S druge strane, to je jamstvo zasićenosti. Ako gutate doručak, ručak ili večeru u žurbi, osjećaj gladi neće nestati nigdje.
Vijeće broj 7 (voće) . Nažalost, neki su plodovi tabuirani dijetama, pa žene moraju uskratiti jagode, grožđe i često - banane. Ali ne biste trebali zaboraviti na prednosti drugih voća, kao što su jabuke ili kivi. Jabuke sadrže puno vlakana, polifenola i fruktoze. Vlakna stvaraju osjećaj zasićenja, polifenol gori masnoću, a fruktoza ublažava bol zbog odsutnosti slatke. Kiwi je izvor dnevnog unosa vitamina C, mnogih korisnih minerala, dijetalnih vlakana i vode.
Vijeće broj 8 (japanski) . Da se nosimo sa osjećajem gladi, možemo se obratiti transatlantskom iskustvu. Japanski konzumiraju konjunku koji sadrže glukomanan vlakno. Ovo vlakno veže masnoće i, punjenje želuca, daje osjećaj sitosti, što je nužno za mršavljenje žena. Kao rezultat toga, apetit se smanjuje i rizik od prejedanja je spriječen. Međutim, zbog egzotičnog karaktera (ne raste konj), može se zamijeniti Rheolexom PROPOL, čiji učinak je sličan.
I što je najvažnije, tijekom prehrane trebate voditi aktivniju, od uobičajenog načina života. Fascinantni hobi (nova ili zaboravljena stara), čitanje, komunikacija, zanimljive aktivnosti i druge, brojne i raznovrsne predavanja će preobraziti pozornost pa ne dopustiti da se usredotočite na misli o hrani.
Prekrasne dame, ohrabrite se za svaku pet stotina grama ispuštene (ali samo nešto duhovno!) I zamislite krajnji rezultat što je češće moguće: ljepotu, sklad, lako hod i milost. Zatim dijeta neće postati mučenje, a strelica na ljestvici će vas dugo oduševiti!
newwoman.ru