Evo nekoliko malih pravila koja će vam pomoći da počnete pravilno jesti i istovremeno uštedjeti na hrani.
1. jesti kašu. Na policama ima toliko mnogo žitarica i različitih pahuljica za brzo kuhanje da je potrebno pet minuta kuhati kašu za doručak. Odbiti uobičajenu kobasicu ujutro: nemojte puniti tijelo s viškom masnoće, soli i konzervansa. Vruća kaša vratit će probavu, a uskoro ćete se iznenaditi kad shvatite da takav doručak nije gori od sendviča.
2. Jaja - izvor visoko kvalitetnih jeftinih proteina i vitamina. Dodajte doručak omlet s rajčicom ili mekano kuhano jaje - to je ukusno i jeftino.
3. Riba smanjuje kolesterol, pomaže izgubiti težinu. Umjesto svježe morske ribe, možete kupiti slanu haringu - to je mnogo jeftinije, a korisne osobine su iste. Prije uporabe namočite sreću da uklonite suvišnu sol.
4. Ako ste navikli kupiti jeftino povrće ljeti, zimi idite na smrznuto povrće - moderne tehnologije zamrzavanja zadržavaju većinu hranjivih tvari u povrću. Zamrznuto povrće često se prodaje u obliku gotovih smjesa - oni samo moraju pržiti ili kuhati. A zimi su takvi setovi mnogo jeftinije od svježeg povrća - vidljiva ušteda.
5. Serum je dostupan izvor proteina. Na serumu umjesto mlijeka možete kuhati kašu: proteini su dobro zasićeni i obnovljeni nakon vježbanja
6. Piti vitaminima - oni će nadoknaditi potrebu tijela za "neobičnim" hranom, a nećete žele jesti svaki dan za grejp ili mango. Iako, naravno, to ne znači da morate potpuno napustiti plod.
7. Ako želite kuhati i ne možete zamisliti večeru bez novog jela, sjetite se starih recepata, eksperimentirati s jednostavnim proizvodima, ne stalno se uključujte u skupe egzote.
8. Nemojte kupovati visoko kaloričnu hranu - oni su manje korisni i cijene više. Umjesto 20% kiselog vrhnja, uzmi 15%, pokušajte piti mlijeko s malo masti. Takvo opuštanje odjednom će imati blagotvoran učinak na vaš izgled.
9. Glavno pravilo trgovine: nikad ne idu u šoping. Na prazan želudac je teže odabrati potrebne, postoji napor da kupi sve i više, a ne možete govoriti o spašavanju. Pripremite popis potrebnih kupnji unaprijed.
10. Nemojte previše platiti za oglašene robne marke proizvoda, kupiti one koje vam se sviđaju, čak i ako nisu vrlo poznati. Nemojte zaboraviti da cijena proizvoda ne ovisi samo o kvaliteti, već io iznosu novca koji se troši na oglašavanje. Skupo - nije uvijek najbolje.
11. Nemojte se ustručavati uzeti hranu na posao. Kupite poseban plastični spremnik i tiho ručajte u uredu s uobičajenom domaćom hranom. Nemojte trošiti novac na kafić. Posebno isključite brze hrane!
12. Pijte običnu vodu ili čaj - isključite natrij. Dodaci i bojila koji su dio njihovog sastava, narušavaju probavu i pretvaraju želudac u pravi kemijski reaktor. Posebno nemojte piti soda tijekom jela.
13. I posljednja stvar - nemojte prejedati! Ne zaboravite staro zlatno pravilo - ustajanje iz stola malo gladni, ne samo da će spasiti vaše zdravlje, pomoći vam da izgubite višak kilograma, već i razviti naviku manje kuhanja. Kao što kažu, denar je rublja.
Elena Romanova , posebno za mjesto