Učinkovito mršavljenje: glavna načela.
Svi znaju da vješta kombinacija racionalne prehrane s razumnim fizičkim opterećenjima dovest će do gubitka tjelesne težine. U tom slučaju morate osigurati da je potrošnja energije veća od broja primljenih kalorija. Međutim, u stvarnom životu ovo načelo slabo radi. Obožavatelji dijete primjećuju da se težina loše smanjuje, a nakon prestanka prehrane brzo se vraća u dvostrukoj veličini.
Kako onda unijeti? Ako odlučite brzo i zauvijek izgubiti težinu, samo naučite trivijalne istine. Rad našeg endokrinskog sustava je uspostavljen i jasan mehanizam. Da biste rekonfigurirali ovaj mehanizam, trebate izmjenjivati ispravno, racionalno prehranu s danom istovara. Dani istovara ne smije biti dug. Najbolja opcija je jednokratan dan u tjednu. Ako ste dugo gladni, brzo ćete se frustrirati - i početi jesti sve. Kao rezultat toga, ne samo da ćete izgubiti težinu, već i dobiti nove funte.
Pri odabiru u danima posta, morate shvatiti da ne pomažu izgubiti težinu. Glavni zadatak istovara dana je stvoriti stresnu situaciju za endokrini sustav. Usput, dani istovara pomoći će riješiti višak tekućine i ukloniti toksine iz tijela. Zbog toga, tijekom dana posta, preporučuje se velikodušno piće.
Upoznavanje s mliječnom prehranom.
Kao optimalna varijanta dana istovara, moguće je koristiti mliječnu prehranu. Mlijeko se smatra izvrsnim prehrambenim proizvodom. Sadrži mnoge visoko kvalitetne životinjske bjelančevine i masti, kao i lako asimilirane ugljikohidrate u obliku šećera. Osim toga, mlijeko je bogato vitaminima i mineralima. U mliječnim proizvodima, velika količina kalcija, koja jača zube i kosti. Osim toga, vrijedi podsjetiti da se tijekom godina enzim koji obrađuje mlijeko pogoršava, pa se mlijeko u takvim slučajevima zamjenjuje kiselim mliječnim proizvodima.
Mliječna dijeta s ekstremnim elementima.
Kada se mlijeko koristi za istovar, učinak je zapanjujući. Zbog blagog diuretika, mlijeko će ukloniti oticanje, a također pomaže očistiti tijelo toksina i toksina. Takvo čišćenje pomaže vašem tijelu da započne svoj rad aktivnijim tempom. Zbog toga aktivnog djelovanja endokrinog sustava doći će do gubitka težine. Istina, nemojte zaboraviti da dan utovara traje ne više od jednog dana. Ako odlučite eksperimentirati s prehranom, tjelesna težina ne može samo smanjivati, već će, obrnuto, zagušiti. Jednostavno, tijelo će napraviti rezervu za kišni dan, a to nitko ne želi.
Bit dijeta za istovar mlijeka je jednostavna. Morate popiti pola litre mlijeka dnevno. Mlijeko se mora piti u nekoliko primanja - i ništa se ne može jesti. Od sljedećeg dana počinjete jesti u uobičajenom ritmu, slijedeći načela racionalne prehrane. Jednostavno, ako se odmah napadnete za hranu, neće biti nikakve koristi od dana iskrcaja.
Upotreba dijetalne prehrane kao primjer racionalne prehrane.
Pod racionalnom prehranom tradicionalno se razumije stalna uporaba pravilne hrane. Iz prehrane se isključuju masne meso, hranu s visokim sadržajem lako asimiliranih ugljikohidrata, prženih i začinjenih jela. Proširena mliječna prehrana uspješno će zamijeniti sve hranjive tvari i učiniti vaš izbornik raznolik. Da biste tijelo zasićili potrebnim aminokiselinama, trebate dopuniti mliječni sastav malim udjelom mesa ili ribe.
Dugo vremena, ljudsko tijelo ne može postojati bez ugljikohidrata, jer oni su izvor energije. Kad tijelo nema ugljikohidrata, počinje razbiti proteine. Tijekom razgradnje proteina stvaraju se štetne tvari koje mogu otrovati tijelo. Da biste izbjegli trovanje tijela, potrebno je konzumirati dovoljan broj povrća.
Također treba shvatiti da mliječne masti ne mogu doprinijeti formiranju dovoljne količine kolesterola, pa je potrebno unijeti malu količinu biljnih masti u vašu prehranu. To je jedini način davanja tijelu potrebnu količinu korisnog kolesterola koji sudjeluje u svim metaboličkim procesima.
Idealni proizvodi za ovu prehranu su obrano mlijeko i kefir, sirovi sir s malo masnoća, kao i sire s niskim udjelom masti. Za promjenu, mliječni proizvodi nadopunjuju se mesom i ribom s niskim sadržajem masti. Povrće se može jesti u bilo kojoj količini. Međutim, ako vaše tijelo slabo probavlja vlakno, bolje je jesti povrće u obrađenom obliku.
Hranu treba uzeti u nekoliko recepcija. Preporučljivo je da jedete medije, 5-6 puta dnevno. Dopušteni su mali zalogaje u obliku jabuke, grejpa ili naranče.
Pri odabiru prehrane pazite da se vaše zdravlje ovisi o prehrani. Bolje je slijediti načela racionalne prehrane nego ostatak svog života da se mučete krutim dijetama. Usput, gubitak težine uz pomoć tvrdih dijeta narušava endokrini sustav i dovodi do povećanog viška težine.