Prije svega, ove tri metode treninga imaju sve prednosti klasične obuke: zahvaljujući povećanom mišićnom radu, više se energije potroši, a srce i pluća se preuzimaju kako bi se aktivnije proizvodili. Tijelo prima više kisika, dobro je za kožu, za tkivo općenito, mršavljenje i metabolizam.
Dodatna prednost: sva tri načina obuke možete učiniti kod kuće, tako da će aktivni način odmora biti pri ruci kada idete negdje gdje nema snage.
Bezubost: skakanje na trampolin
Skok u zrak i naknadno padanje na opružnoj rešetki mijenja odnos međusobnih pritisaka i naprezanja u tijelu. To djeluje na stanice kao masažu i jača njihov otpor i performanse. Pozitivan učinak na limfnu smanjuje masni sloj i čini kožu elastičnijom. Rad crijeva kada je trampoliniranje regulirano na prirodan način.
Ako skočite svaki dan 5-10 minuta, rezultati će doći nakon dva tjedna. Vaše stanje će se poboljšati, a haljina bez ikakvih dijeta će sjediti puno slobodnije.
Obučite tvrde cipele i čvrste vijke.
Skoči konopac: nije dječja igra
Profesionalni sportaši cijenimo uže zbog činjenice da se brzo i učinkovito pomaže prilagoditi se treningu. Povećava puls i optimalno zagrijava mišiće. Spuštanje užeta ublažava stres, poboljšava rad nogu, poboljšava stanje uz minimalne troškove.
Početnici skaču tri puta dnevno za dvije minute. Ako ste u mogućnosti skakati kontinuirano šest minuta, u izvrsnom su stanju. Ako imate problema s poremećajem hrskavice ili zglobovima, najprije se posavjetujte s liječnikom.
Skočiti kroz užad je najprikladniji u uskoj odjeći i elastičnim tenisicama s visinom gležnja.
Rotacija zdjelice: hula-hoop
Hula-Hup pojavio se u Americi 1957. i brzo je stekao popularnost. Ako ga ravnomjerno okrećete na struku i na kukovima, on intenzivira te "problem" ženske zone intenzivno kao trbušni ples. Ovaj obruč poboljšava držanje jača mišiće.
Ako ste kod kuće da ga uvlačite 5 minuta dnevno, za dva tjedna opseg struka i kuka izgubit će jedan centimetar.
Odjeća: bolje prijanjanje, cipele svjetlo.