Ali nemojmo govoriti o estetici. Svaka osoba je udobna u kompleksu koji ima u ovom trenutku. No, u smislu zdravlja, prekomjerna težina za snažniji seks može biti katastrofalna. To vrijedi i za mlade ljude i za muškarce nakon 40 godina. U budućnosti, prekomjerna tjelesna težina može dovesti do problema s srcem, probavom, pa čak i potencijom.
Što je to rješenje?
- Teretana može biti dobar izbor za uklanjanje masnoća na trbuhu. No, svatko se neće složiti s fizičkim vježbama, a svi ne mogu naći vremena za to.
- Odbijanje piva. To je ovo alkoholno piće koje najčešće služi kao izvor rasta želuca.
- Muška prehrana. Vrlo se razlikuje od ženske, jer jači seks zahtijeva više kalorija za normalno funkcioniranje. Ali, sudeći prema pregledima, snaga volje i pravilna prehrana pomažu u brzom uklanjanju prekomjerne težine.
Što možete jesti?
Ograničavanje čovjeka u hranu je teško, pogotovo ako se bavi teškim fizičkim radom. Ipak, neke preporuke o prehrani trebaju se uzeti u obzir- Najmanje dvije i pol litara vode dnevno
- Mora biti prisutan meso. Samo ne pržene i ne masti. Bolje je zaustaviti vaš izbor na ptici, odabirom mršavih komadića bez kože. Ne može se pržiti, po mogućnosti kuhana ili pirjana. Može se zamijeniti morskom ribom
- Ako vaša voljena pustinja ne može bez piva, trebali biste postaviti ograničenje: jednu čašu proizvoda uživo, maksimalno dva puta tjedno
- Obavezno uključite u prehranu povrće: kupus, mrkva, repa, krumpir, luk i češnjak. Poslušajte sva jela svježeg zelenila
- Možete jesti kašu i mliječne proizvode niske masti
- Kruh je bolje odabrati grubo mljevenje
Što bih trebao odbiti
- Jaki alkohol je zabranjen. Bolje ga je isključiti u potpunosti ili barem smanjiti upotrebu na minimum
- Nemojte jesti masno meso i ribu, osobito u prženom obliku
- Pokušajte izbjeći ketchup, majoneze i dimljeni meso.
Kako stvoriti dijetu?
Stvaranje prehrane za čovjeka, važno je uzeti u obzir da mu je potrebna velika količina proteina. Postoji nekoliko mogućnosti za brzo mršavljenje, uključujući abdomena i prsa. Ovdje su:
Trodnevna dijeta
Iako se smatra vrlo učinkovitim, još uvijek zahtijeva određenu snagu volje.
- Prvi dan. Glavni proizvod je piletina. Treba ga kuhati ili pečkati, da se odvoji komadići s niskim udjelom masti, tako da se u iznosu pojavilo pola kilograma mesa. Treba ga podijeliti u tri obroka, ostavljajući najveći dio za ručak.
- Drugi dan. Isti postupak se obavlja s teletinom ili govedinom.
- Treći dan. Najteže. Ne postoji ništa što ne možete. Dopušteno je samo pet šalica kave.
- Bez obzira na dan, morate piti puno vode ili čaja bez šećera.
Sedmodnevna prehrana
To je prilično strogo, ali samo u smislu da se morate držati iste dijete cijeli tjedan.
Doručak 1. Voće i čaša vode.
Doručak 2. Heljda ili riža kuhana na vodi, 150 grama svježeg sira i nezaslađenog čaja.
Ručak. Riža ili krumpir bez maslaca s komadem kuhano mršavog mesa ili ribe; salata od povrća, čaj i malo voća.
Večera. Svježe voće. Prije odlaska u krevet, popijte čašu jogurta.
Unatoč činjenici da muška dijeta ne smatra teškim kao i različite ženske opcije, prilično je teško prisiliti čovjeka da slijedi određene preporuke o prehrani. Ako to nije lak zadatak za ženu, pokušajte naglasiti zdravlje.